让孩子参加运动的意识越来越受到重视，但是应该给孩子选择什么运动好呢？一般选择时需要从中找到两个平衡：一是孩子感兴趣；二是有利于身体的均衡发展。面对五花八门的运动项目手足无措？来看看有哪些推荐的儿童运动吧！1、攀爬运动攀爬运动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，可以促进他们身体的协调性，使他们反应更敏...

在这给大家介绍一个全球公认的脂肪杀手——波比跳，你只要学会这个动作，就堪比一个健身房，锻炼的效果不在它们之下。在健身房波比跳是一个很受欢迎的燃脂动作，它属于有氧和无氧的结合体，既能锻炼到你的肌肉，又能燃烧体内多余的脂肪，让你快速变瘦。波比跳是由深蹲、俯卧撑、跳跃等动作结合而成，属于一...

运动,健身,科技,互联网和健康概念——微笑的运动女性与智能手机什么是有氧运动有氧运动是氧气供应充足的时候。一般来说，锻炼需要很长时间。在大约30分钟内，它不一定需要大量的锻炼，但只需要适量的锻炼。在有氧运动中，我们的最大心率是运动量的60-80%，这可以很好地燃烧脂肪，是减肥和减肥的非常有...

什么是有氧运动？在运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。它的特点是运动强度低，持续时间长。如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等。可用十二个字概括其特点，即:“低强度、长时间、不间断、有节奏”。在做有氧运动的时候，想要减脂需要走出舒适区，将心率提升到最高心率的60-75%，这个时候是最佳燃脂...

有氧运动和无氧运动是两种常见的体育运动方式，它们在运动强度、能量供应和训练效果等方面存在着明显的区别。首先，有氧运动是指通过长时间、低至中等强度的运动来提高心肺功能的一种运动方式。这种运动主要依赖氧气供应，以有节奏的运动形式为主，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动的特点是持续时间较长，心率逐渐升高，...

有氧慢跑作为一项既能锻炼身体，又能减脂塑形的运动，受到了许多朋友的喜爱。那么，有氧慢跑的最佳配速是多少呢？一、有氧慢跑的好处和要领1.什么是有氧慢跑有氧慢跑是指在较低的心率下，以持续、缓慢的速度跑步的一种运动形式，通过适度的持续性运动来提高心肺功能和耐力。这种运动通常是在中等强度下进行，让身体能够持...

有氧与无氧运动有哪些？达到什么条件才能有效减肥？有氧运动，顾名思义就是在运动过程中需要依靠氧气代谢来燃烧脂肪、消耗热量的运动；而在进行有氧运动时，心跳需达到最大心跳率的65% 至85%的区间、持续至少20 分钟，才算是有效的有氧健身。最大心跳率简易公式如下：最大心跳率＝ 220 - 年龄运动时可以利...

跑步想要获得健康，有氧慢跑少不了。作为大众跑者，我更推荐大家多去跑有氧，不要天天跟着那些大神们去练速度、比距离了，到头来你会发现这些都是虚无缥缈的东西，唯独健康才是生活的主旋律。不信的话，受一次伤你就知道健康慢跑的重要性了！但是想要从慢跑中获取最佳的效益，首先我们就得控制好自己的配速，那么有氧慢跑中...

有氧运动的6大好处1. 减重塑形虽然减肥的事情要七分靠吃三分靠动，但是运动在减重过程中还是起着不可替代的作用的。因为如果单靠控制饮食减重的话，在减掉自身体重的同时，肌肉含量也会降低，而肌肉含量降低又会降低自身基础代谢。因此要想减重后不反弹，必须饮食和运动科学结合起来才行。2. 改善心血管系统在人体的...

一、什么是有氧运动？有氧运动主要是指人体在氧气供应量充足的情况下，进行的一系列体育运动。更确切点来说，就是人体在运动时所需要的氧气量与供应的氧气等量，能够达到平衡状态时进行的运动。判断是不是有氧运动可以通过心率来看，正常情况下心率保持在每分钟150次的运动量被认定为有氧运动。有氧运动的特点...