每日健身派

午休半小时锻炼（上班族的你请立即停止久坐，午休时间适合在办公室锻炼的项目）

作为上班族的你，是不是整天都坐在办公桌前，虽然坐在办公室里是你工作的一部分。但这并不意味着你真的应该整天坐在那里。久坐行为的弊病可以偷偷摸摸地出现在你身上。根据相关的研究，长时间坐着会导致不良的健康因素，包括心血管疾病风险增加和全因死亡风险增加。所以，今天站起来，利用空闲时间做一些运动吧。...

腿部各个肌肉锻炼（6个简单练腿动作，在家就能做，增强腿部肌肉力量，强身健体）

嗨！大家平时应该都有锻炼吗？在这里我想说不管大家平时喜欢做什么运动，都别忘了腿部力量的训练哦！因为双腿是所有运动的基础，同时也是身体在进行日常活动的力量源泉，今天就给大家分享几个增强腿部肌肉力量的训练动作，一起来看看吧!一、坐立山式准备，背挺直，弯曲右膝，抬起右腿，低头，右手帮助右腿搭在后...

肾虚锻炼身体方法（肾气不足的人，从头到脚很明显，3个护肾动作，每天锻炼养肾补肾）

最近这段时间他总是胸闷、心悸，到医院检查也没发现什么问题，但是他总觉得不安，晚上觉都睡不着。老伴建议说要不找中医调理看看，乔大爷觉得有点道理，于是第二天就来到中医门诊。医生询问了乔大爷身上的症状，又给他把了脉，随后给他开具了两瓶中成药，说是补肾的。乔大爷拿着药回家，当天晚上就吃了一次。就这...

怎样锻炼能减血脂（高血脂患者，做什么运动好？选择这3种运动，帮助降低血脂水平）

现如今，随着人们生活水平不断提升，吃得越好，一些慢性疾病就越容易找上门，比如高血脂。这种慢性代谢性疾病，与高血糖、高血压一起，被称为“三高”，也是人们口中的“富贵病”。其中，高血脂与人们的饮食密切相关，吃的东西油腻，不爱运动，就很容易与这种疾病打交道。所以，不想高血脂找上门，除了要管住嘴之...

怎样锻炼降血糖最好有效（糖尿病患者应选择什么运动，怎么运动，才能降血糖效果好）

糖尿病患者生活方式干预应贯穿糖尿病治疗的始终，其中运动是不可或缺的一部分，良好的饮食管理，配合合理的运动不仅能够控制体重、降低血糖波动幅度，也能够让糖尿病患者身心愉悦。糖尿病患者应该选择哪些运动，应该怎样运动，又需要注意什么呢？本文为您一一解答。运动方式多样化1.无氧运动...

下垂胸部锻炼方法（怎样才能有效避免胸部下垂呢？）

女性朋友在办公室里坐久了，胸部不免会出现下坠、松弛状态。如果想要摆脱胸部下垂，让胸部变得更加坚挺，可以进行一些运动锻炼。我们胸部的底层由肌肉组成，通过适当的锻炼，能够结实胸部肌肉和防止胸部下垂。一般来说，减肥、哺乳和自然萎缩是导致乳房下垂的三大方面。生活中，有的女性为了追求苗条身材选...

怎样锻炼孩子胆大自信（如何让胆小孩子变勇敢，几个小妙招教给你！让孩子自信又阳光！）

最近有个家长和老师沟通说，家里的孩子特别的胆小。自己上厕所时必须要求家长的陪伴，睡觉前不让关灯等等。孩子胆小是有多种原因的，有先天气质的原因，但大多数小孩的胆小害怕是因为环境因素和教育因素造成的。比如说父母过分溺爱孩子，家长们没有对孩子正向的引导，以及没有注重培养孩子的好奇心、创造性、以及幼儿的...