貌似只要是涉及到抓握的训练动作，都会给大家带来小臂酸痛的困扰。在孤立训练中，我们自然是不希望协作发力的肌群喧宾夺主，影响到目标肌群的训练效果。那么在训练中，我们为什么会出现小臂酸痛的现象？训练中小臂酸痛为何频频的出现这要从小臂的肌肉功能说起：腕屈肌和指屈肌一起，组成了我们主要的前臂前侧肌肉，负责屈腕...

痔疮是肛管或直肠下端静脉充血肿大而引发肛肠病变，主要分为外痔、内痔和混合痔三种。痔疮常伴有便秘、便血出现，除了积极治疗外，平日里还可通过运动来加以缓解，运动能促进人体肠胃的蠕动，从而来缓解肛肠症状。那么，哪些运动对痔疮有好处呢？哪些运动对痔疮的恢复有好处？一、提肛运动痔疮常伴有排便不...

权威机构与心理学家多年研究得出，一些刻意动作，以及独家窍门确实能够帮助人们让大脑保持年轻，提高记忆力，提高反应力，保持大脑健康！下面15个方法，生活中可以有意识地去完成，大家请收好！♦1、把想法写下来很多朋友当脑袋里面想起一件事，或者去计划做一件事的时候，总是想一遍而已，其实花点时间写下来...

一个孩子小时候形成的性格，将会在成长以后影响孩子的一生，孕育孩子要重视培养孩子的自尊心，让孩子不要因为一丁点小事就倍感受挫，要有不卑不亢的自尊，才能更多地立足于社会。就在前不久，网上有这样一个新闻广受关注，那就是一位女生的妈妈职业是清洁工，每天妈妈都很早地起来扫地，辛勤地工作确保周边环境整...

很多职场朋友，问到最多的问题：怎么克服对公众演讲的恐惧感？他讲：在生活中，我是一个比较开朗能说的人，可一上台演讲就面红耳赤，心跳加速，手心发汗，而且说话发音不清楚，语速特别的快，好想赶快结束演讲。以前也咨询过一些演讲前辈，也曾经学会在上台前鼓励自己说要无视听众，把听众当白萝卜，可是很快就发...

爱美是女人的天性，正确的产后运动有利于身材的恢复，还能调节烦躁的情绪，让新妈妈们精神饱满地投入到哺乳和工作中。哺乳期妇女体内储存的钙每天需转移大约200毫克到母乳中。而钙的损耗会造成骨质密度降低。如果新妈妈在生下宝宝后过少运动，她们腰椎以下脊柱部分骨质密度将降低7%左右，相对的，保持运动的只降低4....

今天，我们来说说如何保护膝关节。生活中，膝关节默默承担着我们行走、跑跳、蹲起等多项关键性任务，是人体运动链的关键环节之一，膝盖不是身体最常受伤的部位，却是最薄弱，同时也是人体内最复杂的关节。而对女性来说，膝关节“天生脆弱”，随着年龄增长，就更容易受伤。但你可能不知道，有一些我们每天都...

你喜欢跳绳吗？健身为什么要选择跳绳？跳绳是一项燃脂效率比较高的运动，不受天气影响，不需要太大的场地，只需一根绳子就可以跳起来。15分钟跳绳相当于慢跑半小时，具有短时、高效的特点。如果你没有太多时间进行系统锻炼，不如选择跳绳，每次15分钟，就能达到不错的锻炼效果。刚开始跳绳的时候...

男人对于饱满胸肌的追求，就像女生追求饱满的翘臀一样。男人拥有结实的胸肌，是好身材的标志，是脱衣有肉的前提。坚持练胸的好处是非常多的，胸肌是身体的大肌群，坚持胸肌训练可以提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有效抑制脂肪堆积，让你更快瘦下来。练胸可以带动肩部、手臂肌群一起发展，有效提升上肢线条...

几乎所有常年跑步的人都会听到周围的一声担忧——“你的膝盖还好吗？”膝盖和跑步的“相爱相杀”，在跑圈里甚至是整个医学界都已经讨论了很长时间。事实上，“跑步不会伤膝盖”的结论，在很多权威运动医学期刊上得到了科学实验的支持；然而，各种各样的膝盖伤病，依旧会出现在跑步训练和比赛中。为什...