提到零食,你第一个想起来的是什么?糖果、巧克力?薯片、妙脆角?还是饼干和雪糕?作为家长的我们都是从孩童时期过来的,相当明白零食对于小朋友的吸引力究竟有多大。所以当你发现宝贝对机械的口肌练习感到毫无兴趣时,零食就是我们最好的发音助手。首先让我们来认识一下我们的口腔结构...
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿!跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间...
在传统的形体塑造中,臀部是一个相当重要的位置,我们常说的“S”型黄金曲线,其中臀肌的塑造,就是很重要的一个点,经常锻炼我们的臀部肌肉,通过拉伸臀大肌、臀中肌、臀小肌的方式,可以使臀部的曲线更加上翘,不能能够练出漂亮的臀型,对于我们的健康也大有裨益。臀肌属髂肌后群,由有臀大肌与阔筋膜张肌,臀中肌与...
膝关节是承上启下的重要关节,既要担负躯干和大腿的重量,还要承受地面反作用力。尽管膝关节很强大,但却极易出现运动损伤。任何运动都会产生损伤,最终是否会形成伤病,取决于机体自我修复的速度是否快于损伤的速度。如果自我修复的速度比损伤的速度慢很多,膝关节的老化和病变就会早早找上门来;如果自我修复的速度能...
诶瑞巴蒂,最近很多城市都开始加入高温战场了!短短几天,大家都从精致的猪猪女孩变成了烤猪猪女孩子, 但是对健身爱好者来讲没在怕的,毕竟小麦色真的太性感好看了!天气热了,平日里比较少运动的人也开始主动加入运动圈,不过夏季运动容易抽筋,关于抽筋可以戳:夏天运动。一言不合就抽筋?而平时少运动...
关于“女生最喜欢男生身体的哪个部位”这个问题,想必作为男生肯定会猜腹肌、胸肌又或者是手臂吧。可是,女生的审美真的和男生有些差别。曾经某国外和国内的一档街头采访节目就给出了答案,但是在众多女生的投票中,有一个部位很让人意外,那就是手(分别位列第一和第二)。街头采访这些接受采访的女...
在家运动健身有很多种不一样的形式,但很多人,不知道应该用什么样的方法在有限的时间达到更好的效果。举两个例子吧,第一个,很多人喜欢跑步减肥。但跑步是有其弊端的。因为当你身体适应以后,跑步就再难对身体产生足够的刺激,之后的锻炼效果愈加不佳。第二个,长期借助静态训练锻炼减肥。就...
人的大脑也会“用进废退”。大脑会不断对外界做出回应,互动交流越多样、越繁杂,大脑的神经连接便会越多。不必担心会过度,人的大脑皮质约有140亿个神经元细胞,而一般人们在一生中仅用了10亿个左右,人的大脑很大一部分还未开发。反过来说,如果生活环境和感受缺乏刺激性,或是日复一日地做一件事,就会让大脑觉得枯...
女人一旦怀孕,很多重活累活都做不了了。而且由于是怀孕,所以大部分家人也会尽量避免孕妇出去走动。其实这种做法是不对的,虽然怀孕的女人很脆弱,但如果不能得到足够多的锻炼,那么就很有可能会影响到孕妇的身体健康,同时可能会影响到正在肚子里发育的宝宝,严重的话,还会增加难产的概率!因此,孕妇在避免繁...
骨盆旋转是以腰椎为中心进行旋转,即单侧骨盆做内旋和外旋,以腰部为中心扭转躯干的动作。主要由臀大中小肌、髋外旋肌、阔筋膜张肌形成力线,向对侧旋转。旋转方向一侧的这些肌群处于紧张的状态。导致骨盆旋转的肌肉太多,但最主要的是改变螺旋链方式。螺旋链的不平衡改善动作:1,首先弓箭步正对前方,双...