变美是很多人梦寐以求的事情，要怎么不费钱不开刀就能悄悄变美呢？缩鼻翼、瘦下巴……效果谁用谁知道，哈哈……3个面部肌肉的训练方法，专门用来瘦脸，特别是第2个，效果超明显！一、字母瘦脸法地心引力，会引起脸部下垂而字母的练习，刚好能使脸部的肌肉得到有效的锻炼，不过一...

髌股关节综合征，这个问题形成的原因之一就是髌骨和股骨之间的力线不正，髌骨半脱位、不合槽、髌骨不稳定，跟题主的问题是一样一样的！正常情况下，股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是！由于运动中各种转向、变速、急停等，由于膝...

风湿病曾被称为“不死的癌症”，发病率约为30%，其中有13%的人因此致残。其实，风湿病能治，而且能治好。且听全国名老中医娄玉钤教授为大家谈谈风湿病。风湿病患者应在专科医生的指导下，把适当运动作为每日必做的功课。风湿病患者应该坚持适宜运动“生命在于运动”，运动对于风湿病患者来说尤为重要...

脊髓空洞症是比较少见的一种脊髓病，是脊髓内有空洞形成，是一种缓慢进展的脊髓退行性病变。那么，脊髓空洞症的康复训练有哪些方面和方法呢?1、肌肉关节运动法：每日3—4次做脊椎平面以下的肌肉活动，包括揉、搓等按摩手法，促进血液循环，保持肌肉丰满，同时进行各关节被动运动，保持关节灵活，以防关节僵化...

当你开始自己的减脂行为之时，会大概率地设定一个目标，并希望自己以一个让自己满意的速度达成自己的目标，但是在实施过程中，我们会发现，减脂并没有自己想得那么简单，从速度上来看，也不会匀速到底，而是会经历一个由快到慢，然后停止的过程。此时，问题就来了，在减脂过程中，为什么减脂的速度会越来越慢，甚...

现在的人都希望自己的身材能够变得越来越好，减肥也是现在很多人聚在一起会聊的话题，减肥没有成功的原因就是没有一直坚持下去，而有一些人是因为选择的方式不适合自己，减肥的方法各种各样，拔罐减肥也是其中一种，下面就来看一下拔火罐减肥效果好不好？一、拔火罐减肥的位置在哪里？1、想要拔火罐减肥，...

篮球是世界上最流行的运动之一，据统计世界篮球人口达到了2.5亿，其中中国就有5000万。越来越多的人开始打篮球，越来越多的孩子开始系统地学习篮球。在美国湾区，篮球培训机构就有一千多家，满足各种家长和孩子对篮球的需求。在国内，篮球培训行业也在慢慢兴起。家长们送孩子们去学习篮球的初衷各不...

免疫力指的是机体能够清除外来细菌、病毒以及自身出现病变的细胞（比如癌细胞、死亡细胞）的能力。免疫力比较弱的时候，免疫细胞就比较“萎靡”，人就容易患上各种感染性疾病，甚至是肿瘤。但是，如果一个人的免疫力比较强，免疫细胞比较“活跃”，就能将一些疾病扼杀在摇篮里。不少人说，提升免疫力最快、最有效...

有些看着身材还不错的健身男女，小腹上没有太多赘肉，但是因为腰的两侧肥肉比较多，导致腰线不明显，穿什么衣服都显得有点胖。今天，小hi就来教大家几个动作，只要每天坚持，绝对可以让你腰部的肥肉瘦下去。这几个动作主要针对腰部的赘肉，你可以在你的腹肌训练计划之后，加入一这组动作，让你的腹部训练...

很多男生做俯卧撑最多在50-70个左右，很难做到100个，因为他们的手臂力量、胸肌、腹肌的耐力不够强大，所以男生要进行全方位的训练，增强肌肉的耐力才能支撑身体做更多俯卧撑，所以学会这3招，做100个俯卧撑不是问题。1.训练以肱三头肌为主，肱二头肌为辅要想提高俯卧撑的次数，必须增强肱三...