正常人在有效进食后，会对食物中的营养进行吸收，并且转化为脂肪等物质。在身体有效吸收脂肪的过程中，会存在代谢不彻底的情况，所以在脂肪过多积留之后，是会导致体形出现发胖的现象。一旦体形发胖的话，多少会使穿着打扮的情况受到影响，甚至会降低外观形象上的优美感。因此，在身体过于肥胖时，必须要适当控制饮食并...

同样是健身，为什么别人很快练出好身材，而你却在原地踏步，感觉不到身材的变化呢？不同的健身方法跟技巧，收获的健身成果也是不同的。健身之前，我们要分辨健身知识的真伪，远离误区，才能更快练出好身材。新手健身需要注意的几个事项，让你更加高效锻炼，降低受伤几率，更快练出好身材。事项1、健...

快速瘦、瘦多多，这是很多人追求的一种“减肥状态”；然而，吃到身体上的肉，哪能那么简单就吃下去了？当健康和减肥碰到一起之后，一个月瘦20斤的做法并不可取；请你明确：不靠谱的减肥方式的确会让你瘦得很快，但反弹的速度远比您各位想象的快。每月健康瘦，助您收获美丽的体型和健康的身体。如何做到一个月瘦下去...

线性计划：纵观你的整体计划的各项数值（重量，个数，组数等）呈现线性增长的趋势1.组间休息组间间隔为2-4分钟，根据状态自行调整即可。2.适用人群三大项低于5倍体重的新手使用，非常适合新手磨炼基本功。一般来说是大部分第一个新手计划。可以让你轻松蹲拉2倍体重，卧推一倍体重。从...

随着肥胖人士的不断增加，减肥成为了大家最关注的话题之一，因为身上多余的赘肉不仅影响形象，还严重威胁身体健康。所以，尽快找到科学减肥的最好方法才是帮助大家解决肥胖困扰的最明智做法。那么，科学减肥的最好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家总结介绍了七种达人公认科学减肥的最好方法，以帮助大家尽快实现瘦身...

产后锻炼对于个人而言，只要开始锻炼就是产后黄金恢复期。当然产后尽早锻炼恢复速度快，效果明显。（前提：第一，得到医生的许可；第二，产妇自身无任何疼痛感，满足这两点才可以开始锻炼。）产后时间拖的越久，失去张力的肌肉形成记忆后，恢复周期相对会慢一些。So，now抓住你自己的产后黄金恢复期快快开始...

器械和自由重量，究竟哪种更适合健身新手呢？许多人在走进健身房之前，可能都经历过一段自由健身的时光，通过徒手训练渐渐爱上健身这项运动，从而才开始走进健身房接触器械。自由重量训练是许多健身新手的入门训练，从徒手训练到自由重量训练，然后再到健身房是大部分健身爱好者的成长之路。训练方式...

几乎所有人都认同经常运动或健身对身体好，但是要一直坚持真的很难。制定并坚持执行一项健身计划并不容易，幸好有一些小窍门可以帮到你。设定容易达到的健身目标。即使没有马上看到效果也不气馁，还是每周坚持健身2-3次，每次20-30分钟。01设定明确的目标展开健身计划之前，先咨询医生如果你是健...

减肥期间，少吃就能瘦吗？不正确的饮食方法，比如：节食的行为会让身体为了保护自己，而分解肌肉而导致身体代谢下降，也就是身体热量消耗下降。虽然你少吃了，热量摄入减少了，但是身体的热量消耗也下降了。长期以往，你的减肥速度会越来越慢，最后停滞。当你恢复饮食后，体重就会快速反弹回来。减肥的本质，是减...

腹部的游泳圈是很多人的心病，它即难减又对你不离不弃，腹部脂肪一旦过多，不但很难看，对身体健康也是无益，那怎么才能减去这即顽固又难看的腹部脂肪呢？怎么才能减掉“腹部”这些顽固脂肪？别傻傻的只会练腹，这样做才能让脂肪掉的更快！一、关于减脂的运动：身体里每个部位的脂肪消耗都是同时进行...