为啥锻炼骨头酸疼（运动后骨关节疼痛怎么办呢？）
现在有很多人已经认识到运动对身体的重要性了，所以很多人每天都坚持运动，但是在运动的过程当中，因为有许多人并没有掌握运动的方法和方式，过量的运动会导致身体出现一些状况，尤其是运动后骨关节出现疼痛的现象比较普遍，运动后骨关节疼痛是怎么回事呢？如何缓解呢？跑步膝，顾名思义是由于跑步所...
筋骨锻炼教程图解（解密筋骨训练）
很多健身爱好者，早上起来习惯压腿拉韧带，而最原始的传统功夫甚至是不压腿的，直接踢腿，并且要求脚尖要能踢耳朵，踢下巴，是完全通过关节开，筋骨弹来实现的，起的腿又快又狠。完全区别于舞蹈的腿，又高又飘。种怎么样的种子，得什么样的果，练习方法不同，带来的效果也不同！传武的“撑筋拔骨”根本的目的是产...
老外锻炼婴儿平衡（怎样帮宝宝锻炼平衡感？）
宝宝从翻身、爬行到走路都经历了很长的学习阶段，特别是宝宝站起来走路的时候，更是要考验她的平衡能力，那么如何锻炼宝宝的平衡能力呢？首先，我们要知道宝宝的平衡感由不同年龄段分类的话，可分为三类：一、头脑的平衡保持平衡不只是身体的事情，也与大脑中的感知有关。宝宝的动作发展是在大脑和神经中枢...
空手锻炼臀部肌肉（不用羡慕别人的翘臀！5个徒手练臀动作，雕刻浑圆的翘臀）
你还在羡慕别人的翘臀身材吗？现代化的女生对于翘臀的追求，一点都不会亚于男生对于腹肌的追求。女生拥有好看的翘臀身材，完美的身材曲线，可以让周围的女生羡慕，还可以让周围的男生痴迷，这也促使更多人追求翘臀曲线。那么，健身练臀只是为了好看而已吗？那你就错了，练臀除了能够让你的身材变得更好看之...
怎么矫正锻炼腿部（想完美复制杨幂腿？5个快速美腿动作，矫正腿型，后天养成细长直）
对于美腿的定义是啥？博主认为有两点：一是要腿型得好，不能太 X 型或者 O 型，直是最好的；二是比例得好，不一定要特别长，但是一双好比例的美腿能够让160cm左右的妹纸，看起来165cm以上。要说贵圈的美腿女明星，很多人第一时间都会想到杨幂，她的腿又细又长又白，早就“单独出道”，简直是拉仇...
椎间盘怎样康复锻炼（腰间盘突出除了吃药，还需做好锻炼，尤其是这3种可有效助康复）
大家都知道，人体之所以能够站立行走、完成各种各样的活动，是因为在体内有坚硬的骨骼支撑。 但是，骨骼并非是无坚不摧，人越是随着年龄增长，越容易出现各种各样的骨关节问题，比如腰痛、腰椎间盘突出症，就是临床较为常见的疾患之一。 腰椎间盘突出从严格意义上来说，它并不是一种老年病。就目前临床...
如何选择锻炼器材（漫谈｜在家减肥怎么选择合适的健身器材？）
有位读者朋友向我求助说，自己来年就要为闺蜜做伴娘了，心里既兴奋又忐忑，因为如果在这段时间里自己减肥成功了就有信心艳压全场，如果减肥不成功穿什么都像是在裹粽子，简直是灾难现场啊！于是问我在家用什么运动器械减肥可以高效一点，为了这位姐妹的艳压全场，小编把这篇文章安排了！家庭常见的健身器材有跑步机、椭圆机...
锻炼瘦肚子过程（排名第1的腹部锻炼，5种方法让您1周之内减去肚子）
你不只是希望你能打个响指，缩小你的腹部脂肪吗？减少腹部脂肪是一个艰难的健身目标，但它是可以实现的。为了做到这一点，你必须在基础上保持一致：在卡路里不足的情况下进食，并进行力量训练和有氧运动。我们在这里分享 教练认可的缩腹锻炼，它将为您提供您正在寻找的结果。如果你真的想减掉你的腹部脂肪，重要的是要知道...
怎么锻炼指尖运动（宝宝指尖上的智慧秘密，指尖精细动作训练，让宝宝赢在起跑线上）
黄金宝小童鞋出生时握紧的小拳头真的是萌化了为娘的心，我们都知道宝宝出生时不能强行打开宝宝的小手，那怎么锻炼孩子手部的精细化动作呢？手是人类活动的重要器官，手部的运动发展对于婴儿的心智发展起到重要的作用。手部精细动作的健全发展更加能促进宝宝的知觉完整和具体思维的发展，为未来宝宝学习生...
居家锻炼走楼梯（爬楼梯减肥，只有这样做才能不“废”膝盖）
爬楼梯是经典的“垂直运动”，因肌肉被迫抵抗地球引力，以垂直模式移动而得名。它无需任何设备或特殊训练，可在一天中任何时间做，且不受天气影响，十分适合居家锻炼。不过，不少人爬楼梯后出现大腿和膝盖疼痛，因此认定爬楼梯会伤膝盖，进而产生抵触心理。爬楼梯到底是伤身还是健身？其实，只要掌握科学的运动方式，爬...