要增强力量，需要反复练习，才会变得更强壮。换句话说，你不会从单一的瑜伽课中变得更强壮。我们的身体会因重复运动而得到加强。持续和平衡的瑜伽练习可以让你的身体变得更加强壮，让你的头脑保持稳定。而以下序列，可作为日常练习。幻椅式、战士 II 、高弓步：这些站立姿势，为您的练习打下基础，并加...

每个人的核心力量是衡量一个人力量训练的关键因素，核心力量所要调动的肌肉是从肩关节到髋关节之间的广阔范围，是一个人控制自身力量发力的重要枢纽。当某个人的核心力量强时，将会对个人的运动身体平衡和关节磨损等方面带来一定影响。那么怎么判断自己的核心力量强不强呢？如果你有下边五个现象，显然就要加强核...

先从自我评价开始，从身形、兴趣和位置考虑。身形：当然这个因素很重要，像高个子运动员和小个子运动员的训练方向不同。爱好与向往位置：PG、SG、SF、PF、C，当然咱不是很专业，但也要选一个内高下低的，适合自己的，自己喜欢就是个人技术进步最快的。经过评估后，我们必须来个实打实的练习，个人认为先...

篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。一、篮球体能训练的重要性 体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质，才能保证大负荷比赛的需要，保持稳定性，将竞技水平发挥到极致，才能配合其他队...

今天给大家介绍一些基础教学和训练的练习方法，不管是做培训还是自己训练都能够用得上。一、基本手法的练习练习1：原地双手持球，围绕身体前后手递手递交球练习（顺时针和逆时针都可以做，围绕腰腹、膝盖、头等都可以做）。要求：手指自然张开，注意感知球体的运动特性，随练习的深化，逐步做...

前两天小编发布的投篮训练不知道大家练得如何，没看到的朋友可以看看链接30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第一天接球投篮、30天投篮训练计划，大幅提升你的投篮命中率！第二天，运球投篮，通过两天的训练，大家应该会发现自己的投篮命中率不是很稳定，所以第三天的训练就是投篮基本功的训练，主要针对投...

篮球训练计划及内容一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、 基础训练内容：1、 身体训练2、 球性练习3、 脚步移动4、 接传球技术5、 运球技术6、 投篮技术7、 突破技术8、 防守技术9、 抢断技术...

5个动作，每周来3~4发包你强大！每个动作3组每组12~15次1.俯身转胯2.俯身挺3.单手俯身挺4.转体5.左右顶胯...

全身力量训练有上肢、胸背、腰腹和臀腿四大部位，又可分为二分化、三分化或五分化等训练模式。要对全身肌肉进行抗阻力训练，一般不宜将所有的动作都安排一次去完成，力量训练既要遵循对肌肉必须重复循环刺激、不断递进的原则；又要考虑由于超量补偿，要让撕裂的肌纤维得到恢复休息需要周期时间。所以训练内容要根据全身部位...

健身的人大都是为了收获一副好身材，但是，好身材需要平时的自律，健身也是不可缺少的一个环节。健身的时候大多数人会重视有氧运动，忽略了力量训练。而健身过来人会告诉你，健身应该重视力量训练，力量训练结合有氧运动，才能收获更多益处。健身为什么要多做力量训练，坚持力量训练有什么好处？我们一起来...