生命在于运动，运动不仅能提高心肺能力和免疫系统，另外选择合适运动能提升性能力，尤其是4种运动让你重振雄风，性能力大幅度提高，增加自信心，让男性更有尊严。4种运动提升“能力”1、做肩膀的运动当男性拥有宽厚的肩膀时能够给人们带来安全感，尤其是在床上性生活翻转滚动的时候，需要双肩膀有很好的...

很多人年纪大了之后，就会变得更加的懒散，不想动。但事实上，生命在于运动是适用于任何年龄阶段的人，老年人坚持运动也会给身体带来非常大的好处。第一，经常运动可以延缓衰老日常生活中，经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更加强大...

跑步很好，只要是平常有跑步习惯的人，你去问他跑步的利弊关系，他绝对告诉你的答案是利大于弊，因为他们都亲身经历了跑步所带来的改变，也有很多的跑者认为跑步能够治疗大部分的慢性疾病，其实这个说的有点夸张，坚持长时间的跑步确实能够强身健体，对有些疾病有助于改善，但是如果说百分百的通过跑步来治疗疾病还是有...

在我们大多数家长传统的教育理念中，学习好才意味着教育的成功，而体育运动则可有可无，甚至还觉得运动占用孩子的学习时间。可事实证明，恰恰相反。美国的科学家做过一份调查研究：他们花了45年时间，跟踪研究5000名小时候学习成绩很好的“天才儿童”。结果发现，90%以上的“天才儿童”后来...

提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来，其在临床上的发病率也日益得到了提高，事实上，颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变，其如果没能得到及时的诊疗，能够给患者机体带去的危害往往是不容小觑的。而要想要彻底根除这一疾病，除了规范治疗外，主要还要依靠患者进行的自我保健。那么究竟如何做才能缓解...

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二，最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病，并且颈椎病发病率趋于年轻化怎样才能预防颈椎病，下面让我们一起来了解一下。 我国十个人当中就有一个人患有颈椎病，而根据颈椎病的不同程度又分为九...

长时间伏案工作或低头玩手机的人，经常会感觉被扼住了命运的喉咙，全身上下都不舒服。事实上，扼住你的不是命运，而是颈椎病！颈椎病、腰椎病如今已经渐渐成了许多都市职场的标配了，今天就一起来了解颈椎病，学习几个简单的小动作，帮您预防。颈椎病在临床上分为四类：神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈...

不知道你有没有这样的困扰，看了很多的教程或者视屏，但是对于手臂的练习，还是没有一个很明确的计划，练习也学会了很多，可一到训练时，就是不知道自己要干嘛。那么下面就给大家，带来一套在家，也可以完成的，这么一套手臂练习计划。在这套练习中，我们只会用到一种器械，那就是很常见的哑铃了。这样不管...

我们在运动结束后，常常会伴随着肌肉酸痛的现象，很多人在这时就会产生疑惑，我是否应该继续训练？首先，我们需要考虑肌肉酸痛产生的原理，通常是由于肌肉自我修复而造成的，因此有这种感觉不是一件坏事，反而可以从侧面证明你的训练已经刺激到了肌肉。但是另一方面，如果感觉到肌肉酸痛，并且比较严重的话...

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。下面4个高强度侧腹锻炼，建议加入你健身计划里每周至少保证4次以上。动作一：...