生命在于运动，游泳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，使人心身舒畅，疏解情绪，延年益寿。世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。让我们看看好处具体是什么？游泳的最大好处，就是它是一种平行运动。不像人站立运动，膝关节、脚踝、髋关节、脊椎、腰椎都在承重。从这一角度来说，它的...

除了跑步健身，「游泳」也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻练到不同的肌群，下面小编就为大家介绍各种泳姿的健身常识吧!强化各大肌群的水中运动─ 游泳游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵...

都说游泳好，除了知道它是一项健康的有氧运动,它不但能够让我们全身都运动起来,还能给我们身体带来很多好处，还能甩肉~~~具体让我们来看看它的好处吧！一、消耗脂肪+放松大脑。游泳感到很累，因为水的阻力比较大，但正因如此，可助消脂，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促...

很多人去健身房健身，是为了获得更迷人好看的身材曲线。很多人都希望能够拥有马甲线、腹肌，胸肌等等，吸引到异性对自己的好感，说白了就是为了让自己能够更有魅力。而往往很多人都会忽视了练腿这个部位，如果你觉得练腿不能够让你的身材变得更好看，更迷人，那你就错了。腿部的肌肉含量占了身体肌肉的大比...

手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。哑铃号称“器材之王”是健身必备器材 哑铃可以练到每一个部位入门简单，成本低廉哑铃健身的方法：1、练习哑铃前要...

1.坐姿哑铃推举：主肌肉运用: Shoulders 三角肌其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角...

哑铃是最传统的负重训练小器械之一，被称为“训练器械之王”。它价格亲民，储存方便，非常受大家欢迎。哑铃训练能够刺激身体的各部分肌肉，增强身体的功能，改善肌肉线条。经常进行哑铃训练，还有更多好处：在增强肌肉力量的同时提升肌肉控制能力当你在使用哑铃进行训练时，哑铃的运行轨迹并不确定，是完全...

今天，国际奥林匹克日，运动不仅是竞技，更该是种生活方式。火辣的夏天和什么运动最配？当然是游泳！游泳既能增强心肺功能，又能锻炼全身肌肉。游泳前应该如何拉伸肌肉？蛙泳、仰泳、自由泳的标准动作是什么？四种泳姿动画分解演示学起来！...

游泳，就和骑自行车一样，是一项重要的技能。我国每年溺亡的人数约5.7万人，多发生在夏季的开阔水域。为了提升落水自救的能力，近年来国家一直大力提倡人人掌握游泳技能。同时，作为一项体育运动，游泳对促进人的健康也大有益处游泳对身体有哪些益处？相比其他健身项目对健康的促进，游泳有着无可替代的...

学习游泳有很多好处，能够瘦身减肥，锻炼身体，增强心肺功能等等，所以现在去学习游泳，游泳锻炼的人越来越多了。但游泳入门却也并不是那么容易的，我们需要了解游泳的误区，避免这些误区，安全的游泳健身。下面一起来了解下游泳有哪些常见的误区吧。只要会游姿势不重要目前国际上公认的几种规范的泳...