坚持健身锻炼可以收获的好处是非常多的，比如：健身可以促进细胞再生，抵抗衰老速度，还能有效强身健体，提升免疫力，减少疾病入侵，还要改善肥胖问题，塑造一副更好的身材。而不同的健身动作，可以达到的锻炼效果也是不同的。不同的训练强度跟难度，可以练出的身材比例也是不同的。新手跟老手的体能基础不...

俯卧撑是一项经典的运动，从学校到健身房，俯卧撑这个动作都一直伴随着我们。它是每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目。它能帮助我们打造强大的胸肌，还能锻炼我们的肱三头肌、背肌等等。但却很少有人能够做标准。不标准的动作，很难找到胸部发力的感觉，长时间下去，还容易造成损伤。...

俯卧撑是许多人在家运动的好选择，姿势正确了话能够训练到胸部和手部肌肉。但可惜的是，许多人做俯卧撑的姿势都做错了！正确的做法究竟是怎样的呢？今天就来学习一下吧！1.「你的屁股可以翘起来或收进来。」想想你自己在做俯卧撑时，屁股到底是外翘还是内缩呢？正确...

智能俯卧撑训练神器就会有奇妙的事情发生以赛普君的手速，效果应该是这样婶儿的。好累…好累…我出汗了。开了上面这个玩笑你不要怼赛普君，因为现在感觉很多人在追求更智能、更好的工具去健身。但是回归到效果上，我们却会发现，很多最经典的动作却是最有效的。90%...

俯卧撑这个健身动作，大家是很熟悉的，这是一个锻炼胸肌跟手臂的徒手动作。那么，你最多能完成几个呢？一个成年男士完成的俯卧撑数量需要达到30个以上，健康状态才是良好的。如今，大多数人完成的俯卧撑个数是不超标的，尤其是女生，大部分是一个俯卧撑都完成不了。这是因为平时缺乏锻炼，长时间久坐，加上饮食...

俯卧撑是健身人群最喜爱的徒手动作之一，不受场地限制随时随地可以加强胸大肌的维度，使我们的胸脯变得饱满显得强壮。当然也有人把做俯卧撑的次数当作身体是否强壮的标准，这个说法其实在健身领域里是不准确的，因为俯卧撑动作运动时更多的是上肢的力量，所以我们更愿意把俯卧撑作为上肢肌肉耐力的评测方式。今天我们就...

相信大家在生活中都有做过俯卧撑，做俯卧撑给身体带来不少的好处。但是很多人却对于俯卧撑的好处却不太了解，今天就带大家一起来了解下。做俯卧撑的好处：1、青少年：促进生长发育。对于正在发育期的青少年来说，经常做俯卧撑可以帮助提升上背部的力量，让你的整个体态呈倒三角的样子。非常的...

有很多人都喜欢做一些运动，特别是对于运动员来说做运动是非常常见的事情，每天都需要做各种强度的运动。在人们的生活中运动是必不可少的，多做运动，可以让身体增强抵抗力，让人的生活变得更加美好、健康。俯卧撑是运动当中的一种，现在也有许多男性都喜欢做俯卧撑，做俯卧撑有哪些好处呢？第一个，可以锻炼人的...

俯卧撑是我们很熟悉的动作，是居家锻炼不可或缺的一个动作。如果你没有时间出门锻炼，或者没有经济条件去健身房锻炼，那么俯卧撑可以是你的入门训练。俯卧撑训练也适合繁忙的上班族，每天一组俯卧撑训练，花不了你多少时间，却能达到锻炼身体的目的。俯卧撑，这一个多关节多肌群参与的复合动作，坚持...

这是大多健身男生必备的动作俯卧撑作为无器械健身运动的一种不需要任何装备随时随地都可以做最简单、最实用最有效的锻炼动作之一几乎可以锻炼到全身俯卧撑作为基础的健身动作，你能坚持多少个呢？世界最高的俯卧撑记录是：一口气做了1050...