相信绝大多数的女性在怀孕之后都会变得有些懒，尽管在怀孕之前喜欢运动，但是在怀孕之后却是怎么都不想动。其实，孕期内适当的做些运动对孕妈妈来说是有很大的好处的，因为不管是医生还是助产士，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但是孕妈通过一些运动可以帮助身体提前做好准备，迎接宝宝的到来。...

在健身房锻炼，男人之间会有一个默契交流：老铁，你今天练啥。你会给出回应：今天练背。大家简单聊上几句，然后各自开练。你还会发现一个怪事儿：打招呼的这些老铁中，有些人练得的确不错，手臂、肩膀围度都很厚，但是人们都好像忽略了腹部，没几个人的腹肌是明显的。谁都知道这是腹部脂肪太多的原因，根源...

蜜桃臀，几乎是每个健身小姐姐都梦寐以求的！那么要想臀部看起来够饱满圆润，拥有如蜜桃般的完美形态，上臀部可说是一个至关重要的决定性区域！而下面，我们就将跟大家分享5个简单、高效的居家上臀训练动作，就算没空去健身房，在家也能练出饱满浑圆的上臀！一、弹力带深蹲&髋外展首先，第1个动作—弹力带深蹲&髋外展，...

什么是髋关节外旋如果想要使你的髋关节外旋的话，股骨（大腿骨）就需要向外旋转。如果在站立时，大腿完全伸伸直的话，髋外旋会让脚趾指向外侧，偏离身体的中线。如果你坐立时，髋关节和膝关节屈曲90°，股骨外旋，会使脚抬离地面，向中线方向转动。髋关节的外旋的重要作用如果想完成柔术动作的话，需要很多髋关...

你为什么要健身？健身的好处有很多，比如健身可以锻炼心肺功能，促进细胞再生，有效强身健体，改善肥胖问题，塑造出色的身材比例，有助于延年益寿，抵抗衰老速度。但是，健身的好处那么多，为什么坚持健身的人那么少？因为很多人缺乏足够的毅力，只有三分钟热度。刚开始健身的时候，虽然热情满满，但是他们...

怎样瘦脸最快最有效 十分钟瘦脸小动作快速成小V脸在做瘦脸按摩前，先在手心滴适量的瘦脸精油，双手搓热后均匀的涂抹在脸部，然后就可以开始按摩了。鼻翼两侧是肌肉较容易松弛的部位，首先用大拇指的根部从下巴向上推压面部脂肪，贴在鼻翼两侧部位按压三秒，向两侧推开至太阳穴。三指经由淋巴...

步行的众多好处之一是它可以延缓衰老并让您保持年轻。所以起床，按照这5种走路方式来享受这些好处吧！走路的方式每天散步有很多好处步行是保持健康最基本但最重要的方式。但是我们大多数人并没有过多考虑我们如何走路，或者我们是否应该改善我们的走路方式。然而，正确行走有助于预防背部、臀部、颈部和腿...

昨天去健身房，看到一位新人，他的身材非常瘦弱，目测体重还不足60公斤。卧推只能做25公斤，结束之后便开始做绳索飞鸟、哑铃飞鸟、固定器械飞鸟。还有很多瘦人与他一样，要么去健身房做各种孤立动作，要么疯狂练手臂，结果半年之后还是没有长肌肉。瘦人除了要在饮食上做出调整外，还需要多做力量...

锻炼后如何为身体加油与锻炼本身一样重要。为了从刚刚做过的所有粗麻布和深蹲中获得好处，必须摄取含有人体所需所有营养的运动后饮品。最受欢迎的锻炼后饮品，从最佳到最差1.巧克力牛奶有比巧克力牛奶更好的锻炼后奖励吗？根据专家的说法，这不仅是最好的品尝，还是最好的选择。“巧克力牛奶是一种很好的锻炼后...

在瑜伽辅具中，哑铃逐渐成为了很多伽人的选择。轻巧灵活，使用方便，让力量和柔韧完美结合，提升了瑜伽练习和燃脂的效果。哑铃区别于其他辅具到底有有什么好处？在练习过程中要注意哪些问题？今天丫头和大家一一分享。哑铃瑜伽练习的功效注意事项提高身体的控制力哑铃的负重，能够提升瑜伽体式中身体...