如果你有足够的自律性跟行动力，那么减肥成功率就提升了50%，而剩下的50%就是靠正确的减肥方法。想要减掉身上的赘肉，我们一定从这几个方面入手：1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。减肥不是要少吃，而是要用低热量食物代替高热量食物，这样不用刻意节食也能有效控...

随着时间的流逝，秋天悄悄地来了。作为一个跑者，秋天的环境、温度都非常适合跑步，你会发现跑起来很舒服，不冷不热，配速也不知不觉变快了。秋季跑步好处多多，可以锻炼呼吸功能，提高心肺系统能力，强身健体，更是减肥的好季节。1、告别游泳圈，轻松提升苗条身材人之所以容易发胖，是因为不经常运动，肌肉力...

每天喝5大杯咖啡，每次喝完后３０－４０分钟做适当的运动，就可以有效燃烧脂肪。就是快走十来分钟，不坐电梯而走楼梯到办公室或回家，原地做些踮踮脚、收收腹、扭扭腰之类的小动作。就这样，好轻松的就减肥啦。网上传播所谓咖啡减肥法的如是说。可惜这不是真的！这要是真的就减肥了，世界上哪里去找满大街...

柠檬是生活中非常常见的一种水果，但是它和其他水果不一样的是不能直接食用，因为真的是非常的酸，很多朋友在吃柠檬的时候都是用它来泡水喝，其实你不知道的是把柠檬换个吃法，坚持一周时间，咱们的裤腰越来越小，我这才喝了三天就已经收获满满了。今天就把这个方法分享给大家。准备一颗黄柠檬，加一点清水进去，...

跑步的最佳时间段，每一种运动都是要讲究正确的时间的，选择好对的时间跑步才可以达到很好的健身效果，那么跑步的最佳时间段是什么时候呢?小编给大家讲讲跑步的最佳时间段。跑步的最佳时间段晨跑要克服——睡意清晨的时光里，人的体温与心率都会达到一天之中的最低状态。如果前一天晚上没有进食，或...

慢跑健身 关键是别过量？慢跑对身体的伤害是非常小的而且属于有氧运动跑完之后脚疼分好几种有人是脚内侧疼有的人是脚后跟疼脚底部位疼特别是早上下床的一瞬间然后咬着牙走几步慢慢就好了这叫足底筋膜炎，也叫跖筋膜炎肌腱骨骼不抗牵拉肌腱弹性变小、骨骼...

很多人会发现自己自从上班后，屁股开始嘭嘭嘭疯狂成长，那么为什么久坐会大屁股嘞？久坐上班族们又该如何消灭它呢？久坐为什么会大屁股？原因一：臀肌、腹肌无力上班时候一坐就是七八个小时，回家往沙发一坐，又两三个小时，这就会造成我们竖脊肌和髂（qia）腰肌处于收缩紧绷的状态。而臀肌和腹肌处于拉...

跑步是现在很多的一项运动方式，跑步有晨跑、午后跑、夜跑等方式，那么什么样时间跑步更好呢？下面就来了解一下如何选择适合自己的跑步方式。 　　跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人...

前言腹胀，是一件不是很优雅，让人不是很愉快的事情，明明自己的肚子不是那么大，隆起的小腹，却让人看起来很尴尬。腹胀是由于胃肠中产生了过多的气体所致，一般来说，胃部产生的气体经过食管，通过我们打嗝的方式排除体外，但一旦气体在小肠中产生过多，你就会经历一次十分“有感觉”的腹胀，体内的气体导...

跑步对健康的影响：第一、改善颈椎肩部电子信息时代的出现人们确实是有很多可以花费时间的地方，比如手机比如pad，而长时间盯着这些电子产品很容易导致颈部、肩部以及脊椎出现问题。当一个人在跑步的时候会不由自主的将背部挺直，这样也就会慢慢将颈部以及脊椎的位置矫正过来。如果一个人长时间跑...