平板撑是锻炼什么？一组平板支撑变式训练，练出马甲线身材
健身的时候，你是否忽略了一个动作那就是平板支撑。平板支撑这个动作，可以检测你的核心力量强弱，如果你每次平板支撑坚持的时间不超过一分钟，虽然核心力量是比较弱的，运动的时候也容易受伤。 每天坚持一组平板支撑变式训练，可以收获什么好处？平板支撑可以提升核心力量，强化核心肌群，改善腰酸...
新手如何使用平板电脑，用华为M6来举例
华为M6一上市以来都是稀缺货，很多配置都缺货，到了现在也仅仅是几家某几款有货，对于想买平板的朋友来说，肯定不仅仅是想玩游戏，上班的朋友想买来当便捷办公工具的，摆脱笔记本束缚；有想大学做随堂笔记，当学习助手；也有很多想要上岸考研的，用来当“老师”的；也有很多家长买给学生当“教室”的用来上网课。当然...
平板8寸好还是10寸好：你到底需要的是一台怎样的平板电脑？
疫情影响之下，大家逐渐适应宅家生活。而随着居家生活比重的增加，既能煲剧看网综，提供娱乐之便，又能观看网课、处理文档，适应在线课程、轻度办公所需的平板电脑成为了时下最受大家欢迎的电子产品之一。618就在眼前，如果你想入手一款平板电脑，现在就是个不错的时机。如果你还不知道怎么样挑选一款适合你的...
平板支撑能练腹肌吗？它可以锻炼腹肌、减掉肚子上的肥肉吗？
平板支撑是大家再熟悉不过的一个动作了，很多朋友都做过平板支撑。而每个人做平板支撑的目的也不相同，有的人希望通过平板支撑锻炼腹肌，有的人希望通过平板支撑减掉肚子上的肥肉！那平板支撑真的可以达到减肚子，练腹肌的效果吗？今天我们就来了解下！1、如何做一个标准的平板支撑做任何健身动作，如果动作不标...
健身房减脂训练计划女生，一周五练，黄金计划加健康食谱
女性去健身房，现在也是非常常见的了，很多人在健身房进行运动，都是会有一定的顺序性的，我们在初次进行健身的时候，不能盲目的进行，最好也是要有计划和规定的。首先说下健身顺序：先做热身：先进行热身疏通身上的经脉并且把肌肉给进行拉伸，这样在今后的锻炼当中，我们就比较不容易出现肌肉受损的现象，身体也会更...
健身房怎么快速减脂？7个高效燃脂的动作，，帮你快速瘦下来
减肥无外乎就是控制饮食和坚持运动，只要这两个方面都能够科学地做到，那么想要身材瘦下来就非常简单的了。但是事实上很少人能够做到这两个方面，首先饮食的控制除了热量之外，还有很多人的小细节如果你没有注意到，那么你的减肥很容易会走入误区，再者就是饮食习惯的问题，所以饮食这方面如果你能够科学地做到，...
健身房减脂多久出效果？长时间没有效果，说明方法有误
对于大部分健身的人来说，都希望自己的努力很快得到回报，但是健身又需要我们日积月累，不断坚持，因此很多人会在中途放弃，不进反退。虽然我们想要看到自己的健身效果需要很长一段时间，但是这个时间并非无迹可寻，一般来说，我们健身一个月就可以发现自己的变化。健身一个月会有什么变化？健身一个...
6个动作，全身塑形减脂训练，轻松教你在家瘦腿瘦肚子
“征服不了自己的身体何以征服世界，控制不了自己的体重，何以控制自己的人生”？减脂是每个爱美的女神每天都在关注的话题，都在祈祷自己天生有一副狂吃不胖的体质，奈何喝水都长肉。所有人都希望自己天生丽质，却不是所有人都有这样的好运气，我们平时看到那些肤白貌美，狂吃不胖的仙女，不是她们真的运气好，天...
荒野健康：不减脂直接塑形的后果是什么？
一句话：没什么严重的后果。但是知道这个可不够~还得知道胖子增肌和减脂应该哪个先？快来站队吧~*下文由荒野健康品牌合作作者—朱鹏旭（汕头大学）撰写其实目前有2种截然不同的言论☁有人说胖子应该“先增肌再减脂”，因为胖子增肌容易，睾酮素比较高，肌肉增长之...
粗壮你的三头肌！锻炼三头肌最有效的方法图解（gif）
肱三头肌也是上肢肌群中非常重要的一组肌肉，他在大臂的正后方，与肱二头肌成对抗肌群也称拮抗肌，经常有人把肱二头肌和肱三头肌放在一起训练作为一个超级组；肱三头肌的具体位置在哪我们在后面的章节中会给大家介绍，今天通过肱三头肌锻炼方法图解的方式来告诉大家肱三头肌的训练方法之-器械辅助双杠臂屈伸。动作名称...