一双大长腿无疑会为整个人的身材加分，走在大街上也会吸引路人们的眼光。对于双腿的塑形也是我们这些健身者的重中之重，但是相对于身体其他部位来说，双腿的塑形也是比较困难。但是也不是说无法做到，只要我们下定决心在没有效果的时候坚持训练，还是能塑造出一个迷人的大长腿。除了腹部，双腿也是很容易堆积脂肪...

本文未经授权谢绝转载。疲惫的清晨，来一杯香醇咖啡或热茶，提神醒脑，驱走睡意，当今“社畜”日常“续命”的必备饮品。喝咖啡好还是喝茶好？时常会有人问：咖啡和茶，到底哪一种对身体更健康？其实，适量饮用咖啡和茶都是健康安全的，它们有类似的健康益处：①咖啡和茶都含有不同种类的多酚，这是一种强大...

“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。南方医科大学中西医结合医院针推康复科周国平教授回答：只要过了急性期，合理的康复锻炼可以让腰椎间盘突出患者减少疼痛困扰，降低复发风险。具体如何锻炼？周国平教授分享六招，日常可以进行康复锻炼。不过，周国平提醒，锻炼时要根据...

上了年纪的女人，不管是身体上，还是心态上，都和以前不一样了，从心态上来说，女人看得更宽了，也没有少女时的那么小肚鸡肠，斤斤计较。从身体上来说，也会发生变化，身材一般就开始发福，身体上的赘肉也慢慢的多了起来。如果你也是这样的情况，建议你在平常要多做这三个动作，长期坚持下去，相信你的身材会变得...

运动有利于健康，有助于增强免疫力，抵抗疾病的侵袭。阳春三月，阳光明媚，正是运动好时节。“运动是最好的保健品！没有任何保健品或药品可以像运动能提供如此多的积极效益，而副作用却很少。一份合理均衡的锻炼计划，应该包括有氧适能、肌力和肌耐力、柔韧性和功能性训练。四者就像一把结实凳子的“四条腿”，...

随着社会的发展，人们生活水平的提高，现在的人都越来越注重自己的身体，并且也都希望自己有一个好的身材。现在就有很多人在减肥，但是又想减肥，又想健康的饮食。今天就给大家介绍一下，在减肥期间应该如何合理搭配好自己的一日三餐。你会发现肥胖人士总会患有糖尿病，高血压等常见疾病，还有嗜睡，他们总会在椅...

很多妈妈在生完宝宝以后会想各种办法来减肥，其实很多的方法都可能会给身体带来极大的副作用，尤其是哺乳期更要慎重，不当的减肥方法很可能会伤害到宝宝。因此采用健康的减肥方法对于哺乳期的妈妈来说尤为重要。甚至还有很多妈妈怕变胖而拒绝母乳喂养。事实上，哺乳是最好的减肥方式。为什么说哺乳是...

1.吃东西时，提前饱腹在吃东西前，应该先喝水、吃低糖水果或者蔬菜来增加饱腹感，然后再吃自己喜欢的食物，这不仅会降低对食物的欲望，而且还可以快速具有饱腹感和减少饮食量，从而有助于减肥瘦身和保持身材。而且，在食物之前先喝水或者先吃蔬菜可以促进肠胃的蠕动，有助于促进消化排泄，防止肥胖。...

锻炼小腿肌肉，最基础的方法就是提踵！大白话就是，踮脚尖！脚跟抬起，脚前掌着地。这个最基础的方法是不是很简单？但是，男生想把小腿肌肉练的发达，女生想把小腿肌肉练的漂亮，却不简单呢！先说女生吧，女士优先。很多女生发愁自己的小腿肌肉太过发达，或发愁自己的小腿太粗，不好减下来。后...

做母亲是一件神圣而伟大的事情，光是坚持肚大如罗十个月这一件事就值得人敬佩万分了，更不必说生病了不能吃药，孕期各种不适，还有身材走形，坚持母乳喂养等。所以天下的母亲都很伟大。很多宝妈产后肥胖，今天来探讨一下产后瘦身的方式。一、 吃减肥药这种方式并不可取，毕竟减肥药都有化学成分，不...