跑步是我们很熟悉的运动，只需要准备一双运动鞋就可以跑起来，你可以选择跑步机上跑步，也可以选择户外跑步。跑步主要指的是慢跑训练，每次跑步4-5公里，可以达到不错的锻炼效果。每天跑步5公里，长期坚持下去，会给你带来哪些好处呢？首先，每天跑步5公里可以有效地提高心肺功能。长期进行有氧运动，...

身边的同事时不常就有喊着要减肥的，于是她们开始控制饮食，晚上的饭局死活不参加，说吃一包纤维饼干就搞定。但是吃了一个多月号称“饱腹又健康，一点都不胖”的纤维饼干后，就有点尴尬。所以到底什么是纤维饼干呢？打开搜索引擎，大家最常问的问题一目了然：搜索“纤维饼干”后，这些“全麦”、“负...

1、跑前热身很多跑者都是不做热身的，直接跑，短期还可以，时间久了，就很容易出现厌跑。因此，在跑前热身15分钟，还是很有必要的。2、跑步装备说到跑步装备，就指的是衣服、鞋子、监测心率设备等。尽量穿跑鞋，否则，脚步很容易受损，夏天时，上衣不要太宽松，稍微紧身一点，以防磨破皮肤。...

现在，在经过无数次的教训之后，要减肥的那些人终于明白了99%的减肥药都是忽悠人的，于是他们又把希望寄托于“绿色”产品。没错，“绿色”产品指的就是传说来自日本，从某购物网站火到朋友圈的青汁。广告商宣传其含有丰富的维生素、纤维素和各种营养物质，主打减肥功效，长期饮用还能治疗便秘、糖尿病、心脏病等多种...

有些跑友在跑步时间的选择上有些迷茫，不知道是早上跑好？还是晚上跑好？而当他们在网上看到各种关于各个时间的利弊分析后，更是瞬间头大，甚至还影响到了他们坚持的动力。那么最佳的跑步时间到底是什么时候呢？经过小编多天查阅各种资料，我们不妨先来去伪存真，看一下各个时间段对于广大跑者的真实影响是什么？...

早饭是非常重要的。吃早餐可以帮助身体更好的排毒，也可以帮助抑制一整天的食欲。如果不能按时的吃早饭，便秘、皮肤粗糙、肥胖都会慢慢的找上你。吃早饭可以帮助身体调整一整天的代谢，如果早餐能加上一些秘制的饮料，就会让代谢变得更好，燃脂的效果也更高。生姜醋饮生姜可以温暖身体，促进血液循环...

放弃上来就跑马拉松的妄想跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑...

导语：臀部作为人体下半身的核心位置，对我们身体的线条起着非常重要的视觉作用。在生活中，翘臀往往也是最受推崇的。因为如果臀部下垂，我们整个身体的比例就会被破坏，不仅腿看起来很短，而且体态也会不好看。那么，如何塑造迷人挺翘的臀部呢，接下来一起看看吧。好身材需要我们长期坚持才能养成，相信大家都能通过自...

我们都知道跑步时摆臂要“前不露肘，后不露手”。很多人也以为跑步时，摆臂可以提高速度。其实摆臂的作用只是为了让身体在跑动时保持平衡。我们在跑步时肩部应该保持放松，并随着跑步动作适当起伏。这种起伏可以适当缓解身体由于受重力作用而造成的负荷。这时摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。明白了...

肥胖是许多人心中的一根刺，相信大家都在网上看过了各种各样关于减肥的说法，但并不是所有的都有效果，今天为大家整理了大家公认的、评价最高的5种减肥方法，希望能帮助减肥。3大高评价减肥方法点评：一、运动减肥：开合跳、跳绳、跑步运动减肥是大家经常会用的一种减肥方法，其瘦身效果也是显著的...