任何一个健身大神，当初也是小白，以前他也是零基础，力量也很差，经过时间的累积，才有了后面的蜕变。现在仍然有很多新人涌入健身房，他们也在摸索。一部分人会将能看见的器械，全部都使用一遍，不管会不会，先练起来再说。还有一部分人会选择模仿网上的图片和视频，想练什么部位，就选择相应的教程。...

运动风气日渐深入人心的今日，人们对健康的关注度也越来越高。想保持良好的体态，与其吃些成份不明的减肥食品或药品，不如从现在开始加入跑步行列。说到底，减肥其实就是热量加减的数学问题。毫无疑问，想要摆脱越多的体重，就要制造越大的热量逆差！一个适合你的跑步计划会为你的这场热量对抗战立下汗马功劳。不...

随着经济发展和人们生活水平的提高，身体亚健康问题突出，尤其是现在的孩子，由于从小缺乏体能训练，很多小孩被肥胖、疲乏、体弱易病等问题困扰。国新办曾发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，报告显示，6~17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。孩子的教育，要从娃娃抓起...

猪蹄子介绍 网络流行语：大猪蹄子,表示“男人没一个好东西”。女生用来diss男生变心、说话不算数的常见用语，也可以用来吐槽男生不解风情、钢铁直男。 猪蹄子又叫猪手或者猪脚，一直都是减肥人群避而不谈的食材；猪蹄，是指猪的脚部（蹄）和小腿，在中国又叫元蹄；在中国人世界脑海中，猪蹄是经常被人食用...

跑步是大众喜爱的运动方式，爱好跑步的人越来越多。在这些爱好跑步的人当中，有相当一部分的跑者，不明白跑步的原则，在日常的跑步中，或多或少的在违背跑步的原则，使跑步时的情绪不佳或产生厌跑的心理，或因为跑步而受伤。那么在日常跑步或者是在跑步比赛中应该掌握哪些原则呢？跑前的热身尤为重要一、热...

您平时在站直的状态下，驼背的情况是不是比别人要严重？这样的体态不仅不美观，严重的还可能影响心肺功能。今天带您增强背肌力量，改善含胸驼背的体态。首先靠墙站立，双脚并拢，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺五点靠墙站立。如果您出现了五点不能完全紧贴墙面的情况，说明您可能出现了含...

产后体重滞留确实会让人感到心情不畅快，毕竟我们都希望能尽快恢复到产前的状态，重新感受到那种轻盈和自信。看着镜子中的大肚腩，有时候会让我们感到沮丧和失望，我们可能会觉得自己不够好，不够美丽，甚至怀疑自己的价值，这些负面情绪会在心里缠绕，让我们感到不快和不满足。的确如此，在产后妈妈们都期待着恢复苗条身材...

有些人身上的肉的软软的，有些人身上的肉是结实的，很多人就会问减肥方法是不是不一样？其实减肥都是控制饮食+运动，那为什么会出现柔软和肉硬呢？很多人会发现在用力的状态下肌肉是硬的，在放松的状态下肌肉是柔软的，其实这只是脂肪密度的不一样导致的，软脂肪通常是因为脂肪细胞数量少但脂肪体积较大，而硬脂肪是...

俗话说，一日之计在于晨。入冬之后，有不少人仍保持晨练的习惯，然而一不小心就陷入冬季的健身误区！看看这些，千万别“踩坑”！冬季健身误区1天不亮就锻炼冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳...

一、跑步前注意事项1.跑前的热身跑步前的热身非常关键，一个充分的热身直接决定了你接下来的运动表现，常见热身动作有：高抬腿、后踢腿及髋、膝、脚踝关节的动态拉伸。推荐一个有效、好用的拉伸动作：最伟大拉伸，具体步骤大家可自行搜索哦。2. 运动装备着装，特别是在冬季，跑步前应当注意保暖...