众所周知，美国海军陆战队(United States Marine Corps)是世界上最受尊敬的武装部队之一，海军陆战队需要高水平的力量、体能和耐力，就像所有精英武装部队一样，海军陆战队非常重视体能训练，每一个刚加入海军陆战队的队员需要高于平均水平的健康状况，这种健康状况在训练和备战期间经常受...

体育训练中需要不断的去反思，去总结自己的训练情况，然后才能有所提高。以日记的形式把训练纪录下来是一个很好的方式，这样可以把注意力集中在你最感兴趣的事情是当你真正专注于这个训练模式，个人最佳训练成绩会比预期更容易达到，经常去思考这些，尤其是在睡觉之前，当你的大脑受到暗示时，将会形成积极的想法...

基础体能不同于专项的体育运动，更加注重的是摸爬滚打与大小肌肉训练。很多家长对这个话题都非常关心，并且咨询有没有在家就能和宝宝一起玩的活动。今天，我们请小马君搜罗了不少外国正在流行的基础体能训练方式，并结合了他在幼儿园中的大量经验，来为大家集中做一次运动前的“大集结”。作者介绍：小马君...

想要成为健身达人，只练胸和练背是远远不够的，有些健身者过度关注上半身的训练，而忽视了下半身的训练，双腿细的像筷子一样。相信你也不希望自己的上半身健硕、下半身瘦小。所以我们不能只是前后平衡，还得上下平衡。训练下肢不应该作为你训练计划外的训练，要作为每周的主要训练课，事实上，双腿的训练应为每周...

如果患者的四肢可以抬离床面，便可开展一些床上和床旁的肢体康复训练。这里教大家几招家庭版康复训练的方法。1、上肢练习 病人仰卧位，双手叉握，健侧上肢带动患侧上肢向上伸展。2、翻身练习 向患侧翻身：在“上肢练习”的基础上，将健侧下肢屈曲，双上肢来回摆动，当摆向患侧时，顺势将身体翻向患侧。...

我国的老龄化问题越来越突出，心脑血管疾病和神经系统疾病的人数也急剧增加，其中由脊髓损伤、脑血管意外、脑外伤、脑卒中等中枢神经系统疾病引起的下肢运动功能障碍患者的人数在逐年上升。 另外，运动、车祸、骨科疾病、肌肉萎缩等也导致大量下肢运动功能障碍患者。下肢功能康复训练方法...

在减肥的路上，很多人都会注重有氧运动来减脂，这样才能减掉身上多余脂肪，让身材慢慢瘦下来。但是，缺乏力量训练的人瘦下来后身材会比较干瘪，曲线魅力不足。而加入力量训练可以提升肌肉含量，肌肉可以支撑起皮肤，身材会变得紧实起来，曲线也会变得更好看。随着年龄的增长，我们的肌肉会逐年流失，肌肉的流失意味着力量的...

现代很多人都是坐的时间多，站立和走路的时间很少，大家有没有发现，长期久坐不仅会使双腿变粗，同时也会感觉双腿发沉！这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习，促进下肢气血循环，增强腿部活力。以下这套针对腿部的瑜伽序列，一起练起来吧！01、站立前屈山式站立准备，双腿分开与肩同宽呼气，收紧核心，...

“引体向上”无疑是最好的上肢训练动作之一可能有很多人会觉得这个动作比较简单想要尝试更复杂、更有挑战性的版本不管你是初级还是进阶相信今天小编整合的这些训练动作一定会有适合你的新玩法1暴风引体向上2蝙蝠引体向上3侧身...

步行训练，是矫正异常形态，促进步行转移能力的恢复，提高患者的生活质量为目的的训练方法之一。偏瘫患者的步态，指一侧肢体正常，另一侧肢体因疾病造成瘫痪所形成的步态。偏瘫患者的异常步态可表现为：（1）支撑相（下肢接触地面并称受重力的时间）显著缩短，双支撑相（步行时双足支撑的时间）延长，步宽（左右两足...