肌肉宙斯的腹肌《一》【男生腹部减脂难吗？】其实，实际上是没有办法针对某一个部位单纯做减脂计划的，减脂肯定是针对我们整个身体，全身一起完成的，所以，减肚子肯定是需要去做一个完整的训练和饮食计划。如何科学地了解减脂，让腹部显现出来呢？今天魔兽思远跟大家分析一下！...

健身越早开始越早受益，但是，你不能盲目瞎练，而需要选择适合自己的计划。如何定制一份适合自己的健身计划，收获满意的身材线条呢？很多人喜欢模仿健身老手的计划，认为他们的训练方法会比较高效。但是，健身新手跟老手的训练方法是不同的。并不是健身强度越大越好，每个人的身体情况不同，适合的健身计划...

今天为瘦弱的朋友们寻找养生健康的出路，健身是瘦子朋友们最爱的健康增肥方法，今天小编为大家整理一篇关于三角肌锻炼方法的动作：肩部推举器。动作名称：Machine Shoulder (Military) Press 肩部推举器。目标锻炼部位：Shoulders 三角肌、三角肌前束。...

学会正确的肩部推举方法，让肌肉增长更快，调整好训练节奏肩部推举在训练的时候能够让肩膀的肌肉生长的更快一点，但是大家平时也应该掌握好训练的节奏，这样整体的效果才会更好一点，平时要多投入一点时间，对我们来说这是非常重要的，想要打造更加宽阔的肩膀就一定要多注意技巧。同时用正确的方法能够让肩部更加...

肩部的重要性我就不多说了，下面我是男神在为大家分享一套器械肩部锻炼方法：让肩部更加扎实有力!一、器械肩上推举1、锻炼方法(1)开始准备：调整座位直至器械握柄与耳垂同高，身体坐直紧靠椅背。(2)动作过程：双手抓握，呼气时顺应器械轨迹向上推起。2、练习次数：8-1...

无论是哑铃还是杠铃，肩上推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。这个动作是很多人训练宽肩时最喜欢，也是最常用的动作；其实它也是练上肢的必选动作，是我们整体力量的体现。一、肩上推举是练上肢的必选动作，也是我们整体力量的体现我们从肩上推举训练的肌肉就可以看出：1、肩膀肩上推举练肩膀是勿可质疑，是主要训练肌...

俗话都说：新手练胸，老手练背，高手练腿，大神练肩。肩部肌肉作为上半身的枢纽，在上肢训练中经常会被带到，但想要练出好看的肩部肌肉，确实非常困难的。肩部肌群比较小，但一个饱满的“虎头肩”，不仅能让穿衣搭配更加好看，还能够展现男性倒三角的魅力。肩部训练的4大“禁忌”，一文告诉你，助你练出“虎头肩...

累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己!在健身房的器械区，随处可见举铁的人，他们经常会做的一个动作叫做：肩上...

肩关节保护，你做好康复和保养没有？今天于大家分享一下肩关节的训练，简单康复和保养。肩关节疼痛是最普遍的训练伤势之一，甚至很多不运动人群由于日常工作原因也常常会有肩膀的疼痛。很多健身初者刚刚接触运动没有多久，可能由于错误动作的训练，就开始发现肩膀的疼痛，或者有时候有响声。...

肩关节是健身训练中最重要的一个关键，如果一个训练者的肩关节在训练中受伤，那么也就意味着这个训练者要告别重量撸铁的舞台了，因为肩部受伤训练受伤严重是很难再恢复要以前的，即使康复了也是无法再进行大重量撸铁训练的，所以习惯健身的人一定要保护好自己的肩部，千万不要让肩部受伤，肩部是一个非常重要的力量枢纽...