人到了一定年纪，自然而然地就发福，看着肚子上的肉越来越厚，心里也是十分的焦虑，不知道大家有没有发现，两个同岁的人，往往会因为体型胖瘦的原因显得年龄差距大，胖的那个看上去也显得行为更缓慢，不利索。生活带来的压力很大，整日都在奔波，很少有时间去费心地打扮或锻炼自己，时间久了，就会导致肥胖，接着...

前段时间，我丈母娘说为了减肥已经一个月没敢吃肉了。我告诉她减肥不能不吃肉，反而要多吃点肉，否则可能会“越减越肥”。她老人家直接骂我胡说八道，把我骂得也是挺委屈的。我在做减肥指导的过程中，遇见很多人跟我丈母娘有相同的想法，他们都认为减肥不能吃肉，吃肉会长肉，越吃越胖。其实，这种想法完全是错的...

拥有健康、美丽的腿部曲线一直都是女性们的追求之一。但想要塑造出漂亮的腿部线条，需要长时间坚持运动和适当的饮食控制。下面介绍5个能够帮助你塑造完美腿部线条的运动。　　1、慢跑或快走：慢跑或快走可以有效地燃烧腿部多余脂肪，使腿部线条更加修长。建议每周进行三次以上，每次30分钟左右。　　2...

1、魔芋魔芋属于低糖低热量食物，它所含有的葡甘聚糖进入胃部后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲，使人产生饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。而且魔芋还含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道的蠕动、通便排毒。2、花椰菜高水分、低卡路里，即使吃得太多，也不会害怕发胖。并且西兰花中还含有大量的...

训练开始前一定要做好拉伸防止受伤哦！训练动作：1、障碍跳：5组,属于热身动作，训练身体控制能力；落地时脊柱单脚落地，找到平衡后平稳落地；2、坐姿起跳抓网球(可以其他球代替)：保持训练的难度让肌友将球尽量抛高每人4组，每组5次；保持往高出跳，在高处抓球；主要训练跳起前的蓄力尽量高...

对于很多人来说，减肥都是他们永远的梦想，但是现实一次一次打击了他们，因为生活中有太多的美食在不断的诱惑着他。但是喜欢美食的你也不用灰心，因为有几种蔬菜具有非常好的减肥效果，只要在日常生活中多吃一点，就能起到减肥的作用。冬瓜大家应该都不陌生，因为冬瓜是北方人冬天经常吃的一种蔬菜，经常吃...

进行拉力绳腹肌训练。这第一天的训练计划，让人不忍直视的是身上的肥肉。·第1个动作：1.站姿推胸。2.站姿夹胸。3.二头肌弯举。4.三头臂屈伸。将拉力绳固定在与胸部下沿平齐的高度。·动作全程保持小臂与地面平行，用力拉绳时吐气，还原吸气。全程保持抬头挺胸。...

最近怎么努力掉称都是慢，就在刚才我终于找到原因了。我大姨妈来关照我了，所以随着月经的来临，女性朋友们的身体方面也会发生一些变化，那么，大姨妈来之前体重是不是会增加?女性的生理周期对体重也有影响。女性往往会发现有些天， 体重下降快速一些，有些天体重却会增加。其实我们完全不必如此忽悲忽喜，这完...

女性对于身材的要求永远没有最完美，只有更完美。这也是很多明星明明身材很好，却天天嚷着减肥的原因，实际上，她们的减肥只需要把自己的体重控制在某个范围内就好了。但是对于肥胖症的患者来说，减肥非常困难，因为他们的基数很大，平常的饮食习惯和生活习惯难以改变，而且减肥的过程当中需要克服的困难实在太多，难以...

现在可以说是一个以瘦为美的时代，因此许多爱美女性都希望自己能够拥有苗条的身材，但是尝试了各种各样的减肥方法之后，却发现自己没有瘦下来，有些人甚至出现了越减越胖的情况，这可能与一些常见的减肥误区有关。哪些减肥误区可能会影响减肥效果？1、 减肥一定要挨饿有些人认为减肥就一定要挨饿，...