加强侧伸展式（Parsvottanasana ）可能看起来很简单，但这个姿势实际上有很多事情要做！且与扭转三角式密切相关。足底、腿和骨盆都以与扭转三角形相同的方式设置。也就是说，使我们的骨盆与垫子的前部成直角。后腿向外旋转，大部分体重都放在前腿上。当我们向前折叠时，腘绳肌会离心收缩以减缓我...

在众多养生方法中，运动一直是首当其冲。在日常，提肛运动虽不像跑步、快走等有氧运动那么常见，但它对身体的好处却是显而易见。而且它没有性别年龄的区分，是一个随时随地都可以做的运动。【案例分析】刘先生作为坚持提肛运动的一员，已经坚持了大半年的时间。给大家分享下他坚持半年后身体收获的好处。因...

首先让我们了解一下咽炎的基本常识，这样才能让我们在生活中远离咽炎。咽炎种类：咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，分为急性咽炎，慢性咽炎两大类。急性咽炎急性咽炎(acute pharyngitis)是咽粘膜，并波及...

一、控制高热量食物在日常饮食中，尽量减少油炸和糖分高的食物，例如薯片、炸鸡、油饼、可乐、巧克力、肥肉、动物皮、甜甜圈等食物。二、多吃蔬菜水果蔬菜水果是维持身体健康的关键，因为蔬菜水果里含有大量的维生素矿物质，并且含有人体所需的膳食纤维，增强饱腹感，它能保证健康，并且减少其它高热...

肩周炎是肩功能障碍的表现，可能是由于关节长期缺乏正当的活动，导致关节周围的韧带、二头肌建都会产生一些退行性的改变，血液的流通受阻，从而使肩关节的活动更加不便，得了肩周炎的患者总是会感觉肩部异常疼痛，并且这种疼痛感会逐渐加重导致肩关节活动的功能受到阻碍。尤其是一些长期从事体力劳动的妇女患上这种疾病...

你每天坐着的时间有多长？根据美国医学会杂志JAMA的一项研究，从 2007 年到 2016 年，美国青少年平均每天坐着的时间从 5 小时增至 6.5 小时，成年人则从 7 小时增至 8.2 小时。世界卫生组织也在“体力运动全球行动计划（2018-2030）”中首次将减少久坐行为作为预...

我们孕妈妈都知道胎教的重要性，但怎么做胎教呢？用五感来给孩子做胎教一、听觉胎教主要是有三个方面 ，音乐，说话和故事。听觉胎教注意六点：1、建议每天晚上临睡前进行，在胎宝有胎动时进行。妈妈安静和轻松的时候进行。2、音乐听的时候妈妈自己也要觉得舒服的音乐才是好音乐。不用...

大家总是说生命在于运动，包括一些患有慢性疾病的人进行适当的体育活动也同样能给身体带来一定的好处。但是一些人可能由于长期未进行体育活动，再次运动后没有及时把握好尺度，造成了胸痛的情况出现。今天我们就来了解下运动过程中出现胸痛到底是怎么一回事。运动过程胸痛的原因1. 我们首先需要考虑的便是冠状...

摔跤运动的四肢锻炼方法我们知道摔跤运动全靠四肢的力量，要使摔跤有优良的成绩，必须首先锻炼四肢。一般人常用上臂或前臂的肌肉来夸示他们的体力。上肢在身体上的地位非常重要，如臂部强健，对于体力碓有很大的帮助。反之，如臂部衰弱或动作迟缓，身体许多功能和体力都不能充分发挥。真正强健的臂部，除了...

如果您患有腰痛，那么您并不孤单——将近80%的成年人在他们生命中的某个阶段都经历过腰痛。导致腰痛的一些最常见原因包括：拉伤腰部肌肉、过度使用、姿势不良、举重技术不当和久坐。　　研究表明，如果您想减轻腰痛，则需要加强下(腰)背部肌肉和核心肌肉。　　重要的是，您必须专注于加强较小的深层(...