运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己身体素质进行培养的各种活动，采取了各种走、跑、跳、投，以及舞蹈等多种形式，用于增强身体素质。运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，无氧运动则是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。市民在成都市三环路北...

意大利《共和国报》报道，现在人们越来越注重身材管理，很多人都希望通过健康饮食和健身达到瘦身和强身健体的效果。但也有很多人抱怨，为什么自己没少吃苦，健身效果却微乎其微呢？来看看专家们怎么说…每周至少4次，3次没用很多人认为，想要保持好身材每周健身两三次就够了。但是根据...

跳绳是最常见的有氧运动选择之一，用于减肥和提高运动员的功能素质。下面就来聊一聊跳绳的有哪些好处，以及正确的跳绳技巧。让我们从跳绳的好处开始。你的体能耐力变得更加持久，消耗大量卡路里，减掉多余的体重，改善肌肉轮廓，发展敏捷性和协调性，并加速新陈代谢。此外，这种中等强度的有氧训练对心血管系统的工作非常有...

你重视自己的臀型吗？臀型对于女生来说是非常重要的，因为腰臀曲线决定了一个女生的魅力。拥有饱满的翘臀、好看的马甲线，会让你看起来更有女性魅力，看起来更吸引人。不过，腰臀位置是一个容易堆积脂肪的部位，长时间久坐缺乏锻炼，臀肌逐渐退化，容易出现臀型肥胖，臀部下垂等问题。为了预防臀部、腹部肥胖，我们需要控制...

男人的丁丁不能勃起是一件非常痛苦的事情，而勃起不坚对男人来说更是一件非常令人不安的事情，那男人遇到这种情况该怎么办呢？哪些方法可以帮助提高硬度呢？勃起是男人天生的标志性动作。许多男性反映，丁丁勃起的硬度不够，往往无法顺利完成夫妻生活，因为生殖保健不到位。从医学的角度来看，勃起的硬度可以分为...

在瑜伽课上，我发现很多朋友的肩背力量都比较弱，特别是女性朋友，手臂和背背力量普遍欠缺，还有些朋友不会启动肩背力量，让手腕及双臂代偿发力，导致手腕疼、大臂越练越粗。肩背力量较弱，还会影响双肩的打开，后弯类体式、倒立类体式，更是无法完成，今天推荐三组简单易学的体式，适合初学者，快速找到启动肩背力量的方法...

脊椎在身体健康的许多方面起着关键作用。从背部到腹部，脊椎支撑着全身许多不同的肌肉群。拥有健康的脊柱不仅重要，而且至关重要。在练习脊椎瑜伽时，要记住的一些关键组成部分包括保持与背部的连接，稳定整个脊椎以及各个部分，并有意识地思考每个姿势中的肌肉力量。 在练习脊椎瑜伽时，要记...

现在有很多女生都想练出小蛮腰，因为这可以让自己身材看起来更加的完美和性感。然而能锻炼出来的人很少，很多人在训练途中就放弃了，因为没有明显的训练效果，其次就是锻炼太辛苦，所以很多人都没法坚持下去。其实多数人放弃锻炼，最主要的原因就是没有按照科学的训练方式去进行锻炼，很多人都是按照...

功能锻炼在防治腰椎间盘突出症中占有重要地位，但若锻炼不当，轻者对身体无益，重者使病情加重。因此，如何科学地开展功能锻炼是每个腰椎间盘突出症患者十分关心的问题。腰椎间盘老化、肌力下降的最大的原因是运动量不足，许多人抱怨工作太忙，没有时间锻炼，或者本来不喜欢体育运动。对这些人说来，只要在日常生...

肾是人体非常重要的器官，它的状态和人体健康有着非常密切的联系。如果平时生活习惯不好，不注意保护肾脏，就容易出现肾虚问题，导致一些病痛的出现，比如脱发掉发、失眠多梦、腰腿酸软等等。所以要想身体健康，远离病痛，一定要重视养肾强肾。很多人认为强肾就要吃大量的补品，但其实养肾强肾并不是一件复杂的事情，平时有...