如果以俯卧撑动作练胸肌的下沿部位，应该采取手高脚低位的姿势撑，即用上斜式俯卧撑动作来训练，这样才能侧重练好胸肌的下沿。上斜式俯卧撑，动作受体位的影响，作用力对胸大肌的下部刺激较强，做的时候肩部要水平内收，让手腕呈中立状态，小臂垂直于地面，呈现了较好的夹胸现象，这样就加深了对下胸肌的锻炼效果。锻...

一对哑铃，在家也能练出宽厚背部！背部肌肉在我们体型中起着重要的作用。特别是在当今发达的电子产品中，我们经常保持一种姿势，而这种情况不被重视，久而久之就会导致驼背带胸的问题的发生。解决驼背问题，需要加强背部肌肉的训练。同时，背部肌肉群的训练不仅可以改善不良的姿势，而且可以缓解背痛和背痛的问题...

由于生活、工作模式的改变，颈椎病不再偏爱中老年人，年轻群体也是深受其困扰。颈椎病不单单累及颈部，肩部、四肢、头部都可能被累及，出现肩部酸痛、四肢发麻、头部眩晕等等，后果十分严重。锻炼也是改善颈椎病的方法之一。那么具体有哪些锻炼方法呢？颈椎病的锻炼方法有哪些？一、前俯后仰双...

“医生，我胫腓骨远端粉碎性骨折8个月了，如何恢复角度呢？”这个问题其实很复杂，要看胫腓骨远端粉碎性骨折经历了保守治疗还是手术治疗？是否进行了支具或者是石膏的外固定？复查x线骨折是否愈合或者是部分愈合？是否有比较明显的骨质疏松？关节是否有明显的粘连？粘连的是膝关节还是踝关节？这些都是需要考虑的问题。...

想要知道腰肌劳损怎么锻炼，首先我们得清楚腰肌劳损是一种什么疾病。腰肌劳损是一种常见腰部疾病。又叫腰臀肌筋膜炎、慢性下腰损伤、功能性腰痛等。腰肌劳损实质上是腰部肌肉、筋膜或骨膜发炎了导致的一种疾病。常见的的症状有腰酸、腰痛、反复发作，症状有轻有重，病情会随着天气或劳累的程度的不同而出现变化。...

在我们的生活中经常看见这样一个现象：现在很多年纪稍微大一些的人群走路的时候都习惯性地扶着腰。甚至就能那些小孩子们也是这样。这种现象其实只能说明一个原因，那就是他们的腰部不太好。根据调查，我们可以发现现在90%的人的腰部都不怎么健康，而这个问题尚且没有得到有效的解决。今天，针对这些腰部...

焦虑是我们经常会有的一种情绪，面对焦虑时，我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑，除此之外，运动也是一种非常有效的方式。适当的运动有助于预防和改善许多健康问题，包括高血压、糖尿病和关节炎等。近几年对抑郁、焦虑和运动的研究表明，运动还有助于改善...

不喜欢运动，讨厌身体出汗的人，那是因为你不知道出汗的这三个好处！所谓一身透汗百窍通。随着气温越来越高，不如运动一下主动出点儿汗，好处非常多。排毒养颜人体每天都会分泌大量的代谢物质，通过运动的方式主动出点儿汗，可以给身体来一次大清扫，可以起美化肌肤，提振精神的效果。减肥瘦身...

背部肌肉是我们很常忽略掉的一块肌群，尤其当在家中训练的时候，我们很容易就因为器材不齐而省略掉了背部的训练；但背部的训练不仅可以替你带来更美的上肢线条、轮廓，更可以让你穿起衣服来更像个「衣架子」。举一个更简单的例子，现在正紧盯着银幕看这篇文章的你，或许老早就有肩颈酸痛、下背酸痛的毛病，但这些...

我们男生大都喜欢关注健身之类的话题，上体育课时，总是会聊各种和健身有关的话题。当然，我们可不仅仅只为了打发时间而聊这些话题，很多时候，聊这些更多的是可以向别人，尤其是向女生们展示我们的力量！于是，聊到兴头时，就会忍不住想要相互比试一番，引体向上、扳手腕这些常见的运动都是我们乐于比试的内容。...