由于现代社会的发展，工作性质的原因，现在大部分人都缺乏运动，不是呆在家里玩手机，玩电脑，就是在办公室久坐不动。但是，这些不好的行为如果没有及时改正，往往会对健康造成影响。人想要保持健康，充足的运动是不可缺少的。因为生命在于运动，运动不仅可以提高免疫能力，还可以改善器官功能。众所周知，游泳是一种非...

夏天太热了不想离开空调，连出门都是灾难，更别说出门运动了，那么夏天就应该窝在家里吹空调吗？冬天太冷不想出门，夏天太热不想运动，那么我们还有啥时间是适合运动的呢？快别为自己找借口了吧！夏天有一项运动不会让你觉得热，是什么呢？当然是去水里游泳啊！夏天和游泳最配这个自然不用多说，那么靠游泳来健身又有什...

随着全民健身的推进，越来越多的人加入到了游泳健身的行列中。游泳作为一项老少皆宜的运动，对身体机能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用，是一项非常不错的有氧运动。但你知道吗？游泳虽然好处多多，但也不是人人都能游好。今天我们就来聊一聊，不同年龄段游泳会带来哪些变化？首先游泳锻炼是一项全身运...

哑铃是公认的健身神器　　特别是在家锻炼的朋友　　一对哑铃在家就可以练全身　　　　接下来分享一份　　家庭哑铃健身训练计划　　练习朋友们根据训练水平　　按照以下个动作去做　　建议每周练习3次　　具体动作如下：　　男生版　　动作1：...

在训练之前，大家一定要清楚这几个原则：1、实践和揣摩动作要领，重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则，给身体一个良好的适应过程，同时防止受伤。3、采用1周3练，隔天训练的原则，保证肌肉的良好恢复。4、在一周的训练循环中，确保身体每个部位都要练到。...

很多人都喜欢“宽肩细腰”的倒三角体型，其中三角肌对于肩部的整体形态起着很重要的作用，想要练出3D般立体的球形肩膀，就一定要去健身房吗？虽然锻炼三角肌的动作有很多，但万变不离其中，只需要5个动作，一副哑铃，就能搞定3D肩膀。只需5个动作，一副哑铃，就能搞定3D肩膀三角肌前束一般用各种推...

对于要求在家不出门，抵抗病毒肺炎的人来说，宅家家里是十分无聊的。虽然无法出门聚会，但是我们可以在家让自己动起来，不要总让自己躺着跟坐着。在家锻炼能够让身体保持活力，促进细胞的新陈代谢，加入身体血液循环。身体只有坚持锻炼，提高保持旺盛的体能，拥有强大的免疫力，减少生病的几率。而在家进行...

从事健身行业五年，遇到很多人问我：“教练，怎么减肥呀？”“教练怎么瘦肚子呀？”“教练我不想练器械怕把自己练太壮！”很多人很想减肥，很想有个好的体型，又很怕做力量训练，担心自己练的太壮，这担心真的太多余了，哪怕是女生也不次担心练器械会把自己练太壮。除非你追求健美形体，积极做力量训练，积极配合...

健身是现在很常见的，这类做法对提高人体各方面，都是有着很好的帮助，健身的方式比较多，在健身的时候，也是要选择适当的方法，这样对健身，才会有很好的效果，那不同的健身方式，在做的时候，也是要注意它有着不同的特色，所以在对哑铃健身计划的时候，要对它进行很好的了解。很多人对哑铃健身计划...

这个计划适合那些在家健身、旅行期间需要在酒店健身房健身，或者是非常喜欢在健身房使用哑铃工具的人。下面是5天哑铃训练分割概述：这个训练可以持续12周。12周后，你可能需要考虑增加训练容量，增加哑铃重量，或者改用能提供更多重量选择的器械。这个计划会要求你每周锻炼5天，在哪天锻炼完全...