因为现代科技的发展，手机现在已经成为了我们很多人的生活“情侣”，可能有些人没有它应活不下去了，所以低头族越来越多，驼背的人也越来越多，圆肩的人也是一样。我们现在玩手机已经修炼到一种境界。可以说只要手机有电，有网，可以一天不抬头，不让自己的头动一下，肩膀动一动。圆肩缩背的童鞋可要注意了，特别...

握力，是一个与生活息息相关但又经常被忽视的指标，它主要体现在手部、前臂以及上肢的肌肉力量，这些上肢力量是身体肌肉的一面镜子，能够反映身体的一种整体状态。现在将拳头握紧，如果你涌上来一股无力感，那么就要引起重视。握力=健康预测？近年来医疗界发现，握力在一定程度上可以预测到身体的健康状态...

哑铃是我们最常用的健身器械，也是最常见的训练器械。很多健身人士都喜欢在健身房锻炼身体、塑形，所以哑铃的使用频率也越来越高。今天小编就给大家分享几个哑铃的训练方法，看看你是否喜欢。一、哑铃深蹲双脚分开与肩同宽，双手各握一只哑铃。上身保持正直。保持核心收紧，重心落在双腿上。屈膝使双腿与地...

如今，久坐的人越来越多，而平时不注重坐姿，埋头玩手机、伏案办公，导致越来越多人出现体态问题，比较含胸驼背、脊椎变形、脖子前倾等问题，这样的形象会让一个人的气质分大打折扣，还会出现更多的健康问题。而随着年纪的增长，你的经络也会慢慢老化，身体越来越僵硬，废物毒素更容易堆积，你更容易出现健康问题...

如果我们正在寻找一种锻炼方法，以帮助我们锻炼肌肉而又不会对关节造成不必要的负担，那么游泳运动一定是最好的选择。因为水中运动是增强和改善整个不同肌肉长度和柔韧的理想方法。游泳与某些其他类型的肌肉锻炼不同，健身水平不同且在整个年龄段的人都可以游泳，我们可以利用水的阻力来增强肌肉和健身能力，从而使自己...

　　有些朋友说自己的体重也没有超过标准，整体看上去也不算胖，但就是肚子有点突出，感觉很突兀？如果是这样，睡前这个减肥运动将是您的最佳选择，仅一分钟，以让自己的方式健康减肚子，擅长腹部肌肉。　　睡前减肥很健康！　　睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，让你更容易入睡，也能让隔天可以提高保有良好的精...

我隔壁住着一位大姐，前几年大姐特别喜欢爬山，膝盖受伤了，问有没有什么好的锻炼膝盖的方法？。所以今天我们就来聊一聊，对于膝盖已经不舒服的四五十岁及以上人群在运动时有哪些注意的点，以及在日常生活中如何自我保养膝盖。一、膝盖已经有损伤的人在进行锻炼时的要点和主要思路。1、明白膝关节软骨一旦损伤几...

健身时，除了要注重关节的热身外，更要做好关节的保护工作。否则一旦关节受伤就不只是训练受到牵连，影响我们的增肌减脂效率，更关键的是我们还需要大量的时间去恢复。在这个期间你即便心急如焚，也什么也做不了。其中手腕可以说是我们身体非常最弱的关节部位之一了，因为健身的很多动作都要动用手腕的力量，如深...

肌肉是最骄傲的，绝不会“你锻不锻炼，它都在哪里，不增不减”，而是“你不理我，我转身就走”。肌肉需要一场马拉松式的爱情，你必须钟情于它，不断刺激它，它才能持续生长，并反馈给你最酷的外形，以及最真实的力量、速度与健康。你要“练”它，它才“恋”你！肌肉是怎么大起来的？你在锻炼时，构成肌肉的蛋白质被消耗分解...

“医生，我最近背疼得厉害，于是到医院检查发现自己有“脊柱侧弯”，可我已经成年了，还能戴支具和做训练来减小度数吗？还能不能恢复到正常的状态？”在成年以后，虽然身高不再继续增长，但是我们人体由于重力和负重的影响，对于大角度的侧弯——例如：35°以上的侧弯也是会缓慢发展的，有可能会以平均每年1°...