人们坐得太多了，没有充分利用臀肌，从而使臀部肌肉萎缩，变得越来越虚弱。大多数人会想着练一练深蹲应该就可以了吧，深蹲是锻炼臀部肌肉的最有效方法？事实并非如此，下面听我细细道来……臀骨解剖臀部是由三个不同的肌肉组成。即臀大肌，臀小肌和臀小肌。臀部的大部分动作是由臀...

如果肚子上堆积起大肚腩的话，你就该提高警惕了，你的体重已经走上了飙升的上升通道，也许你的体脂率已经超标了，身体的各项健康指标也都是下滑，是时候要采取措施，利用饮食和运动的措施将大肚腩给消灭掉。消除大肚腩与我们所期望的任何其他部位的局部减肥都是一样的，我们是没有办法单纯只是让肚子消除掉赘肉的...

O型腿常常伴随着骨盆前倾，膝超伸和假胯宽，反之亦然。网上说的绑腿，或者把腿靠在墙上的方法，效果其实不大或者说会很慢很被动，因为这些问题要用到腹部，骨盆和腿部一起作用才能得到真正矫正的。O型腿，也叫罗圈腿。从正面看：两脚并拢的时候，中间的缝隙非常的大。骨盆前倾，也有叫盆骨前倾的，从侧面...

宗旨就是通过健身的方式来实现增重的，那健身都练什么？当然是举哑铃、举杠铃这种运动，不是跑步，也不是跳操。但是说到具体练肌肉的话，这个每块肌肉涉及到的动作特别多，并且是每次训练的还得用3~4个动作去刺激这一块肌肉，可能你练两个星期，这些动作还记不住呢，况且还有很多朋友平时特别忙，每周的训练频...

拳击到底能锻炼到哪些肌肉呢？拳击其实是一项很好的锻炼全身肌肉的无氧运动！它是以腰来带动全身，并用背部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的肌肉！首先看小腿在拳击中想要得到训练或是获胜,依靠的不仅仅是拳头的力量,步法的灵活变化、移动依赖于小腿肌肉的力量,因此在拳击运动中,你会锻炼到小腿肌肉...

健身很久的你可能根本没听过腹横肌，你一定会感到疑惑？这是什么肌肉？锻炼它对身体有什么好处？如果我换个说法：想最短时间内缩小自己的腰围；无论你怎么训练腰都很粗；上肢很瘦，但小腹很凸；一训练时，腰就感到十分酸痛，那你一定会十分感兴趣。一、什么是腹横肌？腹横肌是腹部深层肌肉，在腹外斜肌、腹...

不可忽视的三头肌训练，只需这5个动作，让你的麒麟臂像岩石一样强壮！随着近日《复仇者联盟3》的上映，雷神凭借新的战斧再次超神大火了一把。尤其是锤哥在银河护卫队的飞船里惹得众人皆夸赞其身材好，声线迷人，连星爵都偷耍伎俩模仿他，却被众人无情揭穿，场面也是相当尴尬了！队员们都说：我敢打...

那么，现在问题来了，我们怎么能让第二种力量——即“三思而后行”占上风呢？研究表明，如果在面对诱惑是我们有更高的心率变异度，那么我们就很容易“三思而后行”。也就是说，心率变异度能很好地反映意志力的程度，心率变异度高，则意志力强；心率变异度低，则意志力薄弱。那么什么因素影响我们的心率变异度，又该如何...

很多人没有听说过壶铃，因为相比于哑铃，壶铃作为健身领域器材的年限确实不算悠久。壶铃最早起源于俄罗斯，原本只是用作称量农作物。OneFit健身教练告诉我说：用壶铃锻炼，可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，尤其适用于爆发力训练阶段。而且它还是一个很好的全身训练小道具，对消脂、训练肌肉，...

您是否还在为自己孩子的身高而焦虑呢？您是否还在为孩子挑选市面上关于孩子身高的营养品而苦恼呢？您是否在让孩子吃各种钙片呢？不用再担心这些问题了，我已经为您准备了这些运动，有大量的科学研究已经表明，经常做这几种运动的孩子会比不做的身高平均多4到8厘米，所以说快带着孩子运动吧，不用吃药、不用营养品就能让孩...