你是否存在颈部紧张的问题？颈部紧张是由于长时间的不良姿势习惯慢慢发展而成的，不良的体态会产生额外的压力，如果我们不及时放松，肌肉紧张问题就会进一步加重。随着时间的推移，颈部变得过于紧张，从而会限制活动范围。如果我们颈部肌肉出现了僵硬或者痉挛的症状，就说明肌肉过度紧绷了，并且承担的压力过多。如果通...

俗话说：伤筋动骨100天。民间将“100天”理解为卧床不动100天，而且大多数伤筋动骨者确实是这么做的，骨折还真的愈合了，就是预后很差：关节紧缩、肌肉萎缩、褥疮、肺炎或骨质疏松等后遗症没完没了。于是安慰者或自我安慰者说：都伤筋动骨了，哪能不留点后遗症呢？其实这些人还蒙在鼓里，医...

问题：膝盖盘状半月板，半月板损伤，前交叉韧带部分损伤。日常活动无任何疼痛，偶尔弹响。慢跑四公里以上有轻微疼痛，如何进行康复回归跑步？回答：一.病情情况：1.日常生活中偶尔弹响（请问是做什么动作或者在什么情况下出现弹响？）2.慢跑＞4km时膝关节开始出现轻微疼痛（请问疼痛位...

身材保持、减肥、提高免疫力、促进心肺功能、释放压力等，这些好处都可以通过锻炼获得。但是关于锻炼时间却各有各的说法，是早晨锻炼更适合，还是晚上锻炼更健康？下面我们就一同来看看大家对早晚锻炼认知。选择早晨锻炼的理由：总结各位网友的答案，大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后...

下面这个人，你感觉他腹肌咋样？韩国当红健身模特 崔光贤，这人我签了。兄弟们，给我刷波起飞！（都是年前签的，其实血亏）腹肌训练的种类非常多，但对于一个健美/形体爱好者来说，你的训练计划里不应该疯狂地练一小时腹肌。你需要学会用“短而精”的组合来完成它，始终将它作为训练计划的附属部分，而不是主体...

其实，想要锻炼身体，去除腰间赘肉，生活中有很多小方法可以辅助的哦！日常辅助性练习可以非常方便的在家中或办公室练习，这些简单而快速的练习能够帮助你更好的改善身体姿态，提升身体的力量，运动协调和控制能力，最有效的巩固和提升普拉提练习的效果。不良的生活方式会改变我们的姿态，姿势往往表现了我...

不做合理的运动规划，一味的挑战自己身体的极限。或人云亦云，盲目攀比运动量，其实就是在对自己宝贵身体的不负责任，今天一起探讨下严肃的话题：如何有效预防运动横纹肌溶解？第一：很久没运动，突然运动下就容易得横纹肌溶解？横纹肌溶解症的病因很多，运动导致的成因主要为：当人体长时间不运动而...

前文已经提到，运动是能够促进身高增长的有效手段之一。那么采用哪些具体的运动方式可以更有效地促进长高呢？为更方便地理解这一问题，我们不妨做些假设：一、让孩子选择天天躺平好不好？为避免给予长骨纵向压力，减轻骺软骨的负担，更多地选择切实“躺平”的生活方式如何？本来充足的睡眠可以帮助人...

「减少外出、自我隔离」，是避免感染新型冠状病毒的有效措施。一部分#健身#健身房主动闭店，防止疫情在健身房扩散，相应的，有更多用户选择在家健身，维系身体机能。在疫情隔离期，居家健身#居家健身#是最好的防疫。疫情期间很多人只能在家待着，时间长了不运动，体重、体力、免疫力都会收到影响。为了我们能...

上个月的一场意外，让我休息了整整20天，这段时间就是吃喝躺平，饭量还变大了。昨天重新走进健身房，开始了恢复训练，这个过程非常吃力，但还是坚持了1个小时。对于以前来说，像这样的训练强度如同热身；但是对于恢复训练来说，任何一种训练模式都有难度，哪怕是跑步都很累。那么问题来了：休息很...