对于上班需要久坐且缺乏运动的女性而言往往会因为坐的久出现腿部血液循环不畅双腿僵硬、下肢经络不通等情况这种情况不仅让你的双腿越来越粗也会导致盆腔血液循环变慢，出现各种妇科炎症这时候你需要一套深度放松髋部以及臀腿的瑜伽序列，疏通双腿经络的同时，消除浮肿又瘦腿，还能开髋，一举三得，赶紧收藏起来！...

到底该在什么时间运动，该做什么运动呢？接下来就由禄哥我详细地对你进行解答！1首先在早上6点到8点之间可以进行一些低强度的有氧运动.这是由于在清晨身体在慢慢苏醒，人体各个器官调节功能相对低下，关节和肌肉最为僵硬。建议大家不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低的运动，如慢跑，快走，瑜伽，太极等。温和的...

一、优先训练法优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉机对比较弱而制定的，把身体某一部位相对较弱的肌肉的训练排到每次训练的的最前面，优先做。如此就能在人体的力量、精力最强、最充沛的时候进行训练，这样的效果无疑是最好的，只有这样才能在最短时间内，最大限度的激发肌肉的潜力，充分的撕...

今天给大家分享几个孩子在家就能做的运动，不仅可以强身健体，关键还能长个。跳绳比较简单，每个孩子都能学，而且场地选择相对比较自由，室内室外都可以跳。虽然这项运动看似简单，但掌握了这3个技巧，可以让长高事半功倍。●每天跳绳15-20分钟。在不间断的情况下，每跳一次，一般是1-...

01 别在练胸前训练三角肌或三头肌练胸的动作，许多都是多关节的训练动作，训练同时，除了胸肌之外许多肌群也会同时使用到，其中就包含三角肌和三头肌。如果你在胸部训练前就让这两部位肌群疲劳，那练胸时，轻则效果差，重则容易受伤。所以不要练胸日的前两天内，让三角肌和三头肌过于疲劳（延迟性...

一名训练有素的健身达人一定拥有结实饱满的胸部，它是健壮躯体的招牌，也是性感魅力的标志！当你昂首挺胸地站立，行走在人群之中时，它给予你无限的自信，展现出大气端庄的仪态，显示出高雅、与众不同的气质！强壮的胸肌还能给我们以下好处：1.保护内脏：强健的胸肌可以保护内脏和肋骨，因为胸肌覆盖在胸...

健身先练胸！这仿佛是健身圈里的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善体态，而且相比于腹肌和翘臀也更容易拥有！男人胸肌饱满看起来会更有气质，更有力量感和安全感，也更受小姐姐的喜欢，试问谁能抗拒又大又厚的胸肌呢？但饱满且线条好看的胸肌，并不是拼命做俯卧撑能拥有的！在追求胸肌的路上，我们首先还是要先搞清楚胸肌...

腰痛（Low Back Pain）是指腰背部或骶部出现反复疼痛及不适感，伴或不伴有臀部或下肢放射性疼痛。当出现腰痛后，部分患者可自行缓解，部分需要药物辅助治疗，少数需要至医院由专科医师采用物理治疗方式进行治疗。无论采用哪种治疗方式，自己坚持进行腰椎功能锻炼，不仅有助于腰痛快速缓解或消失，还能预防腰痛...

　　　　1、中风偏瘫后，患者身体会出现哪些变化?患者及家属应该怎么做?　　偏瘫是中风的主要症状之一，是指一侧肢体肌力减退、活动不便或完全不能活动。中风偏瘫患者开始康复训练前，需要对患者身体情况要有一个正确的认识：　　(1)患侧完全丧失了平衡功能：偏瘫后，患者一侧肢体肌力减退，患侧完全丧失平衡功能，致...

为什么练不出腹肌？了解练腹肌的3个真相，你才能更加高效的锻炼。真相1、每个人都有腹肌，在脂肪层之下，后天的训练只是为了提升肌肉维度，让腹肌凸显出来。如果你的体脂率超标，那么只进行腹肌训练是无法练出腹肌线条的，只有降低体脂率，才能避免脂肪覆盖住肌肉线条，这样你才能快速练出腹肌。而减脂需...