健身，为什么要多做力量训练？多做力量训练有什么好处？1、力量训练可以预防肌肉退化，提升肌肉含量，肌肉的生长可以提升基础代谢值，从而提升卡路里消耗，避免脂肪堆积，从而提升燃脂速度，降低发胖几率。2、力量训练可以强化身体肌群，帮您打造人人羡慕的身材，比如：女生的翘臀、马甲线、大长腿，男生...

对于大部分的减肥小白来说，他们往往会采用节食少吃、有氧运动的方法来提升身体的热量缺口，以此来达到减重的目的。但是，这样的方法会让你瘦下来后身材过于干瘪，曲线没有不足，恢复正常饮食后，身材也容易反弹复胖，健康也会出现问题。有经验的健身者知道，减肥不是减重，而是减脂。只有减脂不减肌，才能提升减肥成功率。...

健身不仅是为了减掉身上的赘肉，更是为了增肌，提升肌肉维度，才能雕刻出出色的身材线条。无论男生还是女生，都应该重视力量训练，而不是单纯地进行有氧运动。长期坚持力量训练，可以预防肌肉流失，提升基础代谢值，避免身材发胖，有效抑制脂肪的堆积，提升燃脂塑形效率。长期坚持力量训练，可以帮女生打造...

运动分为很多种不同的运动方式，对我们身体的帮助是不一样的，同样我们在完成动作时，所需要的力量也有所差异，所以我们一定要先对我们要进行的运动有一定了解。比如我们所知道的有氧运动以及力量训练是有比较大差异的，那么什么是力量训练？什么是力量训练？力量训练动作难度比较大，是属于无氧运动...

如今，女生好身材的标志并不是体重不过百，而是身上没有多余赘肉的同时，身材曲线却凹凸有致，这样的身材才是真正的好身材。如果减肥的过程中你单纯地追求低体重，那么瘦下来后你的身材很容易变得干瘪无形，如同竹竿身材一样，这样的身材魅力指数不足。想要瘦下来后拥有好看的身材曲线，我们要懂得加入力量...

很多瘦子朋友们经常会遇到的一个问题，就是在增重的开始阶段，你的肌肉会长得非常的快。身体的变化也很明显，但是等你练了一段时间之后，就会发现身体基本就没有什么变化了，肌肉也不长了，这就让人很苦恼。那老张我想说的是，其实碰到这种情况是很正常的，你不要苦恼，这是肌肉生长的正常的规律，一般肌肉长到一...

新手健身锻炼进行一个月，虽然时间很短，但身体也会起变化：力量抗阻训练让肌肉紧实有力了；有氧运动让自身体脂明显减少，并且耐力提升了。一个月的力量健身训练效果力量健身，就是对肌肉部位进行各种抗阻力的动作训练，新手必须从基础动作做起，锻炼起步，负重量只能小些，动作简单些，进行多组数复合训练，循序渐进、逐步...

大家都熟知引体向上这个动作，但训练的目标肌肉你知道吗器械辅助引体向上：目标肌肉：背阔肌（宽度）大圆肌协同肌肉。对于背阔肌薄的朋友很适合这个动作。器械辅助引体向上：目标肌肉：背阔肌（宽度）大圆肌协同肌肉：肱二头肌、肱三头肌长头关节活动：肩关节内收、肘关节屈身体位置：首先双手握住器械手柄，握距比肩...

在运动解剖中有四个肌肉不应进行加强，先给大家看看分别是什么？1：肩胛提肌起点是1至4颈椎，止点是肩胛骨内侧缘上角，作用是使肩胛骨向上向内，过度肥大造成耸肩使颈椎空间减小，压迫神经，也会造成我们耸肩的体态，长期耸肩姿态将引起颈部不适和头部供血不畅。2：斜角肌斜角肌分为...

高强度、大运动量的训练会伴随着训练伤的风险如何在短时间内调动身体“运动活力”取得良好的训练效果呢？下面，来自武警海南总队机动支队的战士们为大家分享一组简单、高效的训练热身“小秘籍”请各位战友查收波比跳动作要领：双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手...