跑步动作　　跑步时身体略微前倾，使身体重心始终与两脚落地的中点在同一直线上。身体有向前移动的稳定趋势。双腿交替有节奏地摆动，使身体不晃动。将身体的运动范围和摆动保持在最低限度。跑步时脚后跟先着地，由脚后跟依次过渡到脚尖，另一条腿交替蹬起。这是一个完整的跑步动作。健身健康...

掌握跑步姿势的秘诀是跑起来要自然。你的身体是一个独特的生物力学系统。它同任何别的人都不同。它有自己的重心和关节接合方式。就是因为这个原因，模仿任何别的人的跑步姿势都是错误的。只要使你身体挺直，抬头，身体微微前倾就行。不要让臀部动得过分。跑时肘部弯曲，但是不要紧贴胸部。两手应该放松，不要握拳...

现在社会上流传着各种各样的减肥方式，下面我们就给大家介绍一种高蛋白减肥法。这种减肥法是通过调控自己饮食结构的方式，在生活中摄入大量的高蛋白的食物，以达到瘦身减肥的目的。这种减肥方法有哪些优缺点呢？下面我们就来了解一下。高蛋白减肥法有哪些优点？1、饱腹感比较强蛋白质是我们人体必需...

原地小碎步跑动作一、做2组，每组30秒，组间休息5秒。这个动作很简单，脚尖点地，在原地做小碎步跑即可。不要求跑很快，放慢速度。屈肘，手臂自然摆动。左右跳动作二、做2组，每组30秒，组间休息5秒。双手屈肘放在身体两侧保持不动，脚尖点滴往身体左右跳即可，如图所示。同理，...

健腹轮能减肚子吗?最近看网上很多小伙伴都在用健腹轮健身，那么这个到底该怎么来锻炼呢?健腹轮一个小小的器械，看上去你容易的样子，其实并不是那样，难度这个东西并不是用大小来衡量的，到底怎么回事跟着小编往下看。健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子可以自...

1.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。长期坚持跑步，每天坚持慢跑30-60分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，避免减肥后反弹。对于上班族来说，平时锻炼...

　　激素虽然是让我身体变胖的凶手，但是我们并不是限制我们热量的摄取，虽然节食可以让体重短期内得到减轻，但是我们体内的激素分泌可能仍然是紊乱的，所以最终我们可能会回到以前的饮食模式，体重出现反弹。　　这里作者给我们提供了21天瘦身修心大法，让我们知道吃什么什么不吃，不论从精神上还是身体上都得...

现代人工作忙碌，很多人甚至会忙到一日三餐都不准时，到了饭点还在忙工作，于是掏出手机点外卖，饭也是直接送上门，而饭后也是随手把垃圾扔进垃圾桶，几乎没有离开电脑桌，而很多人都开始纠结一个问题：饭后应该站着还是应该坐着？有人认为饭后坐着消化好，有人则认为饭后应该站着，才能瘦。一、饭后应该站...

现在的人们可以说是越来越注重身体得保养了，所以很多人在上晚班的时候，或者是放学之后习惯去操场上面跑步，有些人在跑完步之后可能会觉得自己的眼睛有点痛，那么为什么有些人在跑完步之后眼睛会痛呢？这可能是因为跑完步之后，人的头颅里面血压升高导致眼部周围的眼压也随着增高，所以跑完步之后眼睛就会有一点...

炎夏烈日里，宣称能够“躺着变瘦”的酵素减肥法又开始在微商界流行了，并且还往往带着范冰冰、Angelababy、景甜等大牌明星“带货”现身说法，号称可以“排毒净化肠道、分解脂肪、躺着变瘦”。小小酵素真的可以让你的减肥大业“一酵解千愁么”，今天就带大家看看减肥界的“网红”——酵素的真面目。什...