“开学后如何科学安排体育锻炼”话题引关注羊城晚报全媒体记者 孙唯 实习生 唐梓丹开学在即，不少经历或正在经受新冠病毒感染的学生将陆续返校。学生返校后如何科学开展体育运动？数位师生家长及相关领域的专家在接受羊城晚报记者采访时，对此进行了讨论。家长学生： 建议老师教授“阳康”...
华龙网3月29日9时讯 运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力。 《指南》中运动能力包括有氧运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力和反应能力，BMI指标（BMI=体重/身高的平方，反映形态和肥胖程度）会影响到各种身体素质和运动的能力，也被包括在内。有人可能会问，运动能力强不就是走路跑步、蹦蹦...
可以，但是不建议！除非你的目标是熟悉和掌握动作。为了增肌的高效，非常不建议每天都锻炼且练全身，每个肌群每2-3天锻炼一次，是一个比较合适的训练频率！原因非常的简单，下面这张图就能解释清楚：这张图取自图德·O.邦帕的《周期训练理论与方法》，大家所熟知的超量恢复，就可以用这张图来解释。超...
相传，当旧时代的欧洲大力士，有拜师需求的时候，他就让申请人做一个动作来考验他的身体素质，那个动作就是土耳其起立。这个动作在欧美健身体系已经流行多年，被体能教练，康复专家疯狂追捧，同时美国海军陆战队也有一直在训练这个动作。所以如果你还不知道的话，还是有必要学习下。当从字面上...
速度训练方法速度是体育运动中最重要的运动能力之一，它是人的基本运动素质，它决定了运动员快速完成各种运动的能力。一、速度素质速度素质是指人体快速运动的能力。按不同的表现形式速度能力可分为反速度能力、动作速度能力和位移速度能力三种能力。反应速度能力是指人体各种信号刺激的快速应答...
想要跑得更快一点，学习一些方法必不可少，充分利用你的训练来提高速度。我们都希望跑得更快点，但我们都很忙。用最有效和最简单的方法来改善我们的训练，为此可以节约点时间。大家每天都有一个很忙碌的日程安排。幸运的是，跑步的速度提高有很多种更好的方式。有很多时候，跑步爱好者可以在自己已经投入训练的时...
“我才不要举铁，变成大块头会影响我的灵活性和协调性！”“练得那么粗大，速度肯定要下降了！”“肌肉越多，运动能力越差！我要踢足球，不想花那么多时间去健身房！”脂肪会让你变得更慢，而不是肌肉加拿大的一位运动生理学教授曾对学校运动队进行过研究。针对各种运动员做了好几项测试，包括...
一周不健身肌肉会流失吗？我们的身体，是一个复杂且庞大的系统。身体最伟大的功能就是能不断的适应环境，让我们一直开心地生存下去。健身的作用，就是让身体逐渐适应负重运动而增长肌肉组织，这样我们的肌肉力量就会变强，我们的身材线条就会变得更明显。可惜身体的适应能力是一项被动技能，并不受大脑意识...
在减肥路上，选择跑步来减肥是最便捷的一种方法，门槛低而且适合大多数人，同时养成跑步的习惯对于身体方面来说也是有益的。对于刚刚开始跑步和运动的小白来说，都会从边走边跑来锻炼心肺和下肢力量，如果一上来就直接开跑的话，很有可能造成运动损伤。而已经坚持过一两个月入门选手，则会把目光放在跑步时...
大家周五好！最近一直有小伙伴抱怨增肌效果不明显，或者增肌速度太慢。所以今天我们就来着重讲讲，过了新手期以后，什么样的增肌速度才是正常的。根据每个人所处的阶段不同，肌肉增长速度也会有所不同。如果你是一个新菜鸟，前期的效果会很明显，你的增肌速度会比较快。当然了，如果特别慢，那一定是你没有...
