真正的大师永远都怀着一颗学徒的心！大家好我是功能性训练师Chris。近些年来，战绳慢慢在全国各地的健身房都火了起来，各大健身房甚至为了战绳推出了各种特色课程。例如，超强燃脂课，21天极速瘦身训练营等等，都是围绕着战绳去做的课程。虽然它对于大家是近几年才火起来的“网红”小器械，其实战绳...

战绳又称格斗绳，力量绳等。早期是格斗选手体能训练需要，他们用来训练力量和爆发力的。现在战绳被广泛运用于健身房，因为它对综合体能训练有良好的效果，被大众所接受。战绳主要训练：肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能以及爆发力。现在很多健身房或者健身工作室都配备战绳，可以达到减脂塑形的效果...

战绳，如果你在健身房有看到这个东西，一定不要让它埋没在角落。别小看这条绳子，结合爆发力、肌耐力与心肺耐力，战绳需要核心大量支撑，几乎全身肌群都参与；动用到的肌肉越多，消耗的热量也越多，讲到减脂，战绳绝对榜上有名。值得一提的是，战绳大部分靠上半身出力，对膝盖有伤的人来说，还可以拿...

今天带小伙伴认识下战绳，战绳的英文名叫做battling ropes，又叫力量绳、甩大绳、重力绳。常用于健身房，体能训练，MMA拳手，CrossFit训练等等。战绳是所有运动项目的一个基础训练之一，尤其是短跑和散打运动员，现在健身房也利用战绳带会员训练体能，减脂等等。从外表上来...

战绳，英文名：Battling Rope 。可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。电影《激战》中，梁家辉也使用战绳来锻炼。战绳直径一般有1.5寸、2寸同2.5寸，整条长12-30尺都有...

股四头肌是大腿上的肌肉，想要锻炼股四头肌就需要加强腿部的锻炼。腿部锻炼有很多，怎样才算是科学的锻炼方法呢？下面就来了解股四头肌锻炼的正确方法。现在的人大多时候都喜欢坐着，坐着的时候，人的腿部血液流动是非常缓慢的，这样新陈代谢也就相对缓慢得多，这样一来股四头肌基本是得不到锻炼的。想要锻...

人工膝关节置换术功能锻炼人工全膝关节置换术是一种疗效十分确切的手术，但只把手术成功寄托在手术技术上而不进行有效的康复训练，则不能达到手术应有的效果。对于全膝关节置换术来说，功能锻炼与手术具有同等重要的作用，它关系到今后膝关节的功能和活动度。在医生的指导下，功能锻炼开始得越早越好，且应以主动...

人下盘有力，才会更稳定，一个的运动能力是否强大全看他的下盘力量是否充足， 只有下盘力量充足的人，在各种运动中才能发挥的更好，运动能力才会更强，如果一个人下盘没有力量，那么他的运动能力就会非常弱，所以对于热爱各种体育运动户外运动的人，不管你是喜欢足球，篮球，跑步，自行车还是户外登山，攀岩，探洞等各...

一、锻炼方法1、侧身坐在椅子前方，左手前臂握住椅子前端。2、曲起左侧膝盖(图1)。3、以左腿和左手臂为支撑，提起髋部，右腿伸直。4、抬起右腿，保持脚掌和地板呈平行状态，如此一来髋关节可以得到外展(图2)。5、换边做相同的动作。二、锻炼次数：20个*...

弹力带前踢动作不仅可以锻炼你的股四头肌，而且可以提高下肢平衡力。一、训练目标:增加下肢平衡及控制能力，预防运动受伤。二、目标肌肉1、股四头肌2、腘绳肌3、臀部肌群三、固定位置:弹力带固定在脚后方的位置。四、开始动作1、左单腿站立.弹力带套在...