全身减脂最有效的动作，9个动作，隔天一次在家做，虐出完美好身材
运动健身当然是好事，不但不益健康又可以减肥并保持好身材。可是理想总是会被现实打乱，没有时间成为不去运动经久不衰的借口。好吧，方法总比困难多，既然没有什么时间，就来短时高效且持续燃脂的运动吧。在短时间内，把每一个动作都做到机制，有规律地坚持，既可以高效燃脂，又可以有效塑形，真可谓是减脂塑形两...
身材塑形的方法有哪些？8个高效塑形的瑜伽动作，每天15分钟，轻松练出好身材
今天分享8个高效塑形的瑜伽动作，随时随地能锻炼，效果还特好。需要准备一条弹力带，一起开始吧！01双手撑地、双膝跪地进入四足支撑左膝和左手分别拉弹力带的两头呼气，收核心，左手拉弹力带向前右腿向后伸直抬高，吸气，还原重复练习8-10次，交换另外一侧02从上一动作退出，进入斜板式吸气，双手抓住弹力带...
7个徒手健身动作，人体塑形锻炼，在家就可以练
没时间去健身房？家里没有健身器械？这一切都不是问题，这套徒手健身动作，不需要任何器械就能够练到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不仅可以大量消耗热量，还能起到很好的全身塑形作用~每个动作4-5组，每组重复动作15-20次。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你的身材更加凹凸有致~...
纠正4个恶习，坚持4个好习惯，6个动作燃脂身体塑形，保持紧致好身材
一个人身材发胖是热量堆积的结果，多余的热量会转化为脂肪堆积起来，你的身材就会变得臃肿。如今时代的发展，让我们实现了生活的便利，不用出门就能享受到各种美食，而随着运动量的直线下降，发胖的几率也在逐渐飙升。而肥胖带来的是多种健康疾病，打击自身的自信心，也不利于延年益寿。为了健康跟身材，我...
全身减脂最有效的方法？这3招公认的最有效减脂法，让你只掉肥肉不掉肌肉
现在的女性越来越注重自己的身材了，甚至为了自己的身材可以不惜一切代价的去减肥。减肥药，节食，过量运动，这些其实对身体的损伤是最大的！你只要记住三个要点，减肥减脂不再是什么困难事儿！【3条每个女性都要知道的减脂规则】虽然各种各样的减脂方法不断推陈出新，但是总有一些不变的原则可以帮...
女性健身房减脂塑形最全训练计划，拿走不谢！
天气渐渐变暖，露肉的季节马上就要来到，为了夏天能穿的更少，姑娘们训练要抓紧了。搞肌君分享一份训练方案，祝姑娘们打造出纯人工的3D身材。每个动作60秒，做三组，组间休息30-45s。「腹部」【俄罗斯转体】注意保持身体稳定，不要来回摇晃【反向卷腹】腹肌持续发力，回落过程也不能放松...
一套女性减脂瑜伽塑形训练计划，让赘肉无处可逃
对于女性来说，减肥是一个永恒的话题，尤其是衣服穿的少的季节，随便哪里有点肉肉，想藏都藏不住，而腰腹部更是明显，有一点点肉肉，就会显得特别的难看。1、幻椅式山式站立，双手由前举过头顶屈髋屈膝，臀部向后向下坐低大腿与地面平行，小腿往后推胸腔上提，双肩放松下沉尾骨向下，保持8-10个呼吸2...
减脂塑形健身计划。运动小白必看
1.减肥计划2.黄金运动时间3.每日运动计划4.运动后饮食.1.减肥计划每周运动4到5天每次运动60～90分钟运动搭配:有氧30分钟无氧塑形30分钟拉伸10分钟.2.黄金运动时间早上7:30～8:00新陈代谢旺盛，强度不用太...
5个腿部减脂塑形训练计划，瘦腿提臀，教你在家简单减脂塑形
想要好的身材，大家第一想到的就是减肥，以为体重轻了就好看了，以为越轻越好看。不知道你们是否觉得下图这种很瘦的女孩子很好看？好不好看不在乎体重，最关键的还是体型，比如165cm的女生，体重只有90斤，除了瘦还是瘦以外，腿细的如竹竿，屁股扁平，前胸贴后背，毫无美感。其实减肥主要的是减脂，...
女性减脂塑形训练的动作，有效保持身材，不用担心身材发胖
很多女生都会有这样的疑问，为什么明明自己的体重并没有过百，可是身材看起来就是胖胖的，特别是腰腹部，总是有一些赘肉，无论自己怎么节食减肥，依旧还是没能够减掉腰腹部的赘肉，这该怎么办呢？可是自己已经明明很努力地保持体重低于三位数了，为什么身材还是显胖呢？其实很多人都会觉得体重只要不过百，就可以...