一要注意劳逸结合。跑步会上瘾，这是事实，长期坚持跑步的人，两天不跑就会浑身难受，如果经常不注意休息，容易因疲劳过度造成伤痛。因此，一定要注意劳逸结合。当连续跑几天后，要适当休息；当身体超强度工作后，也要休息一下再跑；当感觉身体非常疲劳时，就把跑步停一停，给身体一个恢复的时间，这样才能避免和减少伤...

冬天又到了喝酒的热潮期，许多人借着“喝酒养生”的理由和酒友们恨不得天天聚在一起“会须一饮300杯”。说好的“喝酒养生”，可肚子上的肉却一天天的多起来。于是有的人开始缩减食物的摄入，甚至加大了运动量，这体重却一点也没有下去的趋势。这是为什么呢？难道喝酒会影响减肥吗？先说结论：一些...

　　跑慢点。运动越费力，强度越大，对关节的压力就越大。因此，要想既运动又不伤关节，就要选择适当的运动强度。具体以跑步时自感轻松或稍费力为适当。如果跑步时能较从容地和别人聊天或接电话，而不是上气不接下气，这个运动强度就适合且安全，对关节冲击不大。　　跑短点。运动时间和距离都不宜过长，时间一般...

不知道大家在学校跑步的时候，有没有出现头晕恶心的情况？想必大部分人都经历过！跑完1千米、3千米，甚至短短100米，就出现头晕恶心的情况，这种感觉实在是让人难受，不仅如此，也有部分人在做健身运动的期间，就已经出现头晕恶心的情况了。这不禁让人觉得，健身运动不是能收获好身材，让身体状态变得更健康吗？为什么...

今天我们一起分享一下都市上班族该如何让自己瘦下去，或者瘦下去以后该如何不胖起来。首先我们罗列一下，上班族的一些无法让自己瘦下来原因。第一：久坐第二：忙，没时间运动第三：饮食选择余地小下面我们来看看，上班族做到一些细节一样可以瘦针对第一个痛点：久坐首先，我们先看...

每个人都喜欢跑步，可以混合跑步或步行，也可以用跑步机跑步。穿上跑步鞋跑出去，不管花多少时间都可以。做到知行合一，养成跑步的习惯，就是一名合格的跑者。跑步初学者想轻松愉快舒适的跑步，需要了解自身的身体状况，初学跑步的人可能还只知道“步行”和“全力奔跑”这两种速度。跑步经验丰富的人是不会持续30分...

头顶在瑜伽垫上，双脚朝天，两手支撑在身体两侧，钱先生每天都会抽出时间来练习瑜伽。而这个倒立的动作也是他每天必练的一项。和人们直立行走的习惯相比，突然将身体倒置，可能给人带来头部充血等感觉，在视觉上和感官上都可能觉得不适应。但也有越来越多的人开始练习倒立，甚至有些人尝试空中倒立、头倒立，希望...

3月了，是该运动的时候了，因为夏天快到了！夏天是露肉的季节，但露的不应该是赘肉哦。得到性感的超短裤和超短裙是很容易的，但穿上就不是那么容易了！很多的女生都觉得大腿内侧的脂肪特别的“顽固”，怎么也赶不走！那是因为您没有找对方法，下面就针对大腿内侧赘肉的“顽固”给大家分析原因和找方...

预防跑步时发生的意外情况：跑前做好准备：我们做任何事之前不仅需要做好准确的计划，适当的准备也是必不可少的，就像我们坐火车一样，总是会比火车到的要早到达火车站，这之前一定要留出充足的时间赶到火车站且提前做好准备，避免意外的发生而错过火车，也避免急忙忙地落下东西。我们跑步也是，跑前一定要做好充...

最近好像流传着一种说法，说是“喝热水能提高代谢，常喝能减肥”。这么说的人还给出了一些论据：首先是喝了热水会出汗，出汗了体重就会变轻；其次是，喝热水之后身体温度会上升，体温一上升，新陈代谢就会随之增加。你别说，听起来还真像那么回事儿，今天咱们就细琢磨琢磨喝热水提高代谢这事儿，到底是不是...