当你开始自己的减脂行为之时，会大概率地设定一个目标，并希望自己以一个让自己满意的速度达成自己的目标，但是在实施过程中，我们会发现，减脂并没有自己想得那么简单，从速度上来看，也不会匀速到底，而是会经历一个由快到慢，然后停止的过程。此时，问题就来了，在减脂过程中，为什么减脂的速度会越来越慢，甚...

现在的人都希望自己的身材能够变得越来越好，减肥也是现在很多人聚在一起会聊的话题，减肥没有成功的原因就是没有一直坚持下去，而有一些人是因为选择的方式不适合自己，减肥的方法各种各样，拔罐减肥也是其中一种，下面就来看一下拔火罐减肥效果好不好？一、拔火罐减肥的位置在哪里？1、想要拔火罐减肥，...

篮球是世界上最流行的运动之一，据统计世界篮球人口达到了2.5亿，其中中国就有5000万。越来越多的人开始打篮球，越来越多的孩子开始系统地学习篮球。在美国湾区，篮球培训机构就有一千多家，满足各种家长和孩子对篮球的需求。在国内，篮球培训行业也在慢慢兴起。家长们送孩子们去学习篮球的初衷各不...

免疫力指的是机体能够清除外来细菌、病毒以及自身出现病变的细胞（比如癌细胞、死亡细胞）的能力。免疫力比较弱的时候，免疫细胞就比较“萎靡”，人就容易患上各种感染性疾病，甚至是肿瘤。但是，如果一个人的免疫力比较强，免疫细胞比较“活跃”，就能将一些疾病扼杀在摇篮里。不少人说，提升免疫力最快、最有效...

有些看着身材还不错的健身男女，小腹上没有太多赘肉，但是因为腰的两侧肥肉比较多，导致腰线不明显，穿什么衣服都显得有点胖。今天，小hi就来教大家几个动作，只要每天坚持，绝对可以让你腰部的肥肉瘦下去。这几个动作主要针对腰部的赘肉，你可以在你的腹肌训练计划之后，加入一这组动作，让你的腹部训练...

很多男生做俯卧撑最多在50-70个左右，很难做到100个，因为他们的手臂力量、胸肌、腹肌的耐力不够强大，所以男生要进行全方位的训练，增强肌肉的耐力才能支撑身体做更多俯卧撑，所以学会这3招，做100个俯卧撑不是问题。1.训练以肱三头肌为主，肱二头肌为辅要想提高俯卧撑的次数，必须增强肱三...

如果每天都是同样速度同样的路程跑步，跑者能力提升不会很大，跑步也没有太多的趣味性。我们通常采用不同速率不同路程不同强度的各种跑步方式，比如有氧轻松跑、马拉松配速跑、抗乳酸阈跑、间隙跑、冲刺跑、LSD训练等，来提高跑步训练效率。应网友要求，对各种跑法作简单介绍。有氧轻松跑：跑步心...

锻炼是一种简单但非常有益的做法，几乎可以从内到外改善健康的各个方面。如果人们想保持健康，就应该经常锻炼。每天只花 10-20 分钟做简单的运动，如慢跑或步行，就会带大家进入人生新的一页。第一个好处：对于睡眠有益经常锻炼可以帮助人们放松和睡得更好。因为运动期间发生的体温升高被认为可以通...

到了春暖花开的日子，减肥瘦身这件大事是必须要提上日程了！除了要坚持锻炼，均衡饮食也很重要，要多吃清爽低卡，富含膳食纤维的食物来调理肠胃！今天蓉儿为大家分享6道减肥菜谱，低脂健康有营养，轻松甩掉一整个冬天囤积下来的肥肉。第一种：黄瓜黄瓜中含有一种可以抑制糖类物质转化成脂肪的成分——丙醇二酸，...

和朋友一起减肥，每天吃得差不多，也有坚持运动，为什么别人瘦得快，你瘦得那么慢？减肥速度慢，大多数时候，和体质无关，而是因为你没做好这4点。一、饮食太过精细多年前，肥胖的人还没有那么多，即使是“地主老财”，也普遍偏瘦，为什么呢？食物紧缺是一方面，另一方面，那时候稍有精细化食物，碳水来源...