天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知道他们每天都在吃些什么吗？如果你也能坚持这样的饮食习惯，拥有好身材指日可待。7：00 早餐食谱：粥、牛奶...

又是了一年一度挥汗如雨的季节。为了马甲线和A4腰，小伙伴们可谓是下了一番苦功夫，又是节食又是运动的。先不提过度节食导致的各种副作用和病态消瘦，光是一边健身一边啃黑面包什么的，就已经让人苦不堪言了。难道减肥真要那么辛苦么？！NO、NO、NO!老话说的是“三分练，七分吃”，可没让你...

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水早餐 沙拉 牛奶牛油果汁午餐 彩椒鸡胸肉 煎豆腐 黑米饭晚餐 豆腐虾饼 清抄芽菜 紫薯拌饭土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶茄汁香菇鸡肉丸 + 杂粮饭...

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的健身食谱。今天就给大家带来如何自制健身食谱第三期，快来看看吧！01翡翠牛肉卷原材料：丝瓜1根、牛肉末150克、...

许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。 今天这道彩虹沙拉就是晚餐的正确打开方式，再泡用料鸡胸肉 200g胡萝卜 30g鸡蛋 2个甜玉米粒 50g黄...

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的夏季健身食谱。今天就给大家带来如何自制健身食谱第二期，快来看看吧！01 蜜汁牛腱拌蛋白原材料：牛腱...

这些营养成分和微量元素助你燃烧脂肪！下期食谱领先预热！亲爱的健身迷们，准备好让你的健身计划更火爆了吗？今天我们将揭开健身所需的关键营养成分和微量元素的神秘面纱，并分享一些优质食材以助你更好地支持自己的健身目标，更棒的是下期我们将为你带来一份超级食谱，绝对能让你大饱口福同时又符合健身需求，让我们一起来...

“肌肉、身材是在厨房里吃出来的”这种说法，想必小伙伴们都不陌生吧！要想通过健身，塑造出理想的身材线条，训练本身实际上只是最基础的第1步，还必须在之后积极配合饮食，确保它们充分恢复，才能茁壮增长！因此，今天我们就要给大家分享10种最利于健身后，加速肌肉恢复增长的食物，帮大家吃对吃好，真正将训练效果发挥...

一日三餐，是人们摄取营养素的主要来源特别是早餐，对人体更是有着不可忽视的作用晚上睡觉消耗光的营养以及减缓的代谢率都要靠早饭吃回来并且及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来这对于处在增肌或减脂期的你尤为重要有许多人群（尤其是女性群体）会选择不吃早餐来减肥。其实，美国...

健身食谱很多，不会做是个问题小编给大家介绍几个简单易做的蔬菜水果健身餐，搭配肉食，能使自己的营养更均衡赶紧来学学吧蜂蜜芥末油醋汁沙拉用料柠檬汁1大匙，蜂密2大匙，芥未酱1/2大匙，橄榄油2大匙做法1.醋汁全部调料拌匀。(蜂蜜芥末油醋汁)，食用...