很多喜欢健身的人都有一个体会，那就是大热天出去健身，往往在跑的时候还不怎么出汗，跑完后反而会大汗淋漓，好像跑步时身体有意积攒了很多水分，直到停下来之后才会一股脑地释放出来。冬天健身也有类似的效果，那就是跑的时候不怎么热，跑完后却感觉自己的身体一直在发热，甚至连羽绒服都不想穿了。有时候...

很多球友没有接受过正规训练，对于一些运动损伤不知道该如何应对。最近就有不少球友反映打完球后，脚后跟出现酸痛的现象，长时间不见好转，针对类似的问题帮大家一起分析一下吧。出现脚后跟疼的原因01场地不适羽毛球作为一项全民皆可参与的运动，有室内的场地，自然也有室外的场地。有些室内...

近日气温骤降，不少人腰背腿痛病要犯了吧。除了劝大家适当起身活动，按一按后腰，今天教大家几招缓解腰痛的办法。方法一：鱼跃式锻炼在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，最常见的就是鱼跃式。俯卧位，然后头和手都抬起来，下肢也抬起来，像一条鱼穿进水的姿势。鱼跃式锻炼方法对于腰椎间盘...

如何检查判断下肢是否缺血？对比测量上下肢的血压，可以判断下肢是否缺血。正常人下肢血压略高，是上肢的血压1.1倍左右。如果下肢的血压比上肢低，说明下肢有缺血。测下肢血压一定要到专业的科室做相应的检查才准确。下肢缺血的患者，往往会出现下肢畏寒、发凉、乏力，受寒后酸痛等症状，可简单概括为“...

寒冷的冬季让大家想要骑行时，总是望而却步，大家有的会选择骑行台骑行，但是还要破费买个台子不是吗？今天小编特地推荐一些基本不花费用就能在家训练的冬季腿部训练方式。大家可以根据自己的情况，选择合适的腿部锻炼。只要大家坚持联系，待到冬去春来。春暖花开的时候，你一定神采焕发，蜕变成一个全新的自己，来年你...

【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】小小妙招大大效果背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴，还有很重要的膀胱经上的许多穴道，背俞穴依脏腑位置上下排列，可以治疗相关联的内脏及肢体、五官疾病，甚为重要。背部还有小肠经，三焦经，胆经经过，所以只要对背部几大经络线及穴位进行拍打，就可调理全身，所以背...

我想问问大家，大家在锻炼三头的时候最喜欢的动作是什么？窄距卧推？又或是碎颅式？大家的答案可能会是五花八门，但是笔者的答案是绳索。在笔者看来，能够使用绳索的健身动作都是一个好动作，因为绳索对比其他健身的器械能够为你的肌肉带来一种持续的张力，就等于无时无刻都在激发你的肌肉迸发出相对应的力量跟它...

由于在体育运动训练过程中，动作技术不合理，动作用力不当，致使膝关节肌肉、韧带撕裂或断裂，从而继发膝关节软骨损伤，影响着膝关节各组织功能。损伤后持续性活动可增加膝关节软骨营养代谢，促进关节软骨和关节周围损伤组织修复。那么，膝关节软骨损伤后该怎么尽早康复呢？随着竞技水平的不断提高、技术水平的日...

脸胖的原因脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。面部骨骼：是天生的，如果你生就是张”大脸庞”、”大骨骼”，你可以通过发型去显得脸瘦。肌肉：面部...

瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比较适合且有效的方法。假如有腰腹部肥胖困扰，则可以坚持练习有助于腰腹减肥瘦身操30分钟，坚持两三个月就会有明显作用。...