史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械，但对于绝大多数健身族来讲，对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。但史密斯训练器也有它的独特的优点：●史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量...

今天为大家介绍一款多功能史密斯机，功能非常强大，品牌为施菲特，全国大型城市都有此款健身器材 的体验店，做工和设计都是性价比相当精密的，最主要的是这个品牌的运动轨迹设计这一块，运动时非常安静...

“夏季健身房、力量区特别容易爆满，杠铃哑铃被占领完毕，总不能直接躺地上做卷腹吧？我通常会去抢的一台器械叫做史密斯，可以做很多训练动作”——隔壁老王抢器械心得。健身房的常客们，肯定对史密斯机不陌生。但是相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成，而不同之处在于...

龙门架主要由横梁、立柱、底盘、导梁和支点五部分组成 ，龙门架用作升降设备的支架，比如龙门吊支架等。两柱犹如盘龙柱，形象而曰龙门架 。我们一般会在工地上会见过，就是垂直运输机械，适用于建筑结构、内外饰及房屋维修等各类工程。具有使用性广、架设方便、使用安全、价格便宜等优点。等...

为什么史密斯机的名声那么臭？可怜的史密斯机，备受体能教练和功能性训练人群唾弃。他们的论点是什么？他们说，因为史密斯机动作的运动轨迹很固定，不需要人体做出太多协同稳定，久而久之这会使你的身体丧失最基本的稳定能力。但是我想说。使用这个设备，就好比狗和它们的主人：没有哪种狗的品...

为什么史密斯机的名声那么臭？可怜的史密斯机，备受体能教练和功能性训练人群唾弃。他们的论点是什么？他们说，因为史密斯机动作的运动轨迹很固定，不需要人体做出太多协同稳定，久而久之这会使你的身体丧失最基本的稳定能力。但是我想说。使用这个设备，就好比狗和它们的主人：没有哪种狗的品...

你还在追求泵感吗？施瓦辛格曾在自己的书中说过：“当肌肉充血时你会觉得很棒这会激励你自己去训练 ”我们通常认为泵感是衡量训练是否有效的标准但实际上泵感和肌肉增长是有关系但不是你想的那种关系也许你曾经认为泵感是...

老司机经常说，训练要有泵感！那究竟什么是泵感呢？毫无疑问，让你满意的高强度力量训练结果之一就是血液涌入肌肉纤维中。这种现象，被称为细胞肿胀，或者更加普遍的叫法是泵感。泵感会创造了一种愉悦的感觉，主要是因为它提供了非常显著的，虽然是临时性的肌肉围度增加，会给人一种成就感。...

锻炼身体那么长时间，除了长时间（一两周以上）没有运动然后去锻炼身上肌肉才会有酸痛的感觉，平时一直锻炼第二天没事人一样，不知道是没有练到位，还是没有起作用，看别人老是说昨天我又练腿了，现在下楼梯都下了不，扶不住，但是我怎么很少有这种感觉呢：经常在健身房看见有朋友每组动作练到最后几次时就...

肌肉泵感，就是由于肌肉局部充血而带来的肌肉发胀发硬的感觉，好像充了气一样。一般来说，小肌群更容易获得泵感，比如小腿、胳膊和三角肌等等。但是大肌群却不容易获得泵感，像什么胸肌、背部和臀腿就很难感受到充血的泵感。而泵感也是判断健身到位的指标之一，肌肉有泵感说明这块肌肉纤维被充分调动...