跑步的目的就是锻炼身体，任何人群都适用。但是一般来说瘦人身上的脂肪很少，所以跑步对瘦人来说并不是以减肥为目的，主要是为了锻炼心肺功能，增强体质。如果想变得强壮一些，就不能把跑步这种有氧运动当成主力运动，有氧运动能很有效地消耗体内的脂肪，但是长时间的跑步也会将肌肉一同消耗掉。相关研究发...

哺乳期并不是哪个时段减肥都可以的最好是选择哺乳期减肥的最佳时间，往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就反过来，达到事倍功半的效果。哺乳期减肥的最佳时间是要根据分娩的方式决定的。如果是自然分娩的妈妈，做完月子后，约是在1-2个月，在身体已经恢复良好状态时，就可以开始实施减肥的计划，在三个月后...

肩膀是我们人体形象最为突出的展示，拥有一个宽大坚实的肩膀无疑不是对自己力量的最大证明，不仅穿衣好看而且满满的充实感。我们都知道肩膀的三角肌共分三束：前束，中束，后束，只有全面发展才会让你的肩膀变得有型。OneFit健身学院的这5个动作依次从前、中、后束分别锻炼，可以使肩膀得到全方位的...

开始训练首选遇到的问题就是肌肉酸痛。特别是第一次练，疼好几天，正常生活都受影响。之后的每次训练后，也会有酸痛伴随。那这个酸痛到底好还是不好？怎么解决？1.为什么训练后肌肉会酸痛？很多人会说，因为训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，所以出现酸疼感。这个说...

最近，网上明星们和各类养生博主掀起了一阵戒糖、抗糖的潮流。在他们的描述中，戒掉超市里有添加糖的饮料、果汁，戒掉那些让人感到甜美的蛋糕、下午茶，戒掉那些容易被肠道吸收的简单碳水，你将会眼见自己体重下降、皮肤细腻光滑，这听上去的确是健康的生活方式。然而，在这股戒糖潮流下，追随者们似乎开始采用更严苛的...

跑步是非常枯燥的运动，由于它的简单枯燥，让人感觉缺乏趣味性，想把跑步坚持下来，必须要讲究方式方法，光凭着毅力去坚持，会让跑步这件事情变得很痛苦，甚至还会受伤，让你一辈子都不能跑了。方法如下：1、选择跑走结合的方法，可以减少刚开始跑步的痛苦。刚开始跑步，每次跑三公里，每周增加10...

40岁，对女性朋友们是一个重要的时间点，随着年龄的增大，新陈代谢变得越来越慢，即使吃得少也挡不住发胖的节奏，而且肉肉越来越堆积在腰腹部，这样就体型慢慢发生变化，有一个粉丝姐姐，给我留言说，真心不喜欢运动，但是还急需减肥，她身高大概162厘米，体重145斤左右，想通过三个月减掉20斤。我的建...

在现代社会中，越来越多的人开始意识到跑步的重要性和益处。然而，在跑步中，很多人会遇到自己的瓶颈，无法进一步提高自己的速度和耐力。在这种情况下，我们可以尝试一种新的跑步方式——节奏跑，以突破自己的极限。一、什么是节奏跑？节奏跑是一种特定的跑步方式，它强调以特定的节奏或速度跑步。这种跑步方式可...

晨跑并不是迈开腿就行的运动，它的初衷是为了健康，若是不了解晨跑一些相关的知识，很可能只是白费力气，饮食、装备、跑步姿势等方面都需要注意，这样才能让人跑得更加健康。或是减肥，或是锻炼身体，现在很多人都加入了晨跑的队伍，但是不正常的饮食，不合适的装备，不正确的姿势，导致运动时状况百出，无法很好...

无论是对谁来说，要付两侧的赘肉是最难减掉的，没有之一。作为一个成功减掉30斤的人，这点我可太有发言权了，因为直到现在腰上仍然能捏出一圈肉，所以哪怕减肥成功后，你腰上仍然会有一些赘肉，这是再正常不过的。毕竟腹部是身体中活动量最少的部位，自然也更容易堆积脂肪，相应的减去时也会更为困难。...