男人是一个家庭的顶梁柱，在外面要拼命工作，回家要给家人温暖，没有一个健康的身体，不到40岁就会累垮。我认识很多未到中年身体就已经发福的年轻人，他们也偶尔锻炼，偶尔和我交流一些生活上的事情，我总结了一下，这些年轻人身体发福的主要原因！第一是压在他们身上的车贷房贷，这导致他们要拼命工作来赚钱...

简单说，就是适当少吃点。经典减肥饮食法，安全性高，适用人群广。比推荐摄入量减 1/3总能量，或者在目标能量摄入基础上每日减少 500～1000 kcal。“推荐摄入量”是多少？每个人不一样，要考虑年龄、性别、活动情况等因素。一般建议男性设定为1200~1400 kcal/...

一、户外跑步对眼睛好不妨回顾一下自己的生活，“极目远眺”这四个字，你对它有感觉吗？大概是什么时候记得这感觉？别告诉我你的记忆要追溯到童年。互联网大发展，特别是移动互联网的发展，对整个社会人们的生存方式产生极大改变，我们很难有机会极目远眺。电脑屏幕和手机屏幕这种“1米以内的对焦模...

尽管大街上有很多健身房，但不是每个人都喜欢去，很多时候那些看似高大上的健身场馆只不过是有些人显示身份地位的摆拍道具。尤其时下疫情期间，这种公众场所还是不去为妙，如果真想运动又不想到室外抛头露脸，完全可以在家运动。图片来自网络那么有人问，在家锻炼适合购买哪些健身器材呢？我就来跟大家探讨...

为什么体脂指数正常，却有小肚腩？可能是你的内脏脂肪超标了。皮下脂肪不超标，但是内脏脂肪超标，意味着五脏六腑周围都是厚厚的脂肪。过量脂肪会影响器官运转，伤害指数健康，诱发多种健康疾病，不利于寿命。想要减掉小肚腩，减掉内脏脂肪，你要做到这几件事：1、戒掉各种糖油混合物，比如甜甜圈、...

运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。常言道：人是铁，饭是钢。就如同你在开车前要加满油箱一样，锻炼前要保证...

1、合理控制饮食十分重要，许多家长给孩子进食过多营养物质，导致营养过剩引发肥胖。在儿童的发育阶段，虽然需要大量的营养物质补给，但是也是食之有度，切不可大量进补，每天进食的东西只要营养均衡即可，另外还要避免儿童出现偏食，挑食的现象，某种食物摄入过多可能也会诱发肥胖。2、随着科技的发展，几乎每...

老年肺气肿是发生在老年人肺部的一种病理状态，是由慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等原发病引起的，其中绝大多数源于慢性支气管炎。肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病情发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐呼吸出现障碍，患者在休息时亦感到呼吸困难，有的口唇呈紫色，...

准备好迈出第一步跑步是一项简单又有效的锻炼方式，但在开始之前，有几个准备工作是必不可少的。首先，选择合适的跑鞋非常重要。一双合适的跑鞋可以提供足够的支撑和缓震，降低受伤的风险。找到一家专业的跑步店，让专业人士为你选购合适的跑鞋。其次，制定一个可行的计划。不要急于一下子就跑上十公里，这...

跳绳是一项简单的运动，不仅可以帮助减肥，还可以帮助塑造完美的身材。 但是要注意的是在跳绳的时候一定要保持正确的姿势。 跳绳的时候千万不要跳太快，否则会影响到膝盖部位以及关节。 在跳绳结束后，记得要做拉伸运动，这样才能避免肌肉在过度伸展时受伤。 减肥方法有很多种！ 你知道最适合减肥的健身项目是什么...