宅家的你该怎么锻炼身体？每日6000-10000步当量的活动量和每周150分钟中等强度有氧运动的体育锻炼每日6000-10000步当量到底是多少？千步当量，望文生义是指相当于走1千步的活动量。以这个量作为标准，我们可以将其换算成其他活动所需要时间。如居家...

看着这个像一根外形似“烟囱”、又像“钢管”的粗大的塑料管，如果不是经常锻炼的人，真的无法将它和健身器材练习在一起。然而就是这一个奇特的器材，居然深受健身爱好者的喜爱。它不叫“烟囱”也不叫“钢管”，它是近年来非常流行的健身器材：VIPR能量筒。健身爱好者喜欢它不是没有道理，这一根看似简...

瑞士神经学家Heinrich Sebastian Frenkel教授为了改善病患肢体本体感觉和共济失调尤其是小脑，而逐渐增加难度的一组训练。其基础是利用障碍部位残存的感觉系统，特别是利用视觉、听觉和触觉的代偿来管理随意运动。以不同的协调运动模式，控制重心变化，建立新的平衡。虽然技术简单，几...

为什么现在的人容易出现含胸驼背、虎背熊腰、脖子前倾的问题？主要是时代的发展，越来越多人习惯了久坐不动，缺乏锻炼，还总是面对着各种电子产品，导致体态也会出现问题。一个总是久坐不动，喜欢玩手机、伏案办公的人，容易出现含胸驼背、脖子前倾问题，看起来也会显矮，这样的人看起来气质比较差。而一个长期...

春季是孩子身高长得最快的季节！春季是万物生长的季节，也是孩子一年当中长高的最佳时期。为什么春季适宜儿童生长？儿科医生表示：冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子不容易长个头。到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高，孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大...

世界卫生组织指出，运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，而运动更是被称为“最好的抗病良药”！适度运动，可以促进血液循环和新陈代谢，增强和提高人体的免疫力，降低患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，并帮助降低死亡率。需要注意的是，由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不...

很多小伙伴去健身房，不知道如何安排训练，也不知道怎么去安排动作，只是看别人怎么练自己就跟着怎么练，没有完整的计划这里我为大家整理了一下我本周的训练计划，各位小伙伴可以参考一下或者自行拿取本周胸部训练以胸整体，肩中后束，背宽度，大腿以核心和前侧，手臂整体为训练目标本周所有的力量训练结束...

小A想好今天要看20页书，看书前听了一首歌，发现歌手的嗓音很独特，顺便找了找歌手的其他歌来听，一听就是几个小时，听完了发现书压根都没打开，懊悔不已……小B准备第二天早上6点起床，起床后先晨跑一圈，再吃顿健康早餐，在8点前完全进入工作状态。但睡前看到个有趣的节目，一看...

对于男性来讲，腰部应该是身体各部位中最重要、也是最需要进行力量训练的部位。男性腰部充满力量，不仅可以使整个身材延展，让身高在视觉上加长，更可以让自己整体的形象更加挺拔、核心部位更有支撑感。更重要的是，腰力在某种程度上代表着性能力，腰部充满力量，可以让生活更为和谐，让自己充满自信。很...

有许多女性刚接近更年期就开始出现漏尿，多是大笑，咳嗽，举重物时，到医院就诊，医生建议其回家多做凯格尔运动；男科就诊的即使是年轻男性，也有很多出现硬度变差，杏生活的时间变短，影响和谐，医生也建议其没事多做做凯格尔运动；那么凯格尔运行到底是什么？该怎么正确锻炼？在此，详细解答一下：...