拳击到底能锻炼到哪些肌肉呢？拳击其实是一项很好的锻炼全身肌肉的无氧运动！它是以腰来带动全身，并用背部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的肌肉！首先看小腿在拳击中想要得到训练或是获胜,依靠的不仅仅是拳头的力量,步法的灵活变化、移动依赖于小腿肌肉的力量,因此在拳击运动中,你会锻炼到小腿肌肉...

健身很久的你可能根本没听过腹横肌，你一定会感到疑惑？这是什么肌肉？锻炼它对身体有什么好处？如果我换个说法：想最短时间内缩小自己的腰围；无论你怎么训练腰都很粗；上肢很瘦，但小腹很凸；一训练时，腰就感到十分酸痛，那你一定会十分感兴趣。一、什么是腹横肌？腹横肌是腹部深层肌肉，在腹外斜肌、腹...

不可忽视的三头肌训练，只需这5个动作，让你的麒麟臂像岩石一样强壮！随着近日《复仇者联盟3》的上映，雷神凭借新的战斧再次超神大火了一把。尤其是锤哥在银河护卫队的飞船里惹得众人皆夸赞其身材好，声线迷人，连星爵都偷耍伎俩模仿他，却被众人无情揭穿，场面也是相当尴尬了！队员们都说：我敢打...

那么，现在问题来了，我们怎么能让第二种力量——即“三思而后行”占上风呢？研究表明，如果在面对诱惑是我们有更高的心率变异度，那么我们就很容易“三思而后行”。也就是说，心率变异度能很好地反映意志力的程度，心率变异度高，则意志力强；心率变异度低，则意志力薄弱。那么什么因素影响我们的心率变异度，又该如何...

很多人没有听说过壶铃，因为相比于哑铃，壶铃作为健身领域器材的年限确实不算悠久。壶铃最早起源于俄罗斯，原本只是用作称量农作物。OneFit健身教练告诉我说：用壶铃锻炼，可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量，尤其适用于爆发力训练阶段。而且它还是一个很好的全身训练小道具，对消脂、训练肌肉，...

您是否还在为自己孩子的身高而焦虑呢？您是否还在为孩子挑选市面上关于孩子身高的营养品而苦恼呢？您是否在让孩子吃各种钙片呢？不用再担心这些问题了，我已经为您准备了这些运动，有大量的科学研究已经表明，经常做这几种运动的孩子会比不做的身高平均多4到8厘米，所以说快带着孩子运动吧，不用吃药、不用营养品就能让孩...

很多人喜欢拿膝盖来调侃，“膝盖中箭了” “分分钟给跪了”……事实上，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1～2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。别看膝...

腹部脂肪实际上在腹部器官上有一层额外的脂肪，称为内脏脂肪。这可能会影响肾脏、肝脏、心脏病、高血压、糖尿病。瑜伽体式的练习以一种微妙而温和的方式拉伸、弯曲、扭转和挤压身体脂肪堆积的部位。这些瑜伽体式，当与呼吸结合时，通过核心肌肉，同时将腹部拉向脊柱，专注于减少腹部脂肪。此外，整体瑜伽练习改善...

来到假期未必人人都想外出，如果在家无所事事，只想摊在梳化上看电影、追剧，不如动动脚，顺便 “摊住” 瘦一众女生都最介怀的大腿内侧吧！ 只要跟着下面介绍的三个简单运动，每天花 3 分钟就可以轻松锻炼 大腿内侧肌 ！大腿内侧肌 VS 大象腿大腿内侧肌 的使用，其实比我们想像还要多！...

脑梗死是一种在中老年群体中发病率很高的疾病，而且由于发病部位和病情突发性，一旦发病很容易对患者身体造成重大伤害，并且难以恢复。许多脑梗患者甚至会生活不能自理，给家庭的经济和环境造成巨大压力。其实严格来讲，脑梗死发病后的治疗并不困难，只要治疗及时，病情控制很容易。关键就在于脑梗对患者已经产生...