关于闭气一个人的闭气极限取决于血液含氧量。但是让人产生强烈呼吸欲望的是二氧化碳的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在二氧化碳浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。2影响闭气时间的几个因素...

强直性脊柱炎(AS) 是一种炎症性关节炎。它是慢性的，这意味着它是一种长期的疾病。它通常影响脊柱，但也可能影响肌腱、韧带、重要器官、关节和眼睛。僵硬和疼痛是最常见的两种症状。患有 AS 的人的椎骨有炎症，椎骨是脊柱中的小骨头。这可能导致疤痕和强直，或新骨的形成。AS 可能是一种非常严重的疾...

随着人们健康意识的增强，以及新冠疫情、流感等流行病的高发，人们对免疫力越发地关注。免疫力强的人，抵抗、清除细菌、病毒等外来病原体，降低机体癌变几率以及慢性病发生概率的能力就更强。人体也就更加健康。提到免疫力，大部分人会联想到运动提高免疫力，因此在当下健康成为关键资源的时代，有越来越多的人开...

打算在春天天气好的时候骑自行车出门玩，可是骑自行车时间长了也会觉得累，那么骑自行车骑多长时间比较好呢？骑自行车多长时间为宜建议40-60分钟为宜。刚开始骑自行车的时候身体机能还未完全调动起来，因此感到下肢肌肉酸痛也是正常的表现，建议刚骑自行车的头几天骑车时间不要太长，先骑10-20分钟，给...

三角肌中束的锻炼方法主要是侧平举和直立上提拉两大类动作。三角肌中束也是侧三角肌，位于三角肌中间，起始于肩峰，终止于肱骨体外侧的三角肌粗隆，是三角肌中面积最大的肌肉，也是对增宽肩膀起主要作用的部位；其主要功能是外展肩关节、向两侧抬升上臂。所以，只要利用健身器械、器材，做各种侧平举和上提拉动作，就是锻炼...

　　强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节、髋关节、嵴柱旁软组织及外周关节等。对强直性脊柱炎患者来说，运动疗法有很多好处，它的效果是药物难以达到的。　　目的为：维持胸廓活动，保持肌腱弹性，维持肢体运动功能，防止或减轻肢体因废用而造成的肌肉萎缩，维持肌腱密度及强度，防止骨质疏松等...

生命在于运动！运动康复治疗在糖尿病、高脂血症以及心脑血管疾病中的作用和有效性相信大家都非常认同，但是对于改善肾功能以及相关因素方面却不是十分明了。长期以来对于肾脏疾病患者均倾向于限制运动，其实这是一个错误的观念！更准确地说应该是肾病患者应限制剧烈运动，因为剧烈运动会导致肾血流量和肾小球滤过...

讲得肤浅一点，就是让你脱衣有肉；讲得深入一点，就是让你拥有更好的运动表现。核心，是一般人发动身体任何动作的「发动机」，举凡NBA、MLB等等明星球员，无不把核心训练纳入菜单中，最主要的原因在于，一来强健的核心可以减少四肢、躯干的代偿；二来，核心能力的强健，还可以让你变得更「好看」，因此不管在健身...

严重的腰椎间盘突出影响患者正常的生活、工作，需要通过手术治疗，一般术后还需要进行一段时间的康复训练，下面几个动作可以试试。一、仰卧勾脚运动即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。锻炼方法：患侧锻炼为主，兼顾健侧。慢慢勾脚至最大限度，停留3-5秒后放松为1次，...

很多人觉得腰椎间盘突出一般只会出现在老年人群中，其实如今腰椎间盘突出越来越年轻化，很多人经常会出现腰疼，腰腿疼痛的情况，这可能是腰间盘突出引起的，得了腰间盘突出不仅要及时就医治疗，还要注意平时的锻炼，腰间盘突出怎么锻炼 ？接下来，下面教大家一些锻炼腰间盘突出的方法，可以有效的锻炼腰间盘突出，减少...