在过去的十年里悬吊系统已成为团体训练工作室、私教工作室和健身房最喜爱的训练器材之一。甚至这种小工具你在家中、出差时随行李携带，也可以挂在门上进行锻炼。。在购买悬吊系统时厂家一般都宣称利用悬吊系统训练有诸多益处，包括能够进行快速有效的全身锻炼，提高身体灵活性和柔韧性，增加痩体重，发展核心稳定...

都说“岁月是把杀猪刀”，可对于男性朋友而言，岁月更像一个“充气筒”！不信！？你看看来从翩翩美少年到油腻老腊肉，只有“一个肚腩”的距离。男人为什么容易胖肚子其实胖起来的时候，没有一块肥肉是无辜的，脂肪的增长一般都是全身性的。不过对于男同胞而言，有个地...

传统练腹肌，通常会选择仰卧卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体等各种徒手动作。还有一种器材在健身圈逐渐流行，由1根绳子悬挂在半空中，底部配备2个把手，形成了悬挂训练系统，英文名称为“trx”。那么如何使用trx悬挂绳来训练腹肌呢？1.trx屈腿跪立前推双腿屈膝跪立，双脚脚尖贴地，双手握住...

不管什么时候，减肥都是很多女人心中最为关心的事，即使已经拥有了比较好的身材，也会精益求精，继续减肥大计。区别就是有些女性选择合理的方式减肥，有些女性选择减肥药等捷径来减肥。乱用减肥药对于女性的伤害很大，会减出一身的毛病，接下来就让我们一起来了解一下。乱吃减肥药减肥对女性身体有哪些危害呢？1...

相对健身爱好者，训练不足和训练过度其实一点都没有意义，那如何才能把握呢？ 一般来说，在训练的时候缺乏泵感也许是由于训练过度导致，但是也不尽然，如果你的训练量很小，同样不能获得泵感，而且不同的人也有不同的感觉，如果你训练并不频繁，组数也不够多，使用重量一般，那很可能就是训练不足了，...

1、减肥的本质我们要想减肥，就绕不开这个减肥的本质。减肥的本质就是通过调整饮食结构，让摄入小于消耗，缩小脂肪细胞的体积，从而真正起到减肥的目的。因为人胖了主要是两种情况，第1个是脂肪细胞体积的增大，第2个是脂肪细胞数量的增加。我们一般减肥就是缩小脂肪细胞的体积，脂肪细胞的数量我...

30岁以后，人为什么容易变胖？如何改变这一现状？胡乱的前言所有粉丝中，年龄24-30岁的占49.43%，31-40岁占17.03%。人一旦过了30岁，身材走样的概率就会明显增加，30岁就像是一道身材的“分水岭”，不知不觉，但等你发现时却早已为时已晚。原因是什么？大家总结了...

把你的自我留在健身房门口，因为它会阻碍你训练肌肉。说到增肌，这是一个很复杂的问题，肌肉的增长会受到许多因素的影响。但以下几个增肌常犯的错误，我们应该尽量避免。恢复不足我们首先要弄清楚通过力量训练，你的肌肉会发生什么。力量训练过程中，你的肌纤维会被撕裂，肌肉的增大和增强则发生在训练后的...

番泻叶是市面上很多减肥产品添加的必备药品，不少超重人士也长期将这一类的减肥茶作为减肥的必备用品，然而，长期服用这一类含有番泻叶的减肥茶，减下去的是体重，但受伤的是身体！一 番泻叶有什么作用？番泻叶并不是一味减肥药，在中药学的分类中，番泻叶属于泻下药，而且属于攻下药。中医认为，番泻叶甘、苦、...

减肥是女生永恒的话题，“管住嘴，迈开腿”是减肥的黄金秘诀，同样的减肥，我们看到有的人可以很快瘦下来，然而有的人不仅吃得很少、运动强度也相对较大，但是体重下降可能不那么明显。为什么两者差距这么大呢？现正当夏季三伏天的中伏（7月22日-8月10日），#夏季养生正当时#，了解一下湿气。湿气重有什么表...