随着健康和健身意识的不断提高，越来越多的人选择游泳作为一种全面的健身运动。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还能提升心肺功能，增强耐力和灵活性。下面我们来探讨一下如何通过游泳达到健身锻炼的目的。　　首先，游泳是一项低冲击力的运动，对关节的压力较小。相比于跑步和举重等高冲击运动，游泳更适合那些关节问...

市民在游泳馆畅泳。受访单位供图游泳运动吸引深圳市民参与。受访单位供图夏日炎炎，游泳是市民最喜爱的消暑方式之一。深圳游泳爱好者众多，每逢节假日，游泳馆总是很热闹。但所谓“欺山莫欺水”，在游泳过程中有很多需要注意的安全细节。深圳市水上运动协会这份游泳专题科学健身指南，可以在你运动的...

体育锻炼对人的体能有一定要求，运动时能量代谢加强，将比平日消耗更多的能量，合理膳食及时补充营养有助于加速恢复过程。所以营养与运动有着密切的关联。科学饮食，通过一日三餐获得膳食营养平衡对于健康是最为关键的。 食物中具有营养功能的物质称为营养素，分为糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水六大类...

如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。 最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。几千年来，不同...

现在来游泳馆锻炼的泳客越来越多了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天小编就与您聊聊这个话题1/一天之中什么时间游泳最好？各部分锻炼时间对人体的影响早晨锻...

游泳是一种十分棒的运动，健身族在平时的训练中，能够常常性地参加游水这种方法，减脂塑形，并且对肌肉训练的效果也不行小视。一般，咱们将游泳归为有氧运动，由于该运动的有氧时间长，强度大。但本来，游泳是一项全身的运动，在运动过程中也会股动相应肌肉群，所以对胸肌、腹肌、腿部肌肉都有极好的训练效果。...

与其他健身项目相比，游泳有哪些好处？对减肥、塑身有没有帮助？青少年如何练习游泳，游泳能帮助长个吗？针对以上问题，我们将分三期节目，邀请游泳全国冠军、广东省游泳队教练刘禹（上图中）和他的弟子邓子淇（2018年全国游泳锦标赛200米混亚军、400米混亚军，上图右）讲解、演示如何利用游泳运...

夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以清凉身体，而且游泳的好处也有很多，不过在运动之后，为了自己的身体健康，也有一些注意事项要了解。细数游泳的好处 一、塑造肌肉线条游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。...

游泳爱好者比较推崇较长距离的游泳方式，实际上对于以较长距离提高身体机能为目标的训练方法主要有三种，今天就着重分享一下这三种训练方式的方法和注意事项。三种游泳训练方式为：长距离训练法、包干训练法、变速训练法。长距离训练法大多数人用的都是这种训练方式，以制定的一个较长的距离为目标，游完意...

如今游泳已经成为了一项“兵家常事”，很多中小学甚至还开设了专门的游泳课程。由此可见，游泳已经成为了当代年轻人的一项必备技能。可是在这些人中，不会游泳的人依然大有人在，所以在某种程度上这也算是一种能力的差距。为了帮助大家把这种差距缩小，我今天就给大家介绍4种游泳姿势，让大家可以在很短的...