现在运动盛行，大家都在为“人鱼线”、“马甲线”、“Color Run”刻苦健身的时候，是否想过不正确的锻炼方式反而会导致运动损伤？如何快乐运动，预防脊柱损伤？锻炼，让生活更美好对于城市中的白领一族来说，平日里高强度的伏案工作往往使颈椎或腰椎长时间保持同样的姿势，长期处于疲劳状态无法缓解，久...

轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统、呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性。全身有氧运动可以改善全身心正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑...

结实平坦紧致的腹部几乎是每一位处在减肥期间朋友所要追求的，纤细的腰肢的确会凸显好身材，从而让我们凹凸有致更有线条感。但是在我们如此追求的过程中，我们需要做的不仅仅是局部地瘦腰，因为不存在局部减脂的事情发生，所以我们要做的是全身性的减脂（如果体脂较高的情况下）和腰腹部的塑形。是的，通过全身性...

乒乓球爱好者都知道打乒乓球好处多多，锻炼身体、改善视力和预防老年痴呆都有非常好的效果。但只要是体育运动，如果不注意锻炼方法都有受伤的可能。所以乒乓球界有句俗语：乒乓百利，唯伤膝盖。这说明在激烈的乒乓球运动中，随着身体重心的快速转移，易加重膝盖负担，使膝关节成为乒乓球运动中最容易受伤的部位之一。...

健腹轮作为一种非常好增强我们核心运动的器械，一直深受大家喜欢，但是对于健腹轮的使用，很多小伙伴其实都是用不好，或者说用错了，导致效果越用越差。所以今天大鹏就来和大家分享一下健腹轮的使用。 健腹轮健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般是塑料，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上...

我们常说：“想学好游泳，多练分解少配合，从分解练习中去学习与纠正动作。”这是因为分解练习可以让你更专注、更集中精力去做好要学习与改正的动作部分，而配合游会让你顾头不顾脚，专注力无法集中在细节。那么究竟什么是分解训练呢？我们将分别用四篇图文来带大家学习、了解一些四项泳姿的分解训练有哪些...

锻炼下胸肌，可以通过做各种倾斜式胸部臂屈伸和倾斜式夹胸动作，作为力量型抗阻锻炼，去刺激胸骨附近的胸肌下部边缘，以激发这个区域更多的肌肉纤维产生泵血感，从而达到锻炼下胸肌的目的。推荐动作：双杠臂屈伸、下斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推、下斜杠铃片上推、下斜哑铃飞鸟、龙门架绳索下斜飞鸟、龙门架绳索夹胸、上斜俯卧...

由于髋关节处在身体的中轴线，跑步时的使用频率非常频繁，所以髋关节出现紧张也是很正常的现象。跑者可以通过拉伸来缓解髋关节的紧张，增强髋关节的灵活性。下面这8项拉伸练习是以瑜伽为基础，对于缓解髋关节紧张非常有帮助。1、新月弓步双脚与髋部同宽站立，然后将右脚向前迈一大步。弯曲右...

鸡胸这一情况较多见于幼儿时期，很多人可能会觉得该疾病的发生与机体营养物质的缺乏有着密切联系，事实上，其与遗传之间存在着较为密切的联系。在发现鸡胸情况的存在后，人们除了进行积极有效的治疗外，自我矫正对于病情轻微的患者也有一定的辅助治疗作用。一般轻度的鸡胸情况，往往会随着患者机体体格的生...

现代人需要长时间维持相同姿势，久坐或者久站，生活中缺乏运动又充满压力。这样的生活几乎让每个人都处于肌肉僵硬、气血不顺畅的状态。如此一来不仅代谢下降，吃下肚的养分与吸收进体内的氧气也难以输送到全身的各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲劳不易消除，经常浑身酸痛，还会动不动就生病，以至于免疫系统...