肾脏好对男人来说，不仅是面子问题，更多的是说明身体更健康，所以越来越多的男性开始注重对肾脏的养护。但是在养护过程中还是要讲究正确的方法，若方法不对，做再多都是徒劳无功。生命离不开运动，这句话肯定是没错的，不少运动就对肾脏大有好处。今天就给大家介绍几种靠谱的，男性朋友不妨学起来。男人常做4种运动...

健身与不健身，是两种完全不同的人生，你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？健身与不健身的人，长期以往，二者的差距有多大？我们一起来看看：1、不健身的人活动代谢不如健身的人，如果还不管住嘴，很容易导致热量狗屎，身材发胖，中年发福的几率就会大大飙升，看起来会显得油腻。而健身可以提升...

随着生活压力和工作压力的增大，我们的身体也出现了许多大大小小的困扰，让人防不胜防。而类似于八段锦、太极拳等运动方法，对于一些人来说掌握起来也有一定困难。要健康，其实学好一套简单的“甩手养生操”就够了，疏通身体经络，甩掉杂病，健康就近在眼前。2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外...

保持足部的力量和灵活性有利于减少足、踝关节的疼痛，减少肌肉酸痛，提高足部的功能，让身体保持整体健康和活性。运动范围的扩大和足部灵活度的提高可以减少受伤的几率。下面会给大家介绍几个非常好的拉伸和训练动作，缓慢而温和的拉伸运动可以提高你的柔韧性，而力量训练可以让肌肉为你的脚提供更好的支撑和保护。一...

鱼式在梵语中被称为Matsyana，是一种轻微但有力的倒立姿势，它结合了背部弯曲姿势的提升胸部优势和仰卧姿势的放松效果。通过轻轻拉伸胃部肌肉，鱼式有利于腹部器官缓解便秘和不适。是一种轻微但有力的倒立姿势，它结合了背部弯曲姿势的提升胸部优势和仰卧姿势的放松效果在瑜伽修行者的智慧认为，...

脊柱在颈、胸、腰、骶各有一个生理弯曲，腰椎处的生理弯曲简称腰曲，约40-60度。如下图所示，正常的腰椎有一个显著的前凸，方可确保良好的腰椎姿态。无论是腰曲变小还是增加，都可能会引发椎间关节退变、椎管狭窄、腰椎失稳、神经受压等疾症。在腰曲变小的情况下，比较常见的问题如腰椎间盘突出及一系列继发...

“如果感到快乐你就拍拍手~”，拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！拍手养生自古就有，尤其适合老年人。中医理论认为，所有疾病都是气血失调造成的，长期坚持拍手，可预防多种慢性病~为什么拍手能养生？人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。经络...

常规的腿部训练，往往会注重使用重量，目的是为了提升腿部肌肉力量，还能提升肌肉耐力，增加热量消耗，达到一定的减脂效果。但是在做综合训练时，比如快跑、立定跳远等等，都需要有较强的腿部爆发力，才能获得较好的成绩。下面介绍一套腿部爆发力的训练方法：动作1：原地深蹲跳常规的深蹲训练，只需...

导语：拥有一个好的身材才可以让你在别人面前自信满满抬头挺胸，所以如果当你出现了小不松弛问题的时候，要通过锻炼改善现在这个状况，不要再懒惰了，从现在开始进行锻炼吧，下面这三组高效燃脂动作可以帮你达到极致小腹的效果。一、运动前的准备活动想要通过运动紧致你的小腹，需要在进行运动前做好充分的...

在健身房，很多人都在训练上身肌肉群，尤其是胸肌和手臂肌肉，而练腿却成了一件难事。如果长期不练腿，就会造成：上身肌肉太强，而双腿却很瘦弱，这样整体身材比例就会非常不协调。那么到底该如何练腿部肌肉和力量呢？1. 杠铃深蹲传统的徒手深蹲，没有任何负重，只需要将两侧手臂向前水平伸直，就...