每天早晨起床后，吴女士都会拉上老伴一起出去走路锻炼，老两口都有不同程度的高血压，为了稳定血压，晨起锻炼的习惯已经坚持了快2年了。令人高兴的是，复查的时候医生表示他们的血压比较稳定，可以坚持走下去。但儿子却发现家里多了很多的膏药，按摩器之类的东西，问起来父母只说年纪大了，总觉得浑身酸痛，腿脚...

有些读者经常私信我，讲述自己很自卑，其实自卑是可以训练的。自卑来自我们对自己深层次的不认可，如果我们能逐步做到接纳自己，那么我们就能快速告别自卑。从自卑到自信没有你想象中那么难，其实你只要从三个方面经常训练自己，那么会发现，其实自信比你想象中容易。第一个方法，自信是需要训练的自信是可...

崴脚、闪腰和落枕虽是小伤，所引发的疼痛和不便却影响巨大。尤其对于那些习惯性崴脚、习惯性闪腰或者习惯性落枕的患者而言更是如此。即便只是偶发的伤病，如果未能得到充分康复，久而久之也可能会带来严重的影响。当出现崴脚、闪腰或落枕时，大多都会造成韧带松弛或和损伤，关节会因此变得更加不稳定，关节软骨会...

不管是不是染疫，居家隔离似乎已经成为家常便饭，今天这个，明天那个，后天大家一起来。别因为这样，就放心地用一种放假的心情天天在家吃喝个不停，除了上厕所、洗澡，屁股完全黏在椅子上，或者干脆躺着不动，小心你的二头肌三头肌趁机叛逃，连腹肌也从六块变成一大坨。当然，要你动，不只是因为怕肌肉失踪，重点...

粗大运动和精细运动是宝宝运动能力发展的两个重要部分。粗大动作，像抬头、翻身、坐等，由于其变化幅度比较大，所以更容易得到家长的关注。而相对来说，宝宝精细动作的发展，很多时候却没有得到家长应有的重视。一般来说，宝宝精细动作的发育主要指的是手部功能的成熟。它的发展除了需要小肌肉参与以外，还...

合理运动是“良药”，这味药对于癌症患者也适用。适当运动改造身体机能在身体条件允许的情况下，医生往往会鼓励癌症病人进行体育锻炼。这是因为：运动可以提高抵抗力，提升身体各项机能；运动还可以改善心情，让癌症患者更积极面对生活。中国工程院院士，著名肝癌专家汤钊猷教授就提出：应该将...

抗阻练肩，主要是针对肩部相关肌肉进行训练，用哑铃来练，较有效的动作有：前平举、肩上推举、阿诺德推举、侧平举、直立提拉、俯身侧平举、单臂后肩划船、俯卧飞鸟、提拉耸肩等动作。肩部相关肌肉是以三角肌为主，它位于肩部两侧外端，分为前束、中束和后束，是肩部平举发力的主要肌群；另外斜方肌上束是肩颈之间的肌肉，严...

脊椎骨折在日常生活中是比较常见的，病情也是比较复杂，一般都是因为外力或者是高处坠落时引起的骨折。一般表现为疼痛或局部的疼痛，平时活动也是会受到限制。治疗上面也是会根据患者的病情来决定。一、脊柱骨折微创术后多久恢复其实脊椎骨折和身体其他部位的骨折都是一样的，愈合的速度也是相当快，一般需...

脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。如果皮肤护理不好，还一层又一层的彩妆品往上抹，只会让皮肤难呼吸，更难呼吸，直到最后窒息。窒息后衰老的皮肤就无法拯救，至少看上去会比同龄人老十到二十岁。如果皮肤出现暗黄，阴沉的现象，那...

有很多脑梗患者朋友问我，能走路了，为什么不能多走。对于脑梗患者来讲，走路从来不是一个好的康复选择。那些通过走路“恢复好”的患者，多数是肢体运动功能损伤相对轻微，基础运动功能没有太大的损伤，肢体各个关节的基础控制功能还是完善的。即便他们没有非常完善的肌肉力量，仍可以通过简单的走路，增强腿部肌...