提到肥胖，也是不同肥胖的人烦恼不同，有些肥胖的人是全身肥胖，有些肥胖的人是单纯的腹型肥胖，有些肥胖的人则是腿部肥胖，对于不同类型的肥胖，减肥的方式也会有所差异。另外对于其他类型的肥胖来说，腿部肥胖的人烦恼会更多一些，特别是在夏季的时候，都不敢露大腿。那么对于腿粗的人来说，怎么做才能减掉腿部的脂...

减脂的快慢和性别无关，其实无论男生还是女生只要满足减脂的条件，减脂快慢程度是一样的。减肥，主要围绕着每天的能量消耗，每日消耗量要大于摄入量，这样会产生能量亏空，脂肪就会分解供能，来填补这个亏空。经科学统计，一般身体能量亏空7700Kcal，我们的脂肪就会降低一公斤。那为什么有人觉得男...

现在健身风靡全世界，健身的男纸对妹纸的吸引力是直线上升啊！有一个段子说得好，问，怎么看肚子大的男性，答，看都不看。所以！拥有一个好体型对于男性也相当重要！该计划是写给从未接触过健身或者对健身有一点了解却没有完整训练计划的男性。考虑到让初学者能够更容易上手，而且有动力坚持下...

动作1：脚踏车运动1、锻炼方法动作A(1)平躺在地上，双手抱头或是轻轻扶住耳朵。(2)双脚抬高，膝盖弯曲90度。(3)卷起头部和肩膀，以右手肘靠近左膝，同时右脚打直。动作B(1)接着换左脚伸直，右膝弯曲靠近胸口。(2)同时上半身往右转，...

减脂：如果你网上查一下减脂的方法，你会看到什么热量要负平衡、hiit效果最好、不能单纯做有氧而要抗阻力配合有氧训练。看完后你自己实践一下就会发现，这些话也许都是正确而无用的话，你的脂肪依然减不下去,其实你没有搞懂减脂的真谛。制定减脂方案的“三步走”那么减脂的关键究竟在哪里？...

有一部分的男性朋友给我们说，我们日常推荐的那些训练动作的难度都太低，感觉自己做起没有什么感觉。其实我想告诉大家的是，如果你觉得那些动作太简单，那么你可以给自己加大一些训练强度，把那些基础动作锻炼好，会有助于你去锻炼一些更高难度的动作。那么今天我们给大家推荐的就是一组适合男生去做的减脂训练动...

这篇文章是写给咱们老爷们的，我想，作为一个男人，肯定都想有一身健硕的肌肉，想象着自己有宽厚的胸肌的感觉，尤其是天生就很瘦的男人对这肌肉的渴望更是强烈，因为人都是这样，越缺什么就越想要什么，我曾经很瘦的时候就特别渴望长肌肉。现在总算是长起来点了，虽然我的水平在健身房里算很菜的那种，但不管怎么...

男人不管处于哪个年龄段，都需要重视自己的身材，加强运动锻炼，才能保持苗条的身材，年轻的体能，充沛的力量水平，就会衰老来袭。小编整理了三个不同年龄段的男人健身指南，让你更加科学、高效的锻炼。20-30岁的人，是体能最旺盛的时间段。这个时候无论是有氧运动还是力量训练，都可以表现得很出色。...

现在的女性越来越注重自己的身材了，甚至为了自己的身材可以不惜一切代价的去减肥。减肥药，节食，过量运动，这些其实对身体的损伤是最大的！你只要记住三个要点，减肥减脂不再是什么困难事儿！【3条每个女性都要知道的减脂规则】虽然各种各样的减脂方法不断推陈出新，但是总有一些不变的原则可以帮...

增肌适合做无氧运动减脂适合做有氧运动将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。在做计划前，我们先了解这些在减脂增肌的道路上不迷茫比如为什么想通过有氧燃脂一定要30分钟以上？ 为什么力量训练的组间要休息？为什么教练建议你先做力量训练再做有氧？应该先做有氧运动，还是应该先做力量训练？糖份是身体耗能的首...