网球肘即肱骨外上髁炎，因伸腕肌肌腱长期遭受大力拉扯而出现慢性累积性损伤而致。与普通的软组织拉伤有所不同，网球肘的主要表现除了无菌性炎症和疼痛以外，相关部位的肌腱常常会出现纤维化、钙化等退变现象，这与其反复受损并自我修复所产生的累积性“瘢痕”有关。归根到底，引发网球肘的主要原因有三个：一是运动过量...

导语：胸肌作为门面肌深受一些型男们的喜爱，并且把它当做塑造男神身材的唯一目标，虽然很多的新手刚接触健身的时候，喜欢用练胸训练来提高自己的基础力量，但是对于胸型的塑造上，经验不足导致胸型出现一边大一边小的情况，追其原因是因为所选择的动作缺乏全面性造成的，接下来跟着小编用一对哑铃进行胸部肌群的全方面...

很多妹子是不是都有一种疑惑呢？明明体重不过百，却有小肚子。这种问题其实大多数人都有，生活中也能经常看到很多小姐姐无论是脸还是四肢都很纤细，但是呢，唯独小肚腩却很大。这样导致看整体全身效果，不是呈s线条，二而是像一个圆柱体。少了线条优美感，而腹部也是很容易发胖的部位，特别那些久坐不动的上班族...

谁说练习手臂力量非得用用哑铃才可以，谁又说健身非得进行力量训练呢，有时候我们可以借鉴别的领域的动作来不断完善自己，就像这篇文章一样，我们可以用这5种徒手训练来塑造我们不一样的手臂，健身这个领域，只要是那些对我们健身有用动作我们都可以拿过来为自己所用。这5个经典的徒手锻炼手臂的动作可以...

马上就要过节了，由于疫情影响，有些人可能还回不了家吃团年饭了，对于热爱健身的小伙伴来说，也没有办法在健身房锻炼了，这还是挺烦的一件事，虽然说过年吃吃喝喝肯定是免不了的，长点肉也没啥，但这么长一段时间不锻炼确实有点难受啊。其实，如果是在家锻炼，只要一对哑铃，10个健身动作，就能让我们练出强壮...

导语：腹肌对男人十分重要，似乎腹肌已经成为了型男的象征，尤其是到了夏天到了穿短袖的时候，若隐若现的腹肌更是会迷倒一大片小姐姐，这样才能显示出我们的威猛！那么腹肌怎样锻炼最有效呢？四个动作助你练出六块腹肌。一、腹肌怎么练1、仰卧卷腹卷腹是我们熟知的一个动作，同仰卧起坐非常相似，但是相对仰卧起坐效果更好...

肺气肿是以胸闷、气喘、肺功能下降为表现的一种肺部慢性的良性疾病，通常是与吸烟有关系，肺气肿的治疗主要是药物治疗和生活方式调节。那么，肺气肿患者在生活中需要注意哪些事项？一旦形成肺气肿，肺部的结构发生了变化，这些肺大泡、肺气肿的不正常的肺组织，很难恢复到正常。我们要做的就是让现状不再继续加重...

没有暴饮暴食，也有锻炼身体了，怎么还是变胖了？生活中是不是时常有这样的感觉？下面四个原因或许是你变胖的关键一、吃饭时看手机看手机进食也是导致长胖了的一个原因。该研究发现，在吃饭时有别的东西，会比平常吃得更多，而且没有饱足感。此外，把注意力集中在食物上，一边进食，还能提升饮食的饱腹感。这个办法很简单：...

相信凯格尔运动这的项目，许多女性都有听闻过，但是它除了能帮助生产外，对于我们还有其他效益吗？然而凯格尔运动，真的对骨盆底肌健康有帮助吗？多数听到骨盆底肌失去该有的能力时，都会联想到“那应该来做做凯格尔运动了！凯格尔运动运动的目的在于进行伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。重复缩放部分的骨...

想拥有一副健硕、饱满的肩膀吗？快快跟着下面几个动作一起训练吧。动作一、杠铃推举这个动作又叫实力举，一开始和三大项一起呗用作于力量举比赛的项目，后来由于这个动作不好判断输赢的标准所以从力量举比赛当中剔除了，但也不可否认它对于健身的重要性。杠铃推举最大的特点就是大重量训练，相比于哑铃推举...