有不少人苦于体内湿气重，一直尝试各种方法祛湿，煲薏米粥或喝祛湿茶，感觉体内湿气还是很重，想着能不能通过运动来祛湿。的确运动祛湿的效果是不错的，各种运动项目都能祛湿，主要还是找准适合自己的，适当的锻炼，能起到不错的效果。一般不同人群适合的运动有： 一、适合男性的运动项目有：跑步、游泳、篮球...

现在，随处可见早上起来锻炼身体的人，不管是老年人还是青年人，都开始把身体摆在了第一位。早上的锻炼能让我们一整天都充满朝气。接下来我们就盘点下有哪些运动适合在早上做吧。首先，别忘了在运动前热身。活动前热身是让我们身体有个过渡的时间，也就是说我们身体中的某些组织还处于休息状态，或者我们刚...

引体向上可以天天做吗？这就好比你想考北大还是清华，关键是得去做，别人说天天做好，你得要承受得住先才能去做，可以循序渐进，每天都比前一天多做几个，直到达到身体最大量。有研究表明在力量训练中初学者隔天训练效果比天天训练效果好得多，但是练到一定程度后就不一样了，如果你不能给予肌肉足够的刺激是无法增长的...

如何练粗小臂的相关理论知识很多人都喜欢练二头肌，但实际上，如果你想让自己的手臂看起来十分的粗壮，肱三头肌其实也起到了非常大的作用。而小臂其实也是如此，有一块肌肉它叫做肱桡肌，它对小臂的作用就类似于三头对大臂的作用。肱桡肌占据了很大一部分小臂，如果肱桡肌不发达，小臂也就不会显得粗壮。这样一来...

俗话说：人老腿先老。众所周知，在人体的运动器官中，腿是支撑全身重量的支柱。当腿部出现肌肉松弛，收缩无力以及神经功能调节下降时，就会下肢沉重，关节僵硬，走路不灵活，甚至不听使唤。一不小心很容易跌倒摔伤，甚至发生骨折。人到老年，骨骼中的有机物减少，弹性降低，易脆易断，经不住触碰跌撞。加之老年人神经功...

手臂肥胖，很多人称为蝴蝶袖。手臂粗除了肥胖导致，也有人说是因为“胸部脂肪的延伸”，所以胸部大的女生几乎有接近80%都存在手臂粗的困扰。　　在研究中发现，如果一个人的手臂是比较纤细的，体重就会比实际体重要轻1.5公斤。　　因此要想在视觉上让自己看起来轻盈窈窕，瘦手臂绝对是最聪明的做法...

现在很多男生、女生体脂率偏高，因为体内脂肪太多，只要减掉脂肪，体脂率就会直速下降，但是减脂很难，它跟减重不一样，减重只是减掉水分和肌肉，并没有减掉脂肪，减重容易，减脂很难，学会这3点，体脂率“嗖嗖”降下来。1.多吃粗粮与富含蛋白的肉类为什么大家要多吃粗粮呢？因为粗粮不但让人饱腹感很强...

在瑜伽练习中，除了强大的核心外，您还需要强大的手臂力量才能更好的完成高级手臂平衡体式和倒立。经常有学员问如何为练习高级体式准备和提高手臂力量。其实很简单，只需定期练习瑜伽，当您准备练习这些姿势时，您就会准备好所需的肌肉力量。这也是必须的。今天推荐一组提高核心力量的瑜伽体式，从易到难，你可以...

练习过拨胯的，在拨胯的时候会发现当胯练到一定程度，不但能够拨出去，而且能反弹，能产生很强的反弹力，上面说到的连续劲力视频之所以能连续不断的打击，就是因为大筋具有反弹的作用效果，所以能够连续不断的进行发力。所以我们首先要把胯开发好，当有了胯这个基础以后，再将其他关节逐一的盘开，就能产生连续的...

腿部肌肉拉伤中最常发生后大腿肌拉伤，如果不正确处理可能会演变致慢性发炎，大腿肌肉在步态的早期站立期帮助稳定膝关节，在站立期后帮助下肢的推进，在摇摆期中帮助控制下肢动力。其重要性不言而喻，那么我们应该如何处理呢？ 大腿拉伤症状 典型的症状为受伤处一压就痛或肿胀，高抬腿、大跨部或身体前弯时疼痛...