如何轻松减掉腹部脂肪？家庭成员们应该看过很多类似的视频，它们大多建议你计算食物的卡路里、计算热量缺口、少吃或饿肚子。但我想说，如果你将卡路里摄入降低到足够低的水平，最终你会减重，但问题是这种方法你可以持续多久，最终你还是需要进食。而且如果你达到了理想的目标体重，接下来你该怎么做？难道是继续...

9 大田径训练让你跑得更快#1：a-skips以下是如何进行a-skips 的基本步骤。站直，收紧你的核心和臀部，挺胸，双臂放在身体两侧，双脚分开与臀部同宽。跳上右脚掌，保持右腿伸直，同时用核心将左腿向上拉，使大腿至少与地面平行。左脚背屈脚趾，使它们指向天空。快速将左脚抓向地面，像跃马一样直接...

当我们发胖之后，你会发现当你侧面照镜子的时候，背部很厚，有种虎背熊腰的感觉，手臂上也有赘肉下垂，这样的体形一定是让你感到苦恼的。想要让自己看起来更纤薄，你就要减去身上的脂肪赘肉，此时，你首先要去做的就是改善自己的饮食习惯，降低食物摄入量，改变饮食结构，减少碳水和脂肪的摄入，然后再增加有氧运动的强...

跑步既能改善身体健康状况，又可以预防部分疾病，益处颇多，因此无论是白天还是晚上跑步，都是可行的。经过白天的工作，晚上人的身体会比较疲劳，心中也会堆积一些压力和负面情绪，晚上跑步还能起到释放情绪、缓解压力的作用。另外，晚上跑步还能促进夜间的睡眠，提高睡眠的质量，保证次日精力充沛。...

一、日常生活中的准备工作可能有的小伙伴就会感到奇怪了，跑步就跑步，为什么还要牵扯到日常生活？那请你试想一下，一个非常体弱的人，走几步路都会气喘吁吁的那种，不养好身体直接让他跑步是不是有点不现实。我在这里说的日常生活准备工作其实就是要养好身体，身体是革命的本钱，虽说跑步锻炼身体，但足够的营养摄入以及休...

随着夏季的到来，又到了最适合减肥的季节，天气越来越热，衣服穿得越来越少，储备了一整个冬天的脂肪终于要暴露在大庭广众之下了。但是这却是不能容忍的。每一个人都有追求美的权利，都不希望在照着镜子时看到自己臃肿的身材，所以，现代人对自己身材的管理越来越重视，在追求身材的路上还能顺便收获健康。...

冬天这么冷，御寒消耗能量，真是减肥的好时候。但是天气冷，有衣服裹着，多吃点也看不出来长胖了啊！冬天好吃的这么多，对于想要减肥的人特别是吃货来说，简直是一个极大的挑战。所以很多人一直要减肥，却怎么也瘦不下来！瘦不下来的原因到底都有哪些呢？1、给吃东西找借口很多在减肥中的人总会给自己吃东...

夏天的到来，让很多的小美眉开始疯狂的瘦身，叔听过办公室的一个小妹妹说过：春天不减肥，夏天徒伤悲！可见很多女生对夏天要穿好看衣服的执念了。当然，除了女生之外，男性也是需要的，但是因为工作等各种关系，户外的运动都很难坚持下去，那么今天叔就给大家分享一些室内的运动！男性不像女性那样，可以在夏天的...

如果我们正在膝盖损伤的恢复当中，今天的这几个专业的训练可以帮助我们更快的回到赛场，让膝盖再次像往常一样舒服，在做这些跑步训练的时候，刚开始不要太猛，慢一点，持续坚持训练，这样才能恢复地更快，我们现在开始：第一个训练：第一个训练是斜线跑，如图摆放标志盘斜线慢慢跑动。开始时一定要慢...

茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲，给人们一定的饱腹感，可达到减肥瘦身的功效，但是喝茶减肥时避免走进误区，以免对身体带来伤害。喝茶减肥的误区有哪些？误区一、喝淡茶能帮助减肥不管是什么样的活性物质，只有达到足够的量才能发挥减肥功效，若想要减肥的话每天至少要摄入90~700毫克左右的茶...