有氧与力量怎么结合减脂最快？其实合理的力量训练配合有氧，减脂效率更高
通过这篇文章的阅读大家会收获以下几个知识点：什么是力量训练为什么说力量训练也可以帮助减脂怎样利用力量训练高效减脂什么是力量训练那什么是力量训练呢？其实它是一种体能训练，它常常通过增加负荷，来进行一定的组数以及次数的训练，一般通过力量训练会让我们的肌肉力量、肌肉维度以及肌肉耐力得以增加。而且...
力量训练和有氧运动时间安排，早晨和晚上有什么区别？
对于很多上班族来说，每天的运动时间是比较难以把握的，也许今天起晚了，早上运动的时间就没有了，也许今天加班了 ，晚上运动的时间也就没有了。而不同的运动，在不同的时间段训练，效果也是不同的。有的人喜欢有氧运动，有的人喜欢力量训练，那么对于有氧运动和力量训练，哪个时间段练比较好，他们又有什么区别...
腿部力量训练后怎样做拉伸运动放松？才能避免“越练越残废”，增长肌肉
在健身房，常常听到前辈们说这样的一句话“健身不练腿，迟早阳萎；练腿不拉伸，迟早后悔”，说明腿部训练非常重要，训练后的拉伸放松同样重要。健身的目的是为了让身体素质更好，体型更完美。所以要避免训练不拉伸造成身体的损伤，不要因为省点时间而“一来就练，练完就走”这样会让身体“越来越废”。我将...
力量训练后需要拉伸吗？（三）
大家好，这是拉伸系列的第三篇文章。前面2篇的内容大致是：训练后不拉伸没有任何问题力量训练不会导致肌肉僵硬和紧张，反而会提高柔韧性训练后拉伸不促进肌肉恢复拉伸不在实质上提高柔韧性运动医学没有肌肉紧张这个概念，人只要不用力了，肌肉制动舒张训练后的僵硬和酸疼可能是泵感、炎症/肌肉水肿主流科学界明确反...
力量训练后是最佳的拉伸时间，如何促进肌肉增长？了解训练的动作
导语:如何让健身的效率得以提升，那我们需要了解各种各样的小技巧。因为健身领域至今也已经存在了很长时间，而且专业的健身大神也越来越多了，因此总结出来了各种各样的健身相关经验。不论我们的训练目标是什么，不论我们在健身中出现了什么样的难题，都会有对应的很多解决方法，但是在这些解决方法当中，有的效果会更...
锻炼完怎么做拉伸运动，有效排除乳酸，缓解酸痛，让身体更健康！
运动后拉伸的重要性：运动后体内堆积代谢产物乳酸，身体肌肉也出现充血现象。如果缺乏充分的拉伸，会导致运动过程中产生的乳酸不能有效排出体外，导致身体越来越疲劳，肌肉也越来越僵硬。因此运动后拉伸，可以有效缓解疲劳，让肌肉变得更有弹性，身体线条也变得更流畅。小编介绍的这套拉伸动作，可以拉伸到全身主...
一组图学会锻炼前后如何拉伸运动
拉伸，可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤，有效增加肌肉长度，促进肌肉血液循环，改善关节挛缩、疼痛。通常建议拉伸到最大伸展位置并保持30~60秒，即使是平时的伸懒腰、拉肩膀，也要保持一定时间才有效；强度以不痛、被拉伸部位紧张、微微不适或微痛为度，不可采用蛮力或剧烈的弹振。...
做完力量训练为什么要拉伸？看看运动后拉伸的六大好处，你知道几条？
运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。然而拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动前和运动后都要记得拉伸。运动前和运动后拉伸好处各不相同，那么运动后拉伸有什么好处？1、缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会...
如果在力量训练后不拉伸会怎么样，会导致什么后果？
你知道什么叫做拉伸运动吗？拉伸运动就是属于一种静态拉伸，从名字上，你就可以得知，拉伸运动是属于一种静态的维持性运动。我们都知道，在运动后进行一些拉伸，对身体是有好处的，可是，你知不知道，如果在健身后不进行拉伸，就可能会导致什么？来看看如果在健身后不进行拉伸，就可能会导致什么后果。第一个后果...
腰椎训练7动作，简单方便，强化腰部肌群，腰背疼痛不再来
什么事都有好有坏，长时间劳累有损身体健康，而长时间久坐不动同样有损身体健康。而腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。所以有管什么时候养成好的习惯都是好的也是应该的。那么，要预防和缓解腰背痛，除了好的习惯以外，加强腰背部的锻炼也是非常必要的。话说，我们或者知道一个经常被提及的一个动作：小燕飞，...