有些朋友除了减肥的需要以外，还希望以此来塑性塑形。虽然游泳可以锻炼到全身的肌肉，但是不同的泳姿却有不同的侧重点。今天，小编就为大家介绍一下四种常见泳姿都有哪些侧重点。蛙泳：大腿紧实不松弛蛙泳主要是蹬夹动作，进行时需要大腿的充分展开及收缩。该动作会较多的锻炼到大腿肱四头肌，...

肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等，想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此...

随着现在工作压力大、生活节奏加快，而且很多年轻人都经常熬夜，很容易导致大脑疲劳，记忆力减退、反应能力也变慢了，很多人都出现丢三落四的情况，严重影响了我们的生活和工作。那么有没有什么好的方，能够锻炼我们的大脑呢？今天就教大家一个锻炼大脑的手指操，只要每天坚持做这4个动作，大脑反应越来越快！一起来跟...

哑铃和杠铃应该是健身房受宠率最高的两个器械了，尤其是哑铃，不仅占地面积小，只要配重合适就可以随意组合玩出花样，练遍全身都不成问题。全身上下的肌群大致可以分为胸肌，手臂，背部，腿部，肩部等常练部位。要想用哑铃锻炼到这几个部位的肌肉，每个部位至少要学会一个动作。除了胸肌的卧推动作在家不太好实现...

绳索器械是健身房里一种常见的训练器械，独特的绳索结构可以让你有更灵活的训练方向，能够对你的肌肉有更全面的训练效果。如果你的健身房没有绳索训练器械或者你是居家训练，你可以利用弹力带模拟出类似的训练效果。对于核心的训练我们最为常见的训练动作就是仰卧起坐、卷腹、悬垂抬腿等，其实，核心肌群在人体中的最大...

健身可以促进身心健康，提高各项身体机能，动感单车作为其中一种运动方式，也起到了很大的作用。动感单车的作用：坚持做动感单车锻炼，可以增强心肺功能，采用站立、前倾、后倾、侧倾、下压等不同的姿势训练，可以塑身减肥，很好地锻炼肌肉。动感单车作用大揭秘01让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功...

相信绝大多数的女性在怀孕之后都会变得有些懒，尽管在怀孕之前喜欢运动，但是在怀孕之后却是怎么都不想动。其实，孕期内适当的做些运动对孕妈妈来说是有很大的好处的，因为不管是医生还是助产士，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但是孕妈通过一些运动可以帮助身体提前做好准备，迎接宝宝的到来。...

在健身房锻炼，男人之间会有一个默契交流：老铁，你今天练啥。你会给出回应：今天练背。大家简单聊上几句，然后各自开练。你还会发现一个怪事儿：打招呼的这些老铁中，有些人练得的确不错，手臂、肩膀围度都很厚，但是人们都好像忽略了腹部，没几个人的腹肌是明显的。谁都知道这是腹部脂肪太多的原因，根源...

蜜桃臀，几乎是每个健身小姐姐都梦寐以求的！那么要想臀部看起来够饱满圆润，拥有如蜜桃般的完美形态，上臀部可说是一个至关重要的决定性区域！而下面，我们就将跟大家分享5个简单、高效的居家上臀训练动作，就算没空去健身房，在家也能练出饱满浑圆的上臀！一、弹力带深蹲&髋外展首先，第1个动作—弹力带深蹲&髋外展，...

什么是髋关节外旋如果想要使你的髋关节外旋的话，股骨（大腿骨）就需要向外旋转。如果在站立时，大腿完全伸伸直的话，髋外旋会让脚趾指向外侧，偏离身体的中线。如果你坐立时，髋关节和膝关节屈曲90°，股骨外旋，会使脚抬离地面，向中线方向转动。髋关节的外旋的重要作用如果想完成柔术动作的话，需要很多髋关...